Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή των υγιών λιπών και τα αντιοξειδωτικά, εκτός από περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου, φυτικών ινών και διάφορες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, E, K και Β-complex. Hass αβοκάντο είναι η ευρέως διαθέσιμη ποικιλία των φρούτων που χρησιμοποιείται ευρέως σε σαλάτες, παρασκευάσματα διατροφής και ως ένα υγιεινό σνακ. Εδώ είναι τα κορυφαία επτά λόγους υγείας για τους οποίους αβοκάντο κερδίζει δημοτικότητα μεταξύ τους φανατικούς της υγιεινής διατροφής στην Ινδία –

Ρυθμίζει την πίεση του αίματος

Η

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε κάλιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο περιεχομένου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στα επίπεδα αρτηριακής πίεσης του σώματος και τους ελέγχους. Είναι, επίσης, βρέθηκε να περιέχει μια λιπαρή αλκοόλη, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην μείωση των επιπέδων της υψηλής πίεσης του αίματος στο σώμα.

Βοηθά στη διαχείριση του βάρους

Η

φορτωθούν με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αβοκάντο παρέχει άμεση και να σας αφήσει χόρτασε καιρό μετά. Ακόμα κι αν είναι πλούσια σε θερμίδες, παίζουν ζωτικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους σας, λόγω της παρουσίας των ακόρεστα λίπη (υγιεινά λίπη).

Προλαμβάνει τον καρκίνο

Η

αβοκάντο είναι πλούσια πηγή φυτοχημικών που βρίσκονται να εμφανίζουν χαρακτηριστικά χημειο-προστατευτικές και έτσι, παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Η παρουσία των ισχυρών αντιοξειδωτικών, όπως η γλουταθειόνη, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε μαζί με τα καροτενοειδή κάνει αυτό το φρούτο αντι-καρκινογόνες σε δράση.

Προστατεύει από φλεγμονή

Η

Λόγω της παρουσία των υγιών ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτοστερόλες, καροτενοειδή και οι βιταμίνες, τα αβοκάντο θεωρείται ως μια τέλεια φυσική βοήθεια για την αντιμετώπιση της φλεγμονής. Αυτό το φρούτο θεωρείται ως υγιεινή διατροφή, δεδομένου ότι όχι μόνο προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από τη φλεγμονή, αλλά και ξεπλένει τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες από το σώμα.

Είναι καλή για την καρδιαγγειακή υγεία

τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η υψηλή πρόσληψη της διαιτητικής βιταμίνης Ε μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου κατά περίπου 30-40%.

[1] Η παρουσία των υγιών ακόρεστα λίπη, όπως τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (MUFA) και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA) σε αυτό το φρούτο προάγει την υγιή προφίλ των λιπιδίων του αίματος.

Βοηθά στην υγεία του δέρματος

η

είναι λόγω των υψηλών επιπέδων της βιταμίνης Ε (ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό) εκτός από τα άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη σε αβοκάντο που παίζουν ρόλο στη διατήρηση υγιούς δέρματος και την καλή χροιά. Αυτό το φρούτο είναι επίσης βρέθηκε να προστατεύουν το δέρμα από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία και βοηθά στην υγιή γήρανση.

Θα ασκεί προστατευτική επίδραση στα μάτια

Η

Αβοκάντο περιέχουν υψηλά επίπεδα μονοακόρεστα λίπη (MUFA) που βρέθηκε να προστατεύουν τα μάτια από την ηλικία εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Η αντιοξειδωτικών λουτεΐνη και ζεαξανθίνη συμβάλλουν στην υγιή μάτια, βελτιώνοντας την απορρόφηση των καροτενοειδών από τα τρόφιμα

Εικόνα Πηγή:. Getty Images

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

8 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε ρόδια

Η

Μετάβαση γκουάβα! – 10 λόγοι για να φάει αυτό το φρούτο

Η

7 οφέλη για την υγεία από τα μήλα κρέμα

για περισσότερα άρθρα σχετικά με υγιεινές τροφές, ελέγξτε υγιή σελίδα φαγητό μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

Η

Αναφορές:.

Rimm EB, Stampfer MJ, Ascherio Α, Giovannucci Ε, Colditz GA, Willett WC. Η βιταμίνη Ε κατανάλωση και τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου στους άνδρες. N Engl J Med. 1993 20η Μαΐου? 328 (20): 1450-6. PubMed PMID: 8479464.

Dreher ML, Davenport AJ. Hass σύνθεση αβοκάντο και τις πιθανές επιπτώσεις στην υγεία. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013? 53 (7): 738 – 50. doi: 10.1080 /10408398.2011.556759. Κριτική. PubMed PMID: 23638933? PubMed Central PMCID:. PMC3664913

Ding Η, Chin YW, Kinghorn μ.Χ., D’Ambrosio SM. Χημειοπροληπτικές χαρακτηριστικά των καρπών αβοκάντο. Semin Cancer Biol. 2007 Oct? 17 (5): 386-94. Epub 2007 Μαΐου 17. Αναθεώρηση. PubMed PMID: 17582784.

Η