Είστε στον πόνο, στη συνέχεια, κάτω ανακούφιση πόνου στην πλάτη είναι σίγουρα ο στόχος σας. Θέλετε να πάρετε πίσω σε όλες αυτές τις δραστηριότητες και πάλι, μείον το πόνο στην πλάτη.

Ξέρετε, υπάρχουν κάποια κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να την ανακούφιση της οσφυαλγίας. Λάθη που μπορεί πραγματικά να κάνει το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας χειρότερα. Διαβάστε παρακάτω για να αποφύγετε αυτά με κάθε κόστος. Μετά από όλα, δεν θέλετε να έχετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Όταν προσπαθείτε να διευκολύνει το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας, θα στοχεύσετε κανονικά τους μυς σας και να προσθέσετε σε μια λίγοι αντιφλεγμονώδη μέτρων. Δεν έχει σημασία αν εμποτίζουν ή να χρησιμοποιήσετε το φυσικό ανακούφιση από τον πόνο, την αφαίρεση σύμπτωμα είναι πρώτος στόχος σας. Μετά από όλα που θέλει να είναι στον πόνο;

πόνο στην πλάτη σας μειώνει από τα χάπια ή φίλτρα, και αν αποφασίσετε να επικεντρώνονται στους μυς που έχουν σφιχτό για εβδομάδες, μήνες ή και περισσότερο. Μπορείτε hop πάνω στο διαδίκτυο και να βρείτε μερικά τεντώματα που λένε θα βοηθήσει. Φαίνονται εύκολο να το κάνουμε, πολλές φωτογραφίες, έτσι νομίζετε «hey, αυτό θα βοηθήσει το χαμηλό πόνο στην πλάτη μου».

Μεγάλο λάθος !!

Γιατί;

Πάρα πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να απλώνεται χωρίς να γνωρίζουν τι πρέπει να τεντώσει. Το πρώτο βήμα είναι πάντα εκτίμηση, όπου problmes σας. Πρέπει να ξέρετε whaich muslces είναι σφιχτά, τα οποία αρθρώσεις δεν κινούνται σωστά και, στη συνέχεια, μπορείτε να στοχεύσετε τις αιτίες του πόνου στην πλάτη σας.

Όταν εργάζεστε αυτά τα έξω, stretching είναι το επόμενο. Αλλά …

Όπως είπα. Μεγάλο λάθος!

Γνωρίζατε το μεγαλύτερο λάθος στην χαμηλή πλάτη ανακούφιση του πόνου είναι το τέντωμα σωστά; Βέβαιοι θα πρέπει να ξέρετε τι να τεντώσει, αλλά το πιο σημαντικό θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να τεντώσει. Και έπειτα υπάρχει, όταν για να τεντώσει, το οποίο είναι ίσως το μεγαλύτερο λάθος έκανε. Αλλά πώς θα πρέπει να τεντώσει

Τι πρέπει να ξέρετε είναι αυτό; τεντώσει μόνο στο σημείο του «τράβηγμα» αίσθηση και όχι πόνο. Να χρησιμοποιείτε μόνο αποτελεσματικό τεντώματα, εκείνοι που δημιουργούν μια ανάκαμψη χαλάρωση του μυός. Στη συνέχεια, ο μυς θα χαλαρώσει περισσότερο και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετηθεί σωστά – και αν δεν έχουν τη σωστή θέση μπορείτε πραγματικά να τραυματίζουν το μυ, που οδηγεί σε αυτό να γίνει ακόμα πιο

Αν σκοπεύετε να τεντώσει για την ανακούφιση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, στη συνέχεια, το τέντωμα σωστά. είναι το κλειδί. Οι μύες σας θα πρέπει να χαλαρώσουν, πλάτη ανακουφίζει τον πόνο σας και μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή πάλι χωρίς πόνο στην πλάτη.

Μην κάνετε το κοινό λάθος που εκτείνεται κακώς. Κάτω πίσω ανακούφιση του πόνου είναι μια απλή διαδικασία, που εκτείνεται σωστά είναι το πρώτο βήμα για να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει σωστά.