αίματος

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντική για όλους μας. Αν κοιτάξουμε μετά από τη σωματική υγεία μας, αισθανόμαστε καλύτερα, πιο χαλαροί, και σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσει τα πράγματα. Η υγεία είναι πολύ πολύτιμο και να πάρει υγιείς σας βοηθά να αισθάνεστε καλά στη ζωή σας. Είναι σημαντικό να παρακολουθεί την αρτηριακή σας πίεση τακτικά για να κρατήσει υπό έλεγχο. Η υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής συνήθεια είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη καθώς και τον έλεγχο της υψηλής BP. Εάν ο τρόπος ζωής αλλάζει από μόνη της δεν είναι αρκετή για τη διατήρηση ελεγχόμενης BP, μπορεί να είναι απαραίτητο να προστεθεί medications.What είναι αρτηριακής πίεσης σε κυριολεκτική άποψη; Όταν η καρδιά σου χτυπάει, αντλεί αίμα σε όλο το σώμα σας για να δώσετε την ενέργεια και το οξυγόνο. Καθώς κινείται, ωθεί επί των πλευρών των σκαφών και δημιουργεί πίεση. Αν είναι πολύ υψηλή, βάζει κάποια επιπλέον πίεση για την καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Η υπέρταση συνήθως δεν είναι κάτι που αισθάνεστε ή ειδοποίηση. Συχνά δεν τείνει να παράγει εμφανή σημάδια ή συμπτώματα. Έχοντας τακτική μέτρηση είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε σχετικά με την κατάσταση. Τι είναι η συστολική και διαστολική ΑΠ; Η BP είναι συνήθως καταγράφεται ως συστολική και διαστολική αριθμοί και μετριέται σε επίπεδα υδραργύρου. Εάν σας ανάγνωση είναι 120/80 mmHg, το άνω αριθμός είναι η συστολική οποία μετράται ενώ η καρδιά χτυπάει (όταν η καρδιά συστέλλεται μυών). Ο μικρότερος αριθμός είναι η διαστολική η οποία μετράται ενώ η καρδιά χαλαρώνει ανάμεσα contractions.What είναι τα συμπτώματα; Το γεγονός είναι ότι HBP είναι ασυμπτωματικά κατάσταση. Αν αγνοήσετε τέτοια κατάσταση, γιατί υποθέτω ότι τα συμπτώματα θα σας προειδοποιήσει, δημιουργείτε μια επικίνδυνη κατάσταση με τη ζωή σας. Ο καθένας πρέπει να ξέρει ανάγνωση τους ΒΡ, καθώς επίσης και να το αποτρέψει από την ανάπτυξη. Ακόμα κι αν την ανάγνωση σας είναι φυσιολογικό, θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη της ανάπτυξης των θεμάτων υγείας και τη βελτίωση της καρδιάς σας Αλλαγές health.Lifestyle που ελέγχουν την BP Υπάρχουν κάποιες αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας για να μειώσει την υπέρταση. Ο στόχος της θεραπείας για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να κρατήσει αναγνώσεις κάτω από 140/90 mmHg.

Μετά από μια υγιεινή διατροφή: πρόγραμμα διατροφής σας θα πρέπει να επικεντρωθεί σε φρούτα, λαχανικά, και τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και ίνες. Θα πρέπει να περιορίζουν την ποσότητα του αλατιού που τρώτε. Καλό είναι να περιορίσει τα αλκοολούχα ποτά διότι πολύ αλκοόλ θα αυξήσει τους αριθμούς σας.

Η σωματική δραστηριότητα: Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει και να μειώσει τον κίνδυνο. Η τακτική άσκηση είναι πολύ απαραίτητο για να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους:. Υγιή βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε και να μειώσει τον κίνδυνο για άλλα θέματα που σχετίζονται με την υγεία. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το βάρος σας. διαχείρισης βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για άλλα θέματα που σχετίζονται με την υγεία, επίσης.

Κλείστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας και μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα σας και να αυξήσει τον κίνδυνο.

Διαχείριση του στρες: Το στρες είναι η κύρια αιτία πολλών που σχετίζονται με την υγεία της νόσου. διαχείριση του άγχους μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική και σωματική υγεία σας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος.

Εκτός ακολουθούν αυτόν τον τρόπο ζωής αλλάζει την τακτική παρακολούθηση της BP είναι υποχρεωτική. Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης είναι διαθέσιμη σε μεγάλο βαθμό και παρακολούθηση του σπιτιού είναι ένα εύκολο βήμα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας. Αυτό βοηθά στο να γίνει έγκαιρη διάγνωση και να ενθαρρύνει τον καλύτερο έλεγχο.

Απλή αναζήτηση