Οι άνθρωποι που ελπίζουν να αποφεύγουν την άσκηση, ή εκείνους που don’twant να κάνουν χρήση ναρκωτικών ως κύρια θεραπεία της υπέρτασης, δεν μπορεί να havemany optionsor μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γιόγκα, ο βελονισμός, andrelaxation τεχνικές θα μπορούσαν να προσφέρουν κάποια βοήθεια – κυρίως μέσω stressrelief – αλλά οι μελέτες έδειξαν μόνο ένα μέτριο όφελος για τη μείωση πίεση αίματος. Επίσης, καθορίζεται ότι πολλές από τις μελέτες είχαν σοβαρής κλήση limitationsthat σε αμφισβήτηση τη χρησιμότητά τους

«Οι περισσότεροι εναλλακτικές προσεγγίσεις μείωση systolicblood πίεση μόνο κατά 2-10 mm Hg?. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η τυπική δόσεις ενός φαρμάκου πίεση αίματος, μειώνοντας τη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά περίπου 10-15 mmHg, «δήλωσε ο Robert D. Brook, MD, σε ένα δελτίο τύπου. «Έτσι, alternativeapproaches μπορεί να προστεθεί σε μια θεραπευτική αγωγή μετά από ασθενείς συζητούν theirgoals με τους γιατρούς τους.»

Η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να εξετάσει αυτά τα alternativetherapies, οι ερευνητές πρότειναν, αλλά περισσότερη έρευνα συνιστάται επίσης forthe οφέλη της χειρολαβής, αερόβια και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.

φυσικά, οι ασθενείς που αναζητούν ένα σχέδιο προσπάθησε-και-truetreatment μπορεί να εγκρίνει τα παντοτινά γιατρό recommendeddiet και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

«η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος oflifestyle τροποποίηση, «εξήγησε ο Bailey. «Μια δίαιτα που islow σε νάτριο ή αλάτι, και υψηλή σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως hasbeen αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση πίεση αίματος.»

Και μην ανησυχείτε αν δεν είστε τέλεια σε followingthis συμβουλή. «Ο καθένας κάνει εξαιρέσεις ή λάθη -Μην αφήνετε να συμβεί κάθε μέρα,» Baileyconcluded.