Ζώντας με το άσθμα: Lifestyle Συμβουλές

Εάν έχετε άσθμα, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ρυθμίζουν τα συμπτώματά σας και να διατηρήσει τη γενική υγεία σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής για να σας βοηθήσει.

Η Για τους ανθρώπους που πάσχουν από τη χρόνια ασθένεια που ονομάζεται άσθμα, καθημερινά πράγματα μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να ασχοληθεί με ό, τι για εκείνους που 抰 don υποφέρουν από αυτό το αναπνευστικό πρόβλημα. Αν έχετε αυτή την ασθένεια να αντιμετωπίσει σε καθημερινή βάση, ξέρετε την πρόκληση της αντιμετώπισης με συριγμό, λαχανιάσει, και τα συναισθήματα της ασφυξίας, καθώς το αναπνευστικό σας σύστημα είναι επιρρεπής σε φλεγμονή. Επιθέσεις μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά και η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να σας φθείρει. Είναι σημαντικό να κρατήσει μερικά βασικά πράγματα στο μυαλό, για να ζήσει με το άσθμα και την ελαχιστοποίηση των attacks.One σημαντικό πράγμα είναι να κρατήσει μια ρουτίνα. Με τη θέσπιση ενός, είστε σε θέση να διατηρήσει ένα επίπεδο δραστηριότητας που λειτουργεί για τα συμπτώματά σας. Αν βάλετε περιττό άγχος στο σώμα σας, η επίθεση είναι πιο πιθανό να συμβεί. Είναι doesn 抰 σημαίνει αναγκαστικά μένουν μακριά από περιπετειώδη ασκήσεις; μπορεί επίσης να επεκταθεί ταξίδια ή αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν επιθέσεις. Θα πρέπει να είναι σε θέση να διατηρήσει ένα επίπεδο σώμα σας είναι άνετα με. Αν το κάνετε εισαγάγει την αλλαγή, θα πρέπει να είναι αρκετά βαθμιαία για το σώμα σας για να συνηθίσει τη νέα δραστηριότητα. Υπάρχουν πολλοί δρομείς και αθλητές με αυτή τη χρόνια νόσο. Απλά πρέπει να καταλάβω τι; s καλύτερο για you.That λεχθέντος, η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του άσθματος σας. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν άσκηση κατά τις πρωινές ώρες, επειδή αυτή είναι η στιγμή όταν ο αέρας είναι πιο σαφής και καθαρή. Ο καθαρός αέρας και το φως καρδιο βοήθεια ρουτίνα να διατηρήσει την ικανότητα του σώματός σας 抯 να αναπνέουν. Είναι; s ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσει πνεύμονές σας, ειδικά το πρωί αέρα. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα χρονοδιάγραμμα, πάρα πολύ. Συνιστάται να παίρνετε βόλτες καθημερινά. Κολλήσει σε μια κανονική διάρκεια του αγώνα το πρωί μπορεί επίσης να ρυθμίσει πρότυπο ύπνου σας, η οποία βοηθά επίσης την ελαχιστοποίηση symptoms.You θα ήταν έκπληξη το πόσο η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα του άσθματος σας! Με μια υγιεινή διατροφή που είναι χαμηλή σε λάδια, λίπη, και τα μπαχαρικά, μπορείτε πραγματικά να βοηθήσει να διατηρήσει το σώμα σας. Βαρύ τροφές και ιδιαίτερα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να φορολογήσει το σύστημά σας και να την αναγκάσει να εργαστεί πάρα πολύ σκληρά για να χειριστεί την σωστή πέψη των τροφίμων. Μερικά λιπαρά τρόφιμα μπορεί επίσης να σας επιβραδύνει. Με τρώει πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα και καλούς υδατάνθρακες, θα σας κρατήσει το επίπεδο ενέργειας του σώματος 抯 υψηλό και τα εσωτερικά όργανά σας λειτουργούν καλά έτσι ώστε το σώμα σας μπορεί να εστιάσει την ενέργειά του στο αναπνευστικό σύστημα σας. Μικρά, συχνά γεύματα είναι επίσης μια καλή ιδέα να κρατήσει το σώμα μεταβολισμού των τροφίμων σας. Το δείπνο θα πρέπει να καταναλώνεται μια-δυο ώρες πριν πάτε για ύπνο για τη νύχτα για να προετοιμάσει το σύστημά σας για ξεκούραση καθώς well.Although θα μπορούσε να είναι προφανές, οι άνθρωποι που πάσχουν από άσθμα θα πρέπει επίσης να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και να αποφεύγουν εντελώς το κάπνισμα. Οι τοξίνες που σχετίζονται με τις ουσίες αυτές μπορεί να δημιουργήσει ή να επιδεινώσει προβλήματα. Εάν καπνίζετε, μπορείτε να είστε επιρρεπείς σε σοβαρή βρογχικό ασθένεια. Στο ίδιο πνεύμα, είναι επίσης σημαντικό να ζουν σε μια περιοχή με λιγότερη ατμοσφαιρική ρύπανση και σωστά καθαρίσετε το σπίτι σας για να αποφύγετε αερομεταφερόμενη σκόνη και τα συντρίμμια. Θα πρέπει να σκεφτείτε να πάρει ένα φίλτρο αέρα για να βοηθήσει να διατηρήσει ένα υγιές σπίτι για να αποτρέψει περαιτέρω επιθέσεις.?