ροχαλητό περιγράφεται ως πολύ θορυβώδη αναπνοή τόσο μέσω του στόματος και της μύτης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η θορυβώδης αναπνοή είναι επιρρεπείς να συμβεί είτε κατά την εισπνοή ή την εκπνοή. Είναι συνήθως χειρότερη όταν κάποιος κοιμάται ανάσκελα και έχει την τάση να υποχωρούν όταν κοιμούνται με το μέρος τους. Ροχαλίζει συμβαίνουν όταν οι δίοδοι αέρα περιορίζεται η οποία προκαλεί εύκολη και φυσιολογική αναπνοή για να ανασταλεί. Τα ενοχλητικά ήχους που δημιουργούνται όταν τα ζητήματα που ευθυγραμμίζουν τις διόδους του αέρα να δονείται από τον περιορισμό του αέρα. Οι περισσότεροι snorers δεν έχουν απολύτως καμία ένδειξη ότι ροχαλίζουν, αλλά είναι συνήθως έκλεψαν από έναν καλό ύπνο, μαζί με όλους τους άλλους στις household.As με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, η πρόληψη είναι γενικά καλύτερη από τη θεραπεία και το ροχαλητό δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Γνωρίζοντας τις αιτίες του ροχαλητού επιτρέπει σε ένα πρόσωπο να έρθει πιο αποτελεσματικά με καλές τεχνικές πρόληψης, οδηγεί σε καλύτερη κατανόηση σχετικά με τη γενική υγεία μας. Δυστυχώς, ενώ πολλά από τα μέτρα πρόληψης δεν είναι στιγμιαία, είναι πολύ αποτελεσματική με το χρόνο. Το πιο πιθανό είναι η μεγαλύτερη αιτία του ροχαλητού είναι ότι από το υπερβολικό βάρος. τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα πρέπει να είναι therfore η απόλυτη πρώτο βήμα για την πρόληψη ροχαλητό. Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγχετε το βάρος δεν είναι με τη χρήση χαπιών ή εξωφρενικό ακραία σχέδια διατροφής, αλλά μάλλον ένα υγιεινό διατροφή πλούσια σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θρεπτική τροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση θα πρέπει να είναι η προσέγγιση. Αυτό θα δώσει πολύ καλύτερη γενική υγεία σε μακροπρόθεσμη run.Anyone ύπνο στην πλάτη τους είναι πολύ επιρρεπείς σε ροχαλητό και πρέπει, επομένως, να αναζητήσουν τρόπους για να κοιμηθεί πιο συχνά στις πλευρές τους. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που διατίθενται στην αγορά που βοηθούν τους ανθρώπους στον ύπνο στις πλευρές τους. Αυτό το είδος της προσέγγισης μπορεί κάλλιστα να είναι ο πιο γρήγορος τεχνική πρόληψης για να βοηθήσει να ανακουφίσει το ροχαλητό. Ένα άλλο μέτρο πρόληψης σχετικά με το ροχαλητό είναι να γνωρίζουμε πώς να κρατήσει τη γλώσσα σας, ενώ στον ύπνο. Μερικοί άνθρωποι αναπνέουν από το στόμα τους, ενώ στον ύπνο, που θα πρέπει να αποφεύγεται. Πρόληψη του ροχαλητού επιτυγχάνεται εάν αναπνοή από το στόμα έχει διακοπεί. Υπάρχουν πολλά προϊόντα έξω εκεί που βοηθούν στη διατήρηση της στόμα κλειστό, ενώ στον ύπνο. Υπάρχουν διάφορες λύσεις για το ροχαλητό διαθέσιμα στην αγορά που ασκείται από χιλιάδες ανθρώπους. Ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσετε μερικά από αυτά και απλά να πάρει αυτά που τους ταιριάζει καλύτερα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πολλά από αυτά τα μέτρα που απαιτούνται για την αλλαγή είτε συνήθεια ή μια αλλαγή του τρόπου ζωής.