Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν έχετε διαβήτη. Μεταξύ των πιο σημαντικό είναι η διατροφή. Διατηρώντας το κατάλληλο βάρος είναι το κλειδί για τη διαχείριση του διαβήτη σας. Ο γιατρός σας συνήθως θα σας συστήσει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να προσφέρουμε τις σωστές επιλογές μενού για σας.

Η Έχοντας διαβήτης δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα που έχουν γεύση. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να βρείτε διάφορα τρόφιμα που χωράει σε διατροφικούς περιορισμούς σας. Θα πρέπει να καταναλώνουν ένα ορισμένο ποσό των θερμίδων κάθε ημέρα για να διατηρήσει το σωστό επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία, συνιστάται ότι ένα άτομο με διαβήτη τρώνε μικρά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα αντί για τρία βαριά γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το σάκχαρό σας στο συνιστώμενο επίπεδο. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το σάκχαρό σας αρκετές φορές την ημέρα.

Η Αν είστε υπέρβαροι, είναι σημαντικό να χάσετε το περιττό βάρος, όμως είναι σημαντικό να το κάνουμε σε ένα all-φυσικό τρόπο. Μην παίρνετε συμπληρώματα διατροφής ή να ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας πρώτα. Οι διαβητικοί που είναι υπέρβαροι διπλά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Έχουν επίσης ένα υψηλότερο κίνδυνο της υψηλής χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο. Ένας διατροφολόγος μπορεί να δημιουργήσει την τέλεια διατροφικές σχέδιο που θα δοκιμάσετε μεγάλη και να σας βοηθήσει στην απώλεια του βάρους που χρειάζεστε.

Η Μια δίαιτα για το διαβήτη θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Το κλειδί για μια διατροφή διαβήτη είναι η ποικιλία! Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, ότι κανείς δεν πρέπει να αισθάνεται σαν να λείπει σε τίποτα.

Η Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψει τα τρόφιμα που αγαπάτε. Μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε πόσο συχνά θα τα φάνε και σε ποιες ποσότητες, όμως, όταν έχετε ένα μεγάλο σχέδιο μενού, δεν θα χάσετε τίποτα.

Η Εξίσου σημαντικό με το τι τρώτε είναι όταν το τρως. Αυτό σημαίνει ότι η δημιουργία ενός ρουτίνα είναι απαραίτητη. Τρώει το ίδιο ποσό των υδατανθράκων και θερμίδων σε κάθε ένα θα σας βοηθήσει να ρυθμίσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας και το βάρος σας θα σταθεροποιηθεί.

Η Αν και η ποικιλία είναι ένα μεγάλο πράγμα, ένα από τα μειονεκτήματα είναι ότι θα είναι πιο δύσκολο να ελεγχθεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Κάθε τροφή έχει διαφορετική ποσότητα των θερμίδων και των υδατανθράκων, ωστόσο, αν έχετε την έρευνα ποια τρόφιμα έχουν την ίδια θρεπτική αξία μπορεί να είστε σε θέση να προσθέσει με ασφάλεια μια ποικιλία στη διατροφή σας.

η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά τον ακόλουθο τύπο.

Η Υδατάνθρακες 45-65% των ημερήσιων θερμίδων

Πρωτεΐνη 15 έως 20% των ημερήσιων θερμίδων

Λίπη 20 έως 35% των ημερήσιων θερμίδων

Επειδή ένας διαβητικός έχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακή νόσο, συνιστάται ότι τα κορεσμένα και trans λιπαρά να περιορίζονται. Όχι περισσότερο από επτά τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας πρέπει να προέρχεται από αυτά.

Η Βούτυρο και μαργαρίνη έχουν μεγάλες ποσότητες κορεσμένων και trans λιπαρά. Με υποκατάσταση με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς ζάχαρη μαρμελάδες και ζελέ, μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη σας δραστικά.

Η Δημιουργία του δικαιώματος διαβητική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, όμως όταν έχεις τη βοήθεια ενός διατροφολόγου για να σας βοηθήσει, δημιουργώντας ένα μεγάλο σχέδιο μενού με πολλές επιλογές για να διαλέξετε θα σας επιτρέψει να διαχειριστείτε το διαβήτη σας και εξακολουθούν να έχουν νόστιμο γεύματα και σνακ.