Εδώ είναι 5 συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους. Η πρώτη είναι πραγματικά απλή ότι απλά πρέπει να κάνω μερικές προσαρμογές στη διατροφή σας. Γιατί; Μερικά τρόφιμα είναι διεγερτικά και άλλα τρόφιμα θα προκαλέσει ατυχήματα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυτό είναι κακό. Μειώστε τον καπνό, το αλκοόλ και τον καφέ. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ότι ένα τσιγάρο θα ηρεμήσουν τα νεύρα τους, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς σίτιση εθισμό τους. Ένα τσιγάρο, ακριβώς όπως ένα καφέ εσπρέσο είναι ένα διεγερτικό. Ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά καθώς και άπαχο κρέας θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει το άγχος.

Η δεύτερη συμβουλή είναι να πάρει πίσω τον έλεγχο όταν αγωνίζονται άγχος ή όταν κάτι είναι πραγματικά ανησυχητικό και τονίζοντας σας έξω. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό. Πρώτον, εγώ πάντα να επικεντρωθεί στην αναπνοή μου και δεν είναι απλά θέμα να πάρει μια βαθιά ανάσα! Εισπνεύστε από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Όπως το κάνω αυτό, μπορώ να επικεντρωθεί στην πραγματική μηχανισμό της αναπνοής και να γίνω πλήρη επίγνωση αυτού. Αν βρω ότι οι ανησυχίες και το άγχος μου είναι ακόμα αγωνιστικά από το μυαλό μου, όπως κάνω αυτό, μπορώ να προσθέσω καταμέτρηση για να με βοηθήσει, μια απλή 1-2, τίποτα περίπλοκο. Κρατάω επαναλαμβάνοντας ότι. Το όλο εγχείρημα διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και στο τέλος της αυτό, εγώ πάντα αισθάνομαι πολύ πιο ήρεμη. Τώρα ξέρετε γιατί ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι επίσης αποτελεσματικό επειδή είναι δραστηριότητες που αποκατάσταση της ισορροπίας νου σώματος.

Η τρίτη συμβουλή για την καταπολέμηση του άγχους είναι να μην στηρίζεται υπερβολικά σε συνταγογραφούμενα φάρμακα για το άγχος, καθώς δεν θεραπεύει το άγχος. Σίγουρα μπορεί να βοηθήσει, αλλά παρενέργειές τους μπορεί να είναι καταστροφικές και μπορούν να προκαλέσουν όλα τα είδη των προβλημάτων που κυμαίνονται από περισσότερη κατάθλιψη, αυτοκτονικές σκέψεις, απώλεια της λίμπιντο και το βάρος των προβλημάτων. Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι ένα αστείο, αλλά δεν είναι! Πολλοί πάσχοντες από άγχος χρησιμοποιώντας μία βαριοπούλα για να σπάσουμε ένα καρύδι. Δεν γνωρίζουν ότι ορισμένες φυσικές θεραπείες για το άγχος, όπως Wort και Πάθος βότανα λουλούδι του Αγίου Ιωάννη είναι εξίσου αποτελεσματικά και έχουν πολύ λίγες παρενέργειες.

Η τέταρτη συμβουλή για την καταπολέμηση του άγχους που χρησιμοποιώ όταν συγκλονισμένοι με ανήσυχες σκέψεις είναι να προσπαθήσουμε και να απεικονίσει μια εικόνα στο μυαλό μου, η οποία θα επικεντρωθεί πραγματικά στις. Η μία καλύτερη χρήση Ι είναι σημάδι ‘Stop’. Μου απεικονίσει σε όλες τις λεπτομέρειες του, τα χρώματα του σήματος και οι λέξεις και πώς ακριβώς φαίνεται. Ακόμα και κάνει αυτό για μόλις είκοσι δευτερόλεπτα βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους. Είναι, επίσης, ενισχύοντας ένα υποσυνείδητο εντολή για να σταματήσει το άγχος και την ανησυχία.

Η πέμπτη συμβουλή για την καταπολέμηση του άγχους είναι το ένα εγώ αποκαλώ «ανησυχία ώρα μου». Έχω αφιερώσει μόλις μία ώρα σε όλες τις ανησυχίες και το άγχος μου και έχουν πλήρη ελευθερία να κυριαρχήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου. Προσπαθώ να μην αφήσουμε τις αρνητικές σκέψεις κυριαρχούν στο υπόλοιπο της ημέρας. Συνήθως, οι άνθρωποι που προσπαθούν αυτό βαρεθεί μετά από λίγα λεπτά και δεν τελειώνουν ποτέ την ώρα!

Είτε το επίπεδο του άγχους είναι μία ήπια όπως δυσθυμία (χρόνια κατάσταση της ήπιας κατάθλιψης) ή ένα από κοινωνικό άγχος, η βοήθεια μπορεί να να βρεθεί στις φυσικές θεραπείες για το άγχος που είναι τα βότανα και τα οποία είχαν μεγάλη επιτυχία. Γνωρίζατε ότι στη Γερμανία, Wort Αγίου Ιωάννη έχει συνταγογραφηθεί για περίπου το 50% του πληθυσμού που υποφέρουν από άγχος και ότι το Prozac, Paxil, Lexapro και άλλα meds άγχος προδιαγράφονται για περίπου 2%; Γιατί να μην δοκιμάσετε τις παραπάνω συμβουλές για την καταπολέμηση του άγχους και να πάρετε μερικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις όπως βότανα για να ενισχύσει τη διάθεσή σας και την ευημερία.