Η μνήμη σας είναι εξαιρετικά σημαντική στην καθημερινή σας ζωή, και θα ήθελα να μάθω όλα αυτά που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσει τις δυνατότητές σας. Θέλετε να είστε σε θέση να θυμηθεί και να θυμηθούμε τα πράγματα όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές και κόλπα που παρέχονται σε αυτό το άρθρο, και θα πρέπει να βρείτε την επιτυχία με αυτόν τον so.Make σίγουροι ότι η διατροφή σας έχει καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. έχουν εντοπιστεί συχνότερα σε ψάρια, αυτά τα λιπαρά οξέα κάνει μια θαυμάσια δουλειά της διατήρησης του εγκεφάλου σας με τα δάχτυλα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει μια θετική όφελος στον εγκέφαλο όταν η δίαιτα περιέχει ωμέγα-3 είναι. Δοκιμάστε να προσθέσετε ροζ σολομός, τα καρύδια και σπόρους λιναριού, έτσι μπορείτε να πάρετε αυτό το βασικό πράγμα fat.One που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει να διατηρήσει τη μνήμη σας και τη λειτουργία του εγκεφάλου την πάροδο του χρόνου, είναι η κοινωνικοποίηση. Έχοντας μια ισχυρή κοινωνική ομάδα και πολλά αλληλεπίδραση και συζήτηση με την οικογένεια και τους φίλους σας θα βοηθήσει να κρατήσει τη μνήμη σας ρέει ελεύθερα τώρα και όπως σας ηλικία, προκειμένου too.In να βελτιώσει τη μνήμη σας, δοκιμάστε να κάνετε πιο αερόβια άσκηση. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή ένταση καρδιο workouts μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αναπτυχθούν πιο εγκεφαλικά κύτταρα στον ιππόκαμπο σας, το τμήμα του εγκεφάλου σας, οι υπεύθυνοι για τη μνήμη. Μερικές ασκήσεις που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν τρέξιμο, ποδηλασία, kickboxing και swimming.If θα πρέπει να θυμόμαστε κάποιες πληροφορίες, μελετούν τακτικά αντί εσπευσμένο το σε όλα με τη μία. Η έρευνα έχει δείξει ότι η μελέτη κάτι με λίγα λόγια, αλλά συχνές, συνεδρίες παράγει καλύτερα αποτελέσματα από ό, τι δαπανά ένα μεγάλο χρονικό διάστημα εσπευσμένο αλλού. Shorter, πιο συχνές συνεδρίες δοθεί χρόνος το μυαλό σας να επεξεργαστεί ό, τι έχει μάθει και να δεσμευτούν οι πληροφορίες στη μνήμη. δημιουργία μνημονική συσκευές για να βελτιώσει τη μνήμη είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσει τις πληροφορίες που αποθηκεύονται στον εγκέφαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρησιμοποιώντας μνημονικά για να βοηθήσουν τη μνήμη σας είναι σαν να χρησιμοποιούν στενογραφία. Συνδέοντας ένα κομμάτι των πληροφοριών σε μια λέξη, φράση, ή το στοιχείο, θα έχετε ένα πιο συγκεκριμένο τρόπο για να ανακτήσετε ότι memory.Drink περισσότερο γάλα για υγιή εγκεφαλική δραστηριότητα για τη ζωή. Το γάλα είναι ένα πραγματικό θησαυρό των βιταμινών του συμπλέγματος Β, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, που όλα έχουν εξαιρετικά σημαντικές λειτουργίες για τη φροντίδα του εγκεφάλου σας. Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα κάνει σπουδαία δουλειά στην υποστήριξη των λειτουργιών του εγκεφάλου σας. Το πιο υγιεινό ο εγκέφαλος, τόσο καλύτερη είναι η μνήμη θα be.Give την πλήρη προσοχή σας και να επικεντρωθεί σε αυτό που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Προσπαθήστε να σπουδάσουν σε ένα μέρος που είναι ήσυχη και ήρεμη για την καλύτερη διατήρηση της μνήμης. Προσπαθήστε να θυμηθούμε ενεργά πληροφορίες, προκειμένου να περάσουμε από βραχυπρόθεσμη μνήμη σας σε μακροπρόθεσμη σας memory.To βοηθήσει να βελτιώσει τη μνήμη σας και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου, δοκιμάστε να φάτε μια υγιεινή διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη μνήμη ενός ατόμου. Σπανάκι και πολλά φρούτα, συμπεριλαμβανομένων μούρα, βοηθούν τη λειτουργία της μνήμης. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ευεργετική όταν προσπαθούν να βελτιώσουν memory.In συμπέρασμα, θέλετε να ξέρετε όλα υπάρχει να ξέρει για το πώς να έχουν μια αποτελεσματική μνήμη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ακονίσετε αυτήν την ικανότητα και ελπίζουμε ότι οι συμβουλές που παρέχονται σε αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο toard αυτόν τον τρόπο. Μια μεγάλη μνήμη είναι ένα μεγάλο χαρακτηριστικό να έχει.