Αν έχετε πόνο στην κάτω δεξιά πλευρά σας από την πλάτη σας, είστε σε καλή εταιρεία â € «τουλάχιστον το 80% των ενηλίκων να πάρει τον πόνο στην πλάτη σε κάποιο σημείο στη ζωή τους. Ο πόνος μπορεί να είναι είτε οξεία ή χρόνια. Οξεία οσφυαλγία διαρκεί από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, και σπάνια περισσότερο από αυτό. Είναι αποκρίνεται σε ανάπαυση και την άσκηση, και η αιτία του πόνου δεν είναι εύκολα αναγνωρίσιμα. Χρόνιος πόνος στην πλάτη, ωστόσο, διαρκεί από λίγους μήνες μετά. Ο πόνος είναι συνεχής, με περιοδικές εξάρσεις όπου ο πόνος είναι χειρότερη. Στη συνέχεια, εγκαθίσταται πίσω στον νωρίτερα, λιγότερο έντονη, το επίπεδο του πόνου.

Πώς να απαλύνει τον πόνο στην κάτω δεξιά πλευρά της πλάτης

σας

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να απαλύνει τον πόνο στην το κάτω δεξιά πλευρά της πλάτης σας. Πρώτα απ ‘όλα, το υπόλοιπο. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο μύθος ήταν ότι η ξεκούραση στο κρεβάτι ήταν η απάντηση για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Οι πάσχοντες θα πάει αμέσως στο κρεβάτι, αλλά ο πόνος didnâ € ™ t πραγματικά πάει μακριά ούτως ή άλλως. Θα θέσει σε μία θέση για ώρες καθώς βλάψει πάρα πολύ να μετακινούνται. Ο πόνος στην κάτω δεξιά πλευρά της πλάτης τους δεν είχε απαλλαγεί, έστω και αν βάζουν στην αριστερή πλευρά τους, ή επίπεδη στην πλάτη τους.

Τώρα, οι γιατροί έχουν ανακαλύψει ότι η ξεκούραση στο κρεβάτι μπορεί να είναι χρήσιμη για μια ημέρα, ή δύο το πολύ. Από εκεί και πέρα, θα επιβραδύνει την ανάκαμψη, καθώς οι μύες είναι πολύ πιθανό να μαραίνονται και χαλαρά δύναμη. Όταν τα πίσω, το στομάχι, και οι μύες των ποδιών είναι αδύναμο, το σώμα είναι πιο επιρρεπείς σε στελέχη των μυών και των αθλητικών κακώσεων.

θεραπεία θερμότητας είναι συχνά συνιστάται για τον πόνο στην πλάτη. Για κάποιους, χρησιμοποιώντας υγρή θερμότητα είναι το καλύτερο, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή spa. Για άλλους, θεωρούν ότι ο πάγος (κρυοθεραπεία) αισθάνεται καλύτερα. Είτε είναι μια χαρά, οπότε πειραματιστείτε με τον πόνο στην κάτω δεξιά πλευρά της πλάτης σας και να δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα στην περίπτωσή σας.

Πέρα από τη θερμότητα (ή κρύο) θεραπεία και ανάπαυση, διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ â € «τόσο για την ανακούφιση από τον πόνο τώρα και να βοηθήσει τον πόνο αποφεύγουν το σώμα στο μέλλον. Ξεκινήστε απαλά, με το τέντωμα των μυών της πλάτης, το στομάχι και τα πόδια. Από τη στιγμή που είναι λίγο ζεσταθεί, να κάνει κάποιες ασκήσεις ενίσχυση έτσι ώστε να είναι σε καλύτερη θέση να χειριστεί τις καθημερινές δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε.

Αν χρειαστεί, να λάβει φάρμακα. Ακεταμινοφαίνη ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να βοηθήσει πολύ με τον πόνο και τη φλεγμονή. Αν αρένα € ™ t αρκετή για να ανακουφίσει τον πόνο στην κάτω δεξιά πλευρά σας από την πλάτη σας, υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα που διατίθενται, όπως μυοχαλαρωτικά, ναρκωτικές ουσίες, και ενέσεις κορτικοστεροειδών. Εάν ο πόνος σας είναι αρκετά κακό για να δικαιολογήσουν αυτά, μια επίσκεψη στο γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας ζητήσει.