Έτσι όπως συζητήσαμε Ελπίζω να είναι όλα αρχίζουν κάποιο είδος άσκησης. Είμαι μια ταχύτητα περιπατητή και μπήκα δύο μιλίων σήμερα το πρωί. Το πρωί είναι η μόνη φορά εδώ στις τροπικές περιοχές της Φλόριντα ότι ένα άτομο μπορεί να πάει έξω και να μετακινούνται χωρίς να ανησυχείτε για θερμοπληξία.

Σήμερα θα ήθελα να μιλήσω για την υγεία του εγκεφάλου σας, όπως την ηλικία σας.

2. Brain Υγείας.

Εάν είστε νέοι και ο καπνός σας συμβουλεύω να σταματήσουν το κάπνισμα τώρα. Θα δημοσιεύσει ένα άρθρο σχετικά με αυτό για σας αύριο. Εάν δεν είστε νέοι και καπνίζουν Σας συμβουλεύω να σταματήσουν το κάπνισμα χθες. Το κάπνισμα θα γεράσει γρηγορότερα από τον ήλιο. Το κάπνισμα σας αφυδατώνει πολύ που είναι κακό για ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων του εγκεφάλου σας. Ο καπνός παίρνει τη θέση του οξυγόνου στον εγκέφαλο σας χρειάζεται για να επιβιώσει.

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται λίπος για να λειτουργήσει. Δεν πίστευε ότι, κάνατε; Λοιπόν είναι αλήθεια. Υπάρχει τρόπος πάρα πολύ δημοσιότητα αυτή τη στιγμή για το λίπος είναι κακό για σας. Υπάρχουν πολλές καλές είδη λίπους. Αβοκάντο είναι ένα πολύ καλό λίπος που δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολύ. Οι ξηροί καρποί έχουν καλή λίπους σε αυτά. βούτυρα καρυδιών είναι πολύ καλό για σας. Μπορείτε να πάρετε κάσιους Butter, Βούτυρο Αμύγδαλο ακόμη και Φουντούκι Βούτυρο τώρα.

Το CoQ10 οποία μιλήσαμε χθες είναι λιποδιαλυτές ένωση. Αυτό είναι το πώς μπορεί να πάει μέσα και έξω από τα κυτταρικά τοιχώματα μέσα στο σώμα σας. τις ανάγκες του σώματός σας και χρησιμοποιεί πολλά διαφορετικά είδη λίπους.

Τα περισσότερα μπορείτε να ασκήσει το περισσότερο οξυγόνο μπορείτε να φτάσετε στο μυαλό σας. Μπορείτε να πάρετε το βότανο καθένας παίρνει αυτές τις μέρες που ονομάζεται Ginkgo Biloba. Είναι ένα αίμα λεπτότερο, έτσι θα έχετε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας, όπως θα έχετε περισσότερο αίμα που κυκλοφορεί στον εγκέφαλό σας, διότι βελτιώνει τη ροή του αίματος ειδικά μικρο-κυκλοφορία σε μικρά τριχοειδή αγγεία. Ωστόσο, Ginkgo Biloba δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από άτομα που παίρνουν συνταγή αντιπηκτικά, ή ορισμένα αντικαταθλιπτικά όπως οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Μπορεί να είναι μια καλή ιδέα αν και για εκείνους με Raynauds Νόσων. Παίρνω τον εαυτό μου Ginkgo καθημερινά.

Όταν μιλάμε για τους ανθρώπους με σκλήρυνση κατά πλάκας ή του Αλτσχάιμερ υπήρξε η επιστήμη να πω ότι Ginkgo μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη μνήμη και τη συγκέντρωση για τις ασθένειες αυτές.

Ginseng είναι ένα άλλο βότανο που είναι καλό για την αναζωογόνηση κάθε κύτταρο στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του εγκεφάλου. Ginseng μπορεί επίσης να είναι καλό για την ενέργεια και ψυχική εξάντληση. Η Eleuthero Ginsenosides ήταν χρήσιμο στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ινομυαλγία, καθώς και για την ανάρρωση.

Καθώς μεγαλώνουμε γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε ελλείψεις βιταμινών Β και πολλοί άνθρωποι παίρνουν πλάνα βιταμίνης Β12 από τους γιατρούς τους για την ανακούφιση. Η Β σύμπλεγμα βιταμινών θα πρέπει να λαμβάνονται από κοινού και μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα καθημερινά. Μετά την ηλικία των 35 το κεντρικό νευρικό μας σύστημα αρχίζει να μειώνεται και θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια βοήθεια για να μείνετε ισορροπημένη. Βιταμίνη Β Complex μπορεί να βοηθήσει με αυτή την ισορροπία.

Το άγχος είναι κάτι που μας επηρεάζει όλους αυτές τις μέρες. Τα αποτελέσματα φαίνεται να είναι χειρότερη για αυτούς που είναι έξω στο εργατικό δυναμικό. Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (ΚΝΣ) είναι σίγουρα σε έλεγχο για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος. Και μπορείτε εύκολα να δείτε αυτό από το γεγονός ότι, το λιγότερο άγχος σας είναι, τόσο το καλύτερο τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Ως εκ τούτου, η διατήρηση του ΚΝΣ σας ευχαριστημένοι σας βοηθά να κρατήσει το μυαλό σας πιο ευτυχισμένοι και έτσι λειτουργεί πιο αποτελεσματικά για σας.

Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β είναι σημαντικό για ένα μεγάλο μέρος της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και την ανακούφιση του άγχους και της κατάθλιψης, όπως καθώς και πολλές άλλες φυσιολογικές λειτουργίες, όπως τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

το σώμα είναι το πιο περίπλοκο σύστημα των γεγονότων που λαμβάνουν χώρα κάθε δευτερόλεπτο της ζωής μας και πρέπει να φροντίζεται ως τέτοια. Είναι πολύ εξαρτάται από εμάς να συμβαδίσει καθημερινή μας οχύρωσης με την κατάλληλη τρόφιμα και τις δραστηριότητες, τα οποία θα κρατήσει το μυαλό μας χαρούμενους, καθώς και. Πρέπει να τρώτε σωστά και να ασκεί και θα συνεχίσει να λειτουργεί σωστά για εμάς. Αλλά το σώμα είναι τόσο περίπλοκο που δεν χρειάζεται καν να κατανοήσουν πώς λειτουργούν όλα ακόμα.

Θα συνεχίσουμε να αλλάξει τις ιδέες μας για το πώς πρέπει να λάβουμε είναι ότι σύμφωνα με τις νεότερες επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με το πώς λειτουργεί το σώμα. Έχουμε αλλάξει πρόσφατα πυραμίδα τροφίμων μας να μην περιλαμβάνει τόσα πολλά δημητριακά και όχι τόσο πολύ πρωτεΐνη, και πολύ περισσότερα φρούτα και λαχανικά από ό, τι πριν. Στην πραγματικότητα μας πυραμίδα τροφίμων έχει αλλάξει σε μια πιο ισότιμη ομάδα μεταξύ όλων αυτών, εκτός από πρωτεΐνη είναι ακόμα λιγότερο, και πολλά άλλα σύνθετους υδατάνθρακες από τα δημητριακά.

Βασικά οι κόκκοι που πωλούν τα μέγιστα σε καταστήματα παντοπωλείων εδώ είναι απλά σάκχαρα και όχι το σύνολο βαριά αλέσεως ψωμιά που οι άνθρωποι τρώνε και σε άλλες χώρες. Ως εκ τούτου, διασπώνται πιο γρήγορα και μετατρέπονται σε ζάχαρη ευκολότερα το οποίο φυσικά δεν είναι τόσο καλό για σας ως μια πιο σύνθετη ολικής αλέσεως. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλό για σας πριν πάρετε το φλοιό από το σιτάρι, το οποίο ξεφορτώνεται πολλά από τα ευεργετικά συστατικά μιας ολικής αλέσεως.

Δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν περισσότερες βιταμίνες Β σε αυτές, οι οποίες είναι καλύτερα για σας ΚΝΣ, η οποία με τη σειρά της είναι καλύτερη για τον εγκέφαλό σας. Στην πραγματικότητα Δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν φυσικά το σύμπλεγμα των βιταμινών Β στο φλοιό τους. Και όλα το λευκό αλεύρι και το λευκασμένο αλεύρι που θα βρείτε στα περισσότερα από τα προϊόντα σε παντοπωλείο σας είχαν φλοιοί τους αφαιρεθεί ως εκ τούτου, από τη στιγμή που είχαν φλοιό τους αφαιρεθεί στη συνέχεια προσθέστε τις συνθετικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β που ισχυρίζονται ότι έχουν στο προϊόν τους. Δεν είναι φυσικό.

Θα συνεχίσουμε αύριο για να συζητήσουν για την υγεία, τον καπνό και τη διάρκεια ζωής σας καπνίσματος. Θα σας δούμε στη συνέχεια.

Η