Καθ ‘όλη τη Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει να πανδημία επίπεδα οφείλεται σε πολλά περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνθρωποι αγωνίζονται από υπέρταση, μαζί με ένα άλλο 45 εκατομμύρια διέρχεται μια ασθένεια που ονομάζεται ακριβώς ως προ-υπέρταση . Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται μια ασυμπτωματική πάθηση που αυξάνει κάποιου κινδύνου για την υγεία σχετικά με καρδιακή προσβολή, καθώς και εγκεφαλικού επεισοδίου καρδιά και ένα θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι αρκετά πολύ εύκολα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς καμία εκπαίδευση μέχρι να είναι αρκετά αργά.

Υπέρταση δεν περιλαμβάνει σχεδόν κάθε εμφανή συμπτώματα, ως αποτέλεσμα ένα πλήθος ανθρώπων που παίρνουν και αυτοί arent γνωρίζουν σχετικά με αυτό. Είναι συνήθως αποκαλύφθηκαν κατά το χρόνο της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια μοναδική μέτρηση μπορεί να είναι σίγουρα δεν είναι αρκετό για να αποκαλύψει, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ο καθένας μπορεί σίγουρα να πάρει την υπέρταση σύντομα μετά από κάθε άγχος συμβαίνει ή ακόμα και μετά την άσκηση του αθλητισμού. Σε περιπτώσεις όπου ο εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη μετρά την bp και οι τιμές του είναι αυξημένα κάθε φορά, ως εκ τούτου έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Λίγο μετά την κατανόηση των πραγματικών επιπτώσεων των διαφόρων τύπων διατροφή για την αρτηριακή πίεση, οι επιστήμονες έχουν ήδη διατυπωθεί ένα πρόγραμμα διατροφής χαρακτηρισμένα ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH λέει ότι πραγματικά πρέπει να τρώνε μόνο πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και πολύ πολύ λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά και διάφορα άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια με κάθισε λίπη.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί οποιαδήποτε πράσινη σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, ένα άτομο δεν είναι μόνο μια μεγάλη δόση αυτού του εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό, όμως, επίσης, πήρε σημαντικές διαδικασίες για να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος Μια πρόσφατη διπλή τυφλή έρευνα που διεξάγεται γύρω από το Ισραήλ, επίσης, αποκάλυψε ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την πίεση του αίματος, καθώς και η πραγματική πιθανότητα καρδιακής πάθησης.

Ανεξάρτητα από ακριβώς τι ο καθένας μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συνήθως δεν είναι πραγματικά απαιτείται για να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν συνήθως δεκάδες, αν όχι 100s που σχετίζονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να ενισχύσει τη δική σας καρδιο υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατες έρευνες έχουν ενημερωθεί ότι η συνεχής υπέρταση θα μπορούσε ενδεχομένως να το πραγματικό τελικό αποτέλεσμα που συνδέονται με την έντονη αφυδάτωση, μαζί με την εν λόγω αύξηση κανονική πρόσληψη νερού θα μπορούσε πάντα να είναι πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που υπομένουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν επίσης υπέρταση και τότε θα μπορεί να μειώσει απλώς απλά ρίχνοντας μερικά κιλά. Το είδος των γευμάτων που τρώμε μπορεί επιπλέον να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή κάτω μέρος είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί ατμό κάτω στην προσπάθειά σας να κάνει τροποποιήσεις στο δικό σας τρόπο ζωής ή ίσως ιατρικής, που θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας συνομιλούν για μερικά πράγματα ότι ένα πρόσωπο θα πρέπει να κρατήσει μακριά από και κορυφή της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στην παρούσα ξέσπασμα ημέρα υπέρταση. Πολλά διαιτητικά σωματικού λίπους είναι επίσης ένα ένοχος, καθώς αυτό διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, και άλλες δυσκολίες που οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το φαγητό σας ρουτίνα είναι συνήθως νάτριο και επίσης περιττό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα κύρια συστατικά που λείπει στη σύγχρονη αμερικανική καθεστώς δίαιτας, τα οποία συνήθως είναι πολύ χρήσιμη για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο διευκολύνει την αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί εύκολα να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.