Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σου είχα ήδη έχουν πόνο στο δεξί μου γλουτό και το πόδι και έχουν διαγνωστεί με «ελαφρά» διόγκωση δίσκου μεταξύ L4-L5. Ήθελα να μάθω μερικά πράγματα:

– Μπορεί να διορθωθεί ένας δίσκος διόγκωση

– Αν ναι- μπορεί κανείς να προβεί σε μια «φυσιολογική» ζωή στη συνέχεια σ.σ.μ. άρση βαρών κλπ είμαι ιδιαίτερα ανήσυχος γι ‘αυτό, όπως είμαι; ένας άπληστος traveller- με σακίδιο μου πάντα στην πλάτη μου

-! Είμαι ήδη τις ασκήσεις γιόγκα πάτωμα για να ενισχύσει την πλάτη μου. Αλλά ο πόνος εξακολουθεί remains- αν είναι καλύτερα. Οτιδήποτε άλλο μπορώ να κάνω για να βελτιώσω αυτό

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Ναι, συμπτωματικών δίσκοι διόγκωση μπορεί συχνά να διορθωθεί. Ωστόσο, οι δίσκοι διογκώνοντας είναι ένα κοινό εύρημα για MRI και μπορεί να υπάρχει σε περίπου 45% ή περισσότερο του πληθυσμού σε κάθε δεδομένη στιγμή, ποτέ προκαλεί συμπτώματα σε κάποια ή ακόμη και πολλές από τις περιπτώσεις. Πιστεύεται ότι η φλεγμονή είναι η κύρια γεννήτρια του πόνου σε περιπτώσεις διογκώνοντας δίσκων, η οποία συνδέεται συχνά με, και τα αποτελέσματα από, εκφυλιστική ασθένεια δίσκων.

Η δίσκους διογκώνοντας Συμπτωματική αντιμετωπίζονται καλύτερα με αποκατάστασης ασκήσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν επέκταση (προς τα πίσω κάμψη) ή κάμψη (προς τα εμπρός κάμψη ασκήσεις). Και οι δύο χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν αυτές τις μανούβρες. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε «Περιποιηθείτε τον δικό σας πίσω» από τον Robin McKenzie, ένας Αυστραλός φυσιοθεραπευτή ο οποίος ανέπτυξε την (επέκταση) τεχνική για τη θεραπεία βλαβών του δίσκου McKenzie.

Η Επιπρόσθετα, το νωτιαίο χειραγώγηση μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βραχυπρόθεσμη φροντίδα στις οξείες ή χρόνιες /επιδεινώνονται φάσεις του πόνου δίσκου που σχετίζονται με.

Η Σε γενικές γραμμές, η αύξηση των δυνάμεων του βάρους που φέρουν (υπερβολικό βάρος σώματος ή μεταφορά βαρέων φορτίων) έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν τον χρόνιο πόνο του δίσκου που σχετίζονται με … όπως κάνουν κακή στάση του σώματος, παρατεταμένη καθιστική εργασία, κακή μηχανική του σώματος, επαναλαμβανόμενες κινήσεις κάμψης /ανύψωσης /συστροφή, και οι κακές συνήθειες για την υγεία, όπως το κάπνισμα και η ανεπαρκής ενυδάτωση.

Η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμο για σας και στην πραγματικότητα μπορεί να είναι παρόμοια με μερικές από τις κινήσεις αποκατάστασης που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της πίσω διαταραχών, αλλά θα ήθελα να αποφευχθεί η υπερ-επέκταση ή υπερ-κάμψη (η ακραία προς τα πίσω και προς τα εμπρός θέσεις κάμψης) που αποτελούν μέρος κάποιων χειρισμών γιόγκα

είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι δίσκοι διόγκωση δεν είναι ειλικρινής κήλες δίσκων.? Με άλλα λόγια, από όπου και αν δεν προκαλεί συμπίεση του νωτιαίου νευρικής ρίζας. Πόνος, ιδιαίτερα πόνο που ακτινοβολεί στο γλουτό ή το πόδι, είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα της χημικής ερεθισμού ενός νωτιαίου νεύρου ρίζας που προκύπτει από φλεγμονή. Μετά από ένα αντι-φλεγμονώδη διατροφή είναι επίσης χρήσιμη (περισσότερο νερό, φρέσκα φρούτα, φρέσκα λαχανικά? Λιγότερο σιτάρι, αλεύρι, ζάχαρη και προϊόντων με βάση το? Και περιλαμβάνει έλαια ψαριών όπως ο σολομός)

Η Επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις. , ο πόνος είναι χρόνιος απλά, λόγω του τρόπου ζωής και, ενδεχομένως, η γενετική του ατόμου. Μια σειρά από περιορισμένες ερευνητικές μελέτες έχουν βρει έναν αριθμό γενετικών μεταλλάξεων που συμβάλλουν στον πόνο του δίσκου που σχετίζονται και εκφυλισμό. η επιτυχία των ασθενών στην αντιμετώπιση του πόνου δίσκου που σχετίζονται συχνά είναι ένα συνδυασμένο αποτέλεσμα της συμμόρφωσης με ενεργό ασκήσεις αυτο-φροντίδα, σωστή διατροφή, κατάλληλη μηχανική του σώματος, και λαμβάνει υπόψη την ηλικία υπόψη και άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να υπάρχουν.

Η Ι ελπίζουμε ότι έχετε βρει χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες.

Απλή αναζήτηση ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

η ΕΡΩΤΗΣΗ: Ευχαριστώ για τις πληροφορίες.

Λίγα σχετικές ερωτήσεις:

– Συνήθως πόσο επιπλέον βάρος μπορεί κανείς να μεταφέρει χωρίς να θέτει δίσκους κάποιου σε κίνδυνο; Είχα διαβάσει κάπου ότι περίπου το 10% του σωματικού βάρους σας

– Εκτός από το Yoga

Η είμαι 36 ετών, 5’7 «ψηλός και ζυγίζει 160 κιλά. Έχω ένα γραφείο job- αλλά η άσκηση καθημερινά για 25-30 λεπτά και χρησιμοποιείται για να περπατήσετε για 30 minutes- που βρίσκω δύσκολο να κάνουμε τώρα ως γλουτό μου /πόδι πονάει.

η Χαιρετισμοί

η

Απάντηση

η Επειδή είστε έχοντας συνέχισε πόνο, χρειάζεστε πραγματικά μια σωστή αξιολόγηση με ειδική φροντίδα υγείας επαγγελματία για πιο συγκεκριμένες συμβουλές. σας συνιστώ να δείτε ένα μυοσκελετικό με βάση χειροπράκτη για περαιτέρω αξιολόγηση. μπορείτε επίσης να ζητήσετε μια συνταγή για φυσική θεραπεία από το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας.

η σε γενικές γραμμές, μπορείτε να μεταφέρουν ένα σακίδιο για να επίπεδο άνεσης σας.