Ερώτηση

Η Πριν από ένα χρόνο μου διαγνώστηκε με οξεία μερική ρήξη με χαμηλότερο δικέφαλο μυ μου στο δεξί μου χέρι. Στις 48 ετών, έχω το βάρος εκπαιδευμένο και καταρτισμένο καρδιο καθένα κατά μέσο όρο 3+ ημέρες την εβδομάδα για τα τελευταία 26 χρόνια, διατηρώντας ένα άπαχο, ισχυρό σώμα (6’3 «και 210 # 215 # ‘s – αλλά όχι ένα ανταγωνιστικό σώμα τύπου bodybuilder). άκουσα το ιατρικό επιτελείο /pop όπως ήμουν άρση μέγιστο βάρος με πολύ κακή φόρμα (μου «κακή» και ξέρω καλύτερα, αλλά ήταν μία από εκείνες τις ημέρες όταν το μυαλό μου ήταν απασχολημένος με τη δουλειά και εγώ δεν ήταν επικεντρωμένη στην προπόνηση μου). η οξεία μερική ρήξη διαγνώστηκε αφού η μαγνητική τομογραφία που εκτελούνται. ο ορθοπεδικός χειρουργός είπε ότι η χειρουργική επέμβαση δεν συνιστάται για την επιδιόρθωση των μυών και να σταματήσει κάθε προπόνηση με βάρη για 8 εβδομάδες για να επιτρέψει το μυ να επουλωθούν. μετά από 8 εβδομάδες με επίκεντρο κάτω άρση του σωματικού βάρους, καρδιο κατάρτισης και το τέντωμα για πάνω μέρος του σώματος μου, επέστρεψα στην ανώτερη ανύψωση του σώματος. Ξεκινώντας με πολύ ελαφριά βάρη, μετά από περίπου 2 μήνες ήμουν πίσω στο περίπου 80% της κανονικής άρση βαρών μου όταν κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση bicep ένιωσα το μυ «ποπ» ξανά και ήξερα ότι είχα μάλλον δημιούργησε μια νέα δάκρυ. Επαναλαμβάνοντας τον κύκλο των προχωρούν από το τέντωμα στο φως βάρος σε βαρύτερα βάρος, τώρα είμαι στον 4ο «νέα δάκρυ μου». Κάθε δάκρυ φαίνεται να είναι διαφορετική από την προηγούμενη, επειδή η θέση της ευαισθησίας /πόνος ακτινοβολεί από μια διαφορετική περιοχή του βραχίονα /bicep μου κάθε φορά. (Ο πόνος δεν είναι ποτέ εντατική, και να σταματήσει την κίνηση /δράση το συντομότερο αρχίζω να το νιώθω.) Οπτικά συγκρίνοντας το δικαίωμα δικέφαλο μου προς τα αριστερά μου, το κάτω μέρος του δεξιού δικέφαλο μου «κεφάλι» είναι περίπου 3 «μικρότερη από ό, τι το αριστερό μου και αυτή η εμφάνιση δεν έχει αλλάξει πολύ κατά τη διάρκεια του παρελθόντος έτους. Προφανώς, μου «μαντέψουν» στο πώς να αποτοξίνωσης χέρι μου δεν λειτουργεί. νιώθω σαν η αρχική δάκρυ σε μεγάλες μυϊκές δικέφαλο ποτέ πραγματικά επουλωθεί ή δεν αποκατάσταση σωστά και ότι οι μικρότερες, υποστηρίζοντας μυς αποζημιώσει με την ανάπτυξη όπως έχω σταδιακά να αυξήσει το βάρος, αλλά να φτάσει σε ένα σημείο που υπερβαίνουν την ικανότητά τους και στη συνέχεια να «σβήσει». έχω επικεντρώθηκε στην επιβράδυνση της εξέλιξης της προσθήκης βάρους, και μπορεί να εκπαιδεύσει εντελώς ανώδυνη με ελαφρά βάρη με καμία ένδειξη για στράγγισμα /τονίζοντας, και στη συνέχεια, ξαφνικά έχω μια μυϊκή «ποπ» και ο προκύπτων πόνος και η ευαισθησία είναι αισθητές για μια εβδομάδα ή δύο αργότερα, στη διάρκεια της οποίας φορά που πάω πίσω στο τέντωμα και χωρίς ανώτατο όργανο προπόνηση. είναι υπάρχει ένα κέντρο αποτοξίνωσης πρόγραμμα που μπορώ να εφαρμόσουν τη δική μου ή θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, και αν μπορώ να χρησιμοποιήσω την επαγγελματική καθοδήγηση, τι προτείνουμε ως το πρώτο μου βήμα για να βρεθεί η σωστή επαγγελματική; Επίσης, θα χειρουργική αποκατάσταση στην αρχική μερική ρήξη κάνουν αποτοξίνωση ευκολότερη;

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Bill,

Η Πω πω, έχετε πραγματικά είχε μια σκληρή με αυτό το δικέφαλο. Η αρχική απόφαση να μην εκτελέσει τη χειρουργική επέμβαση ήταν μια καλή ένα, πιο ορθοπεδικά πληροφορίες που έχω διαβάσει αναφέρει ότι ένα δικέφαλο δάκρυ δεν χρειάζεται να επισκευαστεί χειρουργικά, εκτός εάν το δάκρυ είναι πλήρες πάχος και προκαλούν προβλήματα αντοχής, ή παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητες /επάγγελμά σας . Είναι προφανές ότι αν ήσουν επαγγελματίας παίκτης μπάλα που θα έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για μια καλύτερη ανάλυση και, στη συνέχεια, ένα έντονο πρόγραμμα φυσικής αποκατάστασης.

Η Δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, αλλά είστε πραγματικά ενεργό τύπος, και νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι δεν πρόκειται να σταματήσουμε το χτύπημα στο γυμναστήριο, σε τακτική βάση. Μπορώ να σας διδάξει αποτοξίνωσης άσκηση για τον δικέφαλο, αλλά με τη συνεχή πίεση που τοποθετείτε σε αυτό το μυ έρχεται συνεχή προβλήματα.

Η Νομίζω ότι θα πρέπει να μιλήσετε με τον ορθοπεδικό σας και αφήστε τον /την γνωρίζουν πώς αυτό επηρεάζει την απόδοσή σας στο γυμναστήριο, καθώς και ο πόνος /προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να χρειαστεί να βρείτε ένα ορθοπεδικό ο οποίος ειδικεύεται σε αθλητικές κακώσεις και όχι αμβλύ τραύμα, ή παθολογίες, αλλά θα ήθελα να μιλήσω για ορθοπεδικό σας πρώτα. Κατά τη γνώμη μου, αυτό πρόκειται να συνεχίσει να είναι ένα πρόβλημα, εκτός αν υπάρχει μια χειρουργική διόρθωση του αρχικού τραυματισμού, και μπορεί να χρειαστεί άλλες μικρές επισκευές λόγω των επαναλαμβανόμενων δάκρυα. Μπορείτε επίσης να εκτιμήσουν ότι η θεραπεία είναι με τη μορφή του κοκκιώδους ιστού (ουλές), η οποία πάντα θα είναι ασθενέστερη.

Η Όσον αφορά το rehab … ναι αυτό δεν χρειάζεται να διενεργείται από έναν επαγγελματία. Φυσιοθεραπευτές κάνει σπουδαία δουλειά, αλλά μετά από αυτό θα ήθελα να προτείνω να βρείτε ένα πιστοποιημένο δύναμη και κλιματισμού ειδικό για να εκπαιδεύσει με. CSCS είναι η πιστοποίηση και μπορείτε να αναζητήσετε ένα στο www.nsca-lift.org. Η χειρουργική επέμβαση δεν θα είναι αναγκαστικά κάνει αποτοξίνωση ευκολότερη, αλλά νομίζω ότι θα είναι πιο παραγωγικοί στην περίπτωσή σας. Είμαι ο τελευταίος που θέλετε να στείλετε ένα ασθενή από τη χειρουργική επέμβαση, αλλά κατά περίπτωση, ότι είναι ό, τι πρέπει να συμβεί.

Η Μπορείτε επίσης να θελήσετε να δώσει συνέχεια με μια άλλη χειροπράκτη εδώ για Allexperts. Το όνομά του είναι ο Δρ Gillman και έχει πιο εξειδικευμένη εκπαίδευση με αθλητικές κακώσεις από ό, τι κάνω. Μπορεί να έχει κάτι πολύτιμο να προσθέσετε.

Η Good Luck Bill.

Με εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman