10,000 Βήματα Καθημερινή Βοηθά Midlife γυναίκες χάνουν βάρος & nbsp & nbsp & nbsp

.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

& nbsp

6, Μάη 2004 – λουράκι για το βηματόμετρο: Περπάτημα 10.000 βήματα βοηθά καθημερινά σε μεγάλο βαθμό με την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Αυτό είναι περίπου πέντε μίλια – αλλά με την πάροδο του χρόνου μιας ημέρας, είναι δυνατόν, λένε οι ειδικοί

Η τακτική άσκηση έχει από καιρό γνωστό για να κάψετε θερμίδες.. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερο σωματικό λίπος, ιδιαίτερα στην κοιλιά. Λίπος στην κοιλιά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου

Αλλά το ερώτημα είναι:.? Λειτουργεί ακριβώς πόσα πόδια

Αυτή είναι η πρώτη μελέτη για να εξετάσει ειδικά σε αυτό το ποσοστό, γράφει ο επικεφαλής ερευνητής Dixie L. Thompson, PhD , με το Κέντρο για τη Φυσική Δραστηριότητα και την Υγεία στο Πανεπιστήμιο του Tennessee στο Knoxville. Η μελέτη της δημοσιεύεται στο περιοδικό

Ιατρική & amp? Science in Sports & amp? Άσκηση

.

«Βηματόμετρα έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς συσκευές για δημόσια χρήση», γράφει ο Thompson. «Αυτές οι συσκευές είναι σχετικά φθηνά, είναι διακριτικές, και παρέχει άμεση ανατροφοδότηση στο χρήστη.» Παρέχουν επίσης μια σχετικά ακριβή έκθεση των συνολικών θερμίδων έγκαυμα.

Μεταξύ των γυναικών άνω των 40 ετών, το περπάτημα έχει γίνει γνωστό για να κάνει τη διαφορά, αναφέρει Thompson. Εκείνη έθεσε ως στόχο να δώσει μεσήλικες γυναίκες μια «περπάτημα φόρμουλα» για την απώλεια βάρους

Η

Να πάρει το σχήμα

Στη μελέτη της, 80 γυναίκες -. Μέσης ηλικίας 50 ετών – φορούσε ένα βηματόμετρο κάθε ημέρα για επτά ημέρες. Αλλά πριν ξεκινήσετε, ερευνητές μέτρησαν το ύψος, το βάρος, το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ, ένα μέτρο του σωματικού λίπους), καθώς και τη μέση και τους γοφούς τους (για να καθοριστεί το λίπος της κοιλιάς).

Γυναίκες φορούσαν βηματόμετρα τους στο ζωνάρι τους. Κάθε βράδυ, σημείωσαν τον αριθμό των βημάτων που περπατούσε εκείνη την ημέρα. Κάθε πρωί, θα επαναφέρετε τις βηματόμετρα. . Έκαναν τίποτα διαφορετικό, όσον αφορά την άσκηση – απλώς ακολούθησε τυπική εργασία και τον ελεύθερο χρόνο τους ρουτίνα

Στο τέλος των επτά ημερών, ήταν προφανές: Οι γυναίκες που περπατούσαν περισσότερο είχαν λιγότερο σωματικό λίπος, ο δείκτης κάτω μέρος του σώματος μάζας (BMI) και ένα κάτω περίμετρο μέσης /ισχίου, γράφει ο Thompson.

ΔΜΣ, η περίμετρος της μέσης και αναλογία μέσης-ισχίων είναι μέτρα της παχυσαρκίας. Μια ΔΜΣ πάνω από 25 θεωρείται υπέρβαρος, και πάνω από 30 είναι παχύσαρκοι. Στους άνδρες, που έχουν μια μέση πάνω από 40 ίντσες ή αναλογία μέσης-ισχίων περισσότερο από 0,95 αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας. Στις γυναίκες, είναι 35 ίντσες και 0.80.