Η ακμή είναι μία από τις πιο κοινές ασθένειες του δέρματος που οι περισσότεροι από μας υποφέρουν από κατά την εφηβεία. Στην ακμή ή ακμή vulgaris, πάσχετε από ερυθρότητα του δέρματος, σπυράκια και whiteheads, σπυράκια και κάρβουνα. Η πραγματική αιτία της ακμής είναι ακόμα ασαφής. Οι ειδικοί λένε ότι η ακμή μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές και το άγχος κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Ενώ δεν μπορούμε πλήρως την πρόληψη ή τη θεραπεία της ακμής, μπορούμε τουλάχιστον να κάνει κάποιες προσπάθειες για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα γίνει χειρότερη.

Η 1. Όλοι οι τύποι των μούρων είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών και είναι ευρέως γνωστό το γεγονός ότι τα αντιοξειδωτικά μειώνουν την ακμή. Η ακμή προκαλείται κυρίως από την ερυθρότητα και τη φλεγμονή στο δέρμα και τα φρούτα, όπως βατόμουρα, φράουλες και μύρτιλλα ενεργούν ως πράκτορες ψύξης και την ελαχιστοποίηση αυτού του ερυθρότητα, που με τη σειρά του ελαχιστοποιεί την ακμή.

Η 2. Η ακμή μπορεί να είναι λόγω της διατροφικής ανεπάρκειας πάρα πολύ. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα, καλό συμπληρώματα βιταμινών μαζί με τα συμπληρώματα χρωμίου και ψευδαργύρου, τα οποία θα πρέπει να συμβάλει στην επούλωση της ακμής και κρατώντας το σώμα υγιές πάρα πολύ.

Η 3. Μένοντας ενυδατωμένο πίνοντας ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα ή έτσι θα ξεπλύνετε τις τοξίνες και να βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα. Η κατανάλωση ξηρών καρπών, σπόρων, τα φασόλια, οι φακές, τα αυγά και τα ψάρια κρύου νερού θα παρέχει υγιεινά διατροφής και βιταμίνες που απαιτούνται για υγιές δέρμα. Αποφύγετε τα λιπαρά και τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων. Πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και τα χημικά προϊόντα, τα τρόφιμα αυτά κάνουν περισσότερο κακό στην ακμή-επιρρεπές δέρμα από ό, τι οποιοδήποτε άλλο πράγμα.

Η 4. Τα φρούτα είναι τα καλύτερα παραδείγματα των αντι τρόφιμα ακμής. Έχοντας φρούτα πλούσια σε ποσότητες διασφαλίζει ότι το σώμα σας παραμένει ενυδατωμένο, το δέρμα παραμένει φρέσκο ​​και αυτά τα φρούτα βοηθούν επίσης στην υγιή πέψη. Μήλα, παπάγια, ανανάς, πορτοκάλια, γλυκά ασβέστη, μπανάνα είναι μερικά από τα καλύτερα φρούτα που μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής θεραπεία ακμής σας.

Η 5. Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που επιδεινώνουν την ακμή. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να μειώσετε το στρες, ακολουθώντας τεχνικές χαλάρωσης, άσκησης και με την προσαρμογή μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. Με την άσκηση, όχι μόνο είναι το στρες μειώνεται, τα επίπεδα οξυγόνου στο δέρμα αυξάνεται η οποία με τη σειρά της βοηθά στη μείωση της ακμής. Αν κάτω από την πίεση, είναι σημαντικό να καθαρίσει το δέρμα σας συχνά αλλού τις φωτοβολίδες ακμή επάνω. Χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο αντι-βακτηριακή πρόσωπο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για μέγιστη καθαρισμό του δέρματός σας, καθώς και τα μέγιστα αποτελέσματα

Η 6. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό, όπως το νερό είναι ένα από τα καλύτερα καθαριστικά του συστήματος και βοηθά στην έξαψη τις τοξίνες από το σώμα. Μην κόβω ή τρυπούν τα σπυράκια σας με γυμνά χέρια, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε καθαρές πετσέτες και μαξιλαροθήκες όλη την ώρα. Αυτές οι μικρές προφυλάξεις θα μπορούσε να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη σπυράκια από επιδείνωση.

Η 7. Θυμηθείτε να πλένετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα – κατά προτίμηση πρωί και βράδυ – με φαρμακούχων σαπούνι. Προσπαθήστε να κρατήσετε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν καθαρή.