Η ιδέα των επιλογών του τρόπου ζωής για τον καθαρισμό των αρτηριών φαίνεται να κερδίζει έδαφος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας. Σύμφωνα με το AMA το ετήσιο ποσοστό θανάτου από καρδιαγγειακά καρδιακή νόσο 1996-2006 μειώθηκε 36,4 τοις εκατό σε ένα μεγάλο μέρος οφείλεται σε έξυπνες επιλογές στον τρόπο ζωής. Αλλά πριν να αναδείξει την υψηλή κέικ χοληστερόλη, υψηλή κορεσμένα λιπαρά παγωτό, και το εισαγόμενο stogie να γιορτάσουμε αυτή τη νίκη θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η στεφανιαία νόσος εξακολουθεί να κατατάσσεται νούμερο δύο θανάτους ακριβώς πίσω από τον καρκίνο. Επίσης μια άλλη ασθένεια που σχετίζονται αρτηρίας, εγκεφαλικό επεισόδιο, έρχεται σε νούμερο τρία. Έτσι, ενώ μεγάλη πρόοδος έχει γίνει στην υιοθέτηση και εφαρμογή επιλογές του τρόπου ζωής για την νόσο υπάρχει ακόμα πολλή δουλειά που πρέπει να γίνει.

Πριν φτάσουμε σε επιλογές λεπτομέρειες του τρόπου ζωής για την αρτηρία καθαρισμό θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η υιοθέτηση μια καρδιά υγιή τρόπο ζωής είναι πιο σχετικά με μετριοπάθεια και όχι αποχή. Δεν θα σας ζητηθεί να φάει κρουνούς για πρωινό, πλιγούρι βρώμης και τα μήλα για το μεσημεριανό γεύμα, και τα φασόλια για δείπνο. Αντ ‘αυτού θα πρέπει να προσπαθήσουν να εργαστούν αυτές καρδιά υγιή τρόφιμα με τα πράγματα που αγαπάτε. Με άλλα λόγια τρώει μικρότερες μερίδες της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά /υψηλή κορεσμένα λιπαρά τρόφιμα και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τώρα γιατί να μην ξεκινήσουμε

* Βήμα πρώτο Διατροφή:. Σίγουρα η διατροφή πρέπει να αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο κάθε σοβαρό σχέδιο καθαρισμού αρτηρίας με διαλυτές φυτικές ίνες τρόφιμα είναι ακριβώς στην κορυφή της πυραμίδας των τροφίμων μας. Ο λόγος διαλυτών ινών είναι τόσο σημαντικό είναι ότι δεσμεύεται με απόφραξη αρτηρίας χοληστερόλης στα έντερα και τη διάθεσή τους μέσω των στερεών αποβλήτων. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες είναι πλιγούρι βρώμης, πίτουρο βρώμης, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, μήλα, μπανάνες, πορτοκαλί πολτό, φασόλια, φακές, μαυρομάτικα φασόλια, φασόλια ναυτικό, και τα φασόλια lima.

Το τμήμα διατροφή πρόγραμμα καθαρισμού των αρτηριών σας θα πρέπει επίσης να είναι υψηλή σε φρούτα στα λαχανικά που περιέχουν στανόλες και στερόλες που δεσμεύουν επίσης με τη χοληστερόλη.

Επιπλέον, η ΑΜΑ πρότεινε να τρώει δύο μερίδες των ψημένων ψαριών κρύου νερού ανά εβδομάδα, για να επωφεληθούν από το ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (DHA /EPA) τα οποία προστατεύουν από θρόμβους αίματος, επισκευή κατεστραμμένων αρτηριακή επενδύσεις, να μειωθεί το συνολικό φλεγμονή στις αρτηρίες και το σώμα, και έχει αποδειχθεί να αναστρέψει τα υπάρχοντα χοληστερόλη έμφορτο πινακίδα καταθέσεις στις αρτηρίες.

* Επίπεδα Βήμα Δύο Αύξηση Δραστηριότητα: θα πιστεύατε ότι το 39,5 τοις εκατό των θυμάτων καρδιακή προσβολή θεωρείται ανενεργός; Όταν ένα άτομο γίνεται ανενεργό κακή αυξήσεις της χοληστερόλης τους (LDL), η καλή χοληστερόλη τους μειώνεται (HDL), τον κίνδυνο της αύξησης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και αύξηση του σωματικού βάρους είναι σχεδόν δεδομένη. Όταν το βάλετε όλα μαζί ξόρκια πρόβλημα. προγράμματα καθαρισμού πιο υγεία της καρδιάς και των αρτηριών καλέσετε για 30 λεπτά ιατρό εγκεκριμένο άσκηση για τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Δραστηριότητα μπορεί να είναι συνεχής ή να διασπώνται σε μικρότερα τμήματα ενός τουλάχιστον 10 λεπτών το καθένα

* Βήμα τρίτο πούμε ΟΧΙ σε Κάπνισμα:. Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την κακή χοληστερόλη (LDL), και μειώνει αρτηρία καθαρισμό της καλής χοληστερόλης (HDL). Συνεπής έκθεση σε καπνό από δεύτερο χέρι είναι επίσης ένα πρόβλημα, σχεδόν διπλασιάζοντας αυτές τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου

* Βήμα τέταρτο Φάρμακα:. Διαφορετικά κτυπήματα για τους διαφορετικούς λαούς. Είτε έχετε επιλέξει να εφαρμόσει ένα φυσικό συμπλήρωμα μείωση της χοληστερόλης του συνταγή στατίνη είναι μια προσωπική επιλογή. Παρ ‘όλα αυτά, μερικές φορές όταν η διατροφή, η άσκηση και διακοπή του καπνίσματος είναι απλά δεν σας δίνει τα αναγκαία αποτελέσματα, το φάρμακο μπορεί να προβλέπουν ότι συνδετικός κρίκος για τον καθαρισμό των αρτηριών και τη γενική καρδιαγγειακή υγεία.

Η