;

Για όποιον υποφέρει από πόνους στη μέση και θέλει να βρει κάτω μέρος της πλάτης ανακούφιση από τον πόνο, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι προτού να πάνε μπροστά και να αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε χάπια συνταγή ή άλλες πιο σοβαρές θεραπείες ότι θα πρέπει να δοκιμάσετε μερικά χαμηλά στην πλάτη ασκήσεις πόνο. Αυτό μπορεί να είναι ακριβώς όλα όσα χρειάζεστε για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να πάρετε πίσω στο παλιό εαυτό σας και πάλι.

Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσουν μερικά χαμηλά στην πλάτη ασκήσεις πόνο, υπάρχουν μερικά συγκεκριμένα που είναι σίγουρο ότι για να σας προσφέρουν τα αποτελέσματα και τα οποία θα συζητηθούν σε περισσότερα εδώ.

Lunges

μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, αν δεν έχουν συνηθίσει να εργάζονται έξω, αλλά αν θέλετε να μάθετε για το κάτω μέρος της πλάτης ασκήσεις πόνο, τότε lunges είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που θα έχετε την ευκαιρία να θέλετε να δοκιμάσετε. Αυτά εστίαση στην χαμηλότερη πλάτη σας και τους μηρούς, και πρόκειται να βοηθήσει να χαλαρώσει και να σας ευλυγίζομαι σε αυτούς τους τομείς.

Αυτό είναι σίγουρα ένα από τα καλύτερα κάτω μέρος της πλάτης ασκήσεις πόνο που μπορείτε να δοκιμάσετε, ακόμη και αν έχετε χρόνιο πόνο στην πλάτη και έχουν υποφέρει με αυτό για χρόνια τώρα.

τεντώνει

Αν το κάνετε ποτέ οποιαδήποτε τμήματα, ή μια άσκηση, όπως γιόγκα, τότε έχετε δοκιμάσει χαμηλότερα πίσω ασκήσεις πόνος που είναι καλύτερο για σας. Αυτές οι ασκήσεις πρόκειται να λειτουργήσει έξω αυτά τα χαμηλότερα μυών στην πλάτη σας και βεβαιωθείτε ότι είστε τόσο χαλαρό και εύκαμπτο όσο το δυνατόν.

Υπάρχουν πολλές μεγάλες εκτάσεις που μπορείτε να κάνετε και αν είστε νέοι να ασκήσει ή να αλλιώς απλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε τα τμήματα σωστά, ώστε να μπορείτε donâ € ™ t να πληγωθεί στο τέλος, τότε μπορείτε πάντα να προσλάβει έναν προσωπικό γυμναστή. Αυτό είναι κάποιος που θα έχετε την ευκαιρία να πληρώσουν για να είναι εκεί μαζί σας, ενώ εργάζεστε έξω και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει όλα σωστά, με αυτόν τον τρόπο δεν πρόκειται να χρειάζεται να ανησυχείτε για να πάρει τραυματίες.

Να θυμάστε υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις, καθώς και ότι μπορείτε να δοκιμάσετε αν θέλετε, και το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι μπορείτε να ξέρετε ότι αυτά εκτελούν σωστά αλλιώς εκεί δεν πρόκειται να είναι πολύ σημείο να σας το κάνει καθόλου. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να θέλουν να έχουν μια επαγγελματική εκεί, κάποιος που πρόκειται να σας καθοδηγήσει και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει όλα σωστά.