One ερώτηση σχετικά με τον πόνο στην πλάτη του Λας Βέγκας που έχω ζητήσει όλη την ώρα είναι Αυτή είναι μια πραγματικά καλή ερώτηση, και ό, τι έχω διαπιστώσει είναι ότι υπάρχουν δύο μύες που μπορεί να δημιουργήσει ένα πολύ χαμηλό πόνο στην πλάτη, κοινά στο Λας Βέγκας, και αυτός είναι ο μυς που κατακλύζουν σας, και απιοειδούς μυός σας. απιοειδούς μυός σας είναι ακριβώς κάτω από τους μυς που κατακλύζουν. Πάω να σας δώσω δύο διαφορετικούς τρόπους για να τεντώσει αυτές τις δύο μύες.

Το πρώτο, και πιο αποτελεσματικός τρόπος, είναι να θεσπιστούν στην πλάτη σας (αυτό γίνεται συνήθως στο κρεβάτι σας). Καθορίζουν, πιάσε ένα γόνατο και τραβήξτε το μέχρι το στήθος σας. Όπως μπορείτε να τεντώσει αυτό το μυ, θα αισθανθείτε το τέντωμα στη μέση του κατακλύζουν τους μυς σας. Κρατήστε ότι για περίπου 20 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια τραβήξτε ότι το γόνατο σε ολόκληρο το σώμα σας προς την άλλη πλευρά, και αυτό είναι όπου θα πάμε να αισθάνονται περισσότερο από την πλευρά της, η οποία εκτείνεται απιοειδούς μυός σας. Κρατήστε ότι για 30 δευτερόλεπτα. Κάνετε ότι και στις δύο πλευρές.

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τεντώσει αυτούς τους μυς, αλλά δεν είστε πάντα κοντά σε ένα κρεβάτι, ή ένα μέρος που μπορείτε να καθορίζουν και να κάνουμε αυτό το τέντωμα. Αν είστε στη δουλειά, και παίρνετε ότι σφιχτό χαμηλής πίσω, μπορείτε επίσης να κάνετε στην καρέκλα σας. Απλά διασχίζουν το πόδι σας πάνω σε άλλα πόδι σας, και στη συνέχεια, τραβήξτε ότι το γόνατο μέχρι το στήθος σας. Και ότι, για άλλη μια φορά, πρόκειται να τεντώσει πισινό-μυς σας (το κατακλύζουν και απιοειδούς). Ένας άλλος τρόπος είναι να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν, με το πόδι σας πέρασε σε σχέση με άλλες γόνατό σας. Κρατήστε την πλάτη σας ωραία και ίσια, και στη συνέχεια απλά να κλίνει ευθεία προς τα εμπρός. Αυτό πρόκειται να τεντώσει την ίδια περιοχή (οι κατακλύζουν και απιοειδούς μυών). Αυτό πρόκειται να χαλαρώσει η χαμηλή οσφυαλγία, και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε χαμηλού πόνου στην πλάτη σας στη Λας Βέγκας.

Εργασία σε χειροπρακτική γραφείο Λας Βέγκας, μια ερώτηση έχω ζητήσει όλη την ώρα είναι, . Τώρα, αφού έχετε υποστεί ένα χαμηλό-οσφυϊκή χώρα και έχουν επισκεφθεί μια χειροπρακτική γραφείο Λας Βέγκας, δεν συνιστούμε να κάνει ασκήσεις, όπου μπορείτε να λυγίσει την πλάτη σας. Είναι σημαντικό να βρείτε χειροπρακτική ασκήσεις όπου η πλάτη σας είναι σε θέση να κρατηθεί σε ευθεία. Η καλύτερη άσκηση που έχω βρεθεί για αυτό ονομάζεται η άσκηση σανίδα. Αυτό δεν είναι μόνο για τη χαμηλή πλάτη, είναι επίσης για τους κοιλιακούς, και ολόκληρη η περιοχή του πυρήνα των μυών. Πάω να σας εξηγήσω πώς να κάνετε αυτή την άσκηση.

Κατέβα στους αγκώνες σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πάρτε τους αγκώνες σας στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας. Ξεκινήστε στα γόνατά σας, και στη συνέχεια σηκώστε τους γοφούς σας και κρατήστε τον εαυτό σας στις μύτες των ποδιών σας. Όταν είστε σε αυτή τη θέση που θέλετε να κρατήσετε το κεφάλι σας ωραία και ίσια, κοιτάζοντας προς τα κάτω προς τα χέρια σας. Μην κοιτάς επάνω, και μην κοιτάς κάτω, που θα προκαλέσει πάρα πολλή πίεση στο λαιμό σας. Ένα άλλο μέρος της άσκησης – δεν σηκώσει πισινό σας, ή βουτιά προς τα κάτω, διότι αυτό θα βλάψει χαμηλή πλάτη σας. Μόλις αρχίσει στα γόνατά σας, ελάτε επάνω επάνω δάχτυλα των ποδιών σας, διατηρείτε το σώμα σας ίσια και το κεφάλι σας ίσια προς τα εμπρός.

Αυτό είναι το πώς μπορείτε να κάνετε την άσκηση σανίδα να ενισχύσει τους μύες του κορμού σας για να σταθεροποιηθεί χαμηλή πλάτη σας και να σας κρατήσει από το να έχουν αυτό το τραυματισμό επανέλθω και πάλι στο μέλλον. Με αυτή την χειροπρακτική άσκηση, θέλετε να είστε σε θέση να το κρατήσει όσο μπορείτε – να εργάζονται έως πού είστε σε θέση να το κρατήσει για τουλάχιστον ένα λεπτό, και αυτό είναι όταν ξέρεις ότι τους μύες του κορμού σας είναι πολύ ισχυρότερη

Αν είστε ήδη δει μια χειροπράκτη στο Λας Βέγκας, και αναρωτιέστε για το πόσο καιρό θα πρέπει να πάρετε πριν αρχίσουν να βιώνουν θετικά αποτελέσματα (όπου το επίπεδο του πόνου έχει αρχίσει να υποχωρούν) μπορώ να πω που, ως ένα χειροπράκτη Λας Βέγκας (εκτός και αν έχετε εμπλακεί σε σοβαρό ατύχημα) 80% – 90% των ασθενών θα αρχίσετε να βλέπετε τα θετικά αποτελέσματα μέσα σε δύο εβδομάδες μετά από να δει μια χειροπράκτη.

Εάν δεν λαμβάνετε αποτελέσματα μέσα σε δύο εβδομάδες, ίσως ήρθε η ώρα για σας να ρωτήσετε χειροπράκτη σας ποιες είναι οι προσδοκίες του για σας. Οποιαδήποτε αξιόπιστη χειροπράκτη θα είναι σε θέση να σας δώσει μια φορά-line ή σχέδιο για το τι να περιμένουμε κατά τη διάρκεια των θεραπειών, και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι χειροπράκτη σας είναι να σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη όσο το δυνατόν συντομότερα.

Ως χειροπράκτη, μπορώ να σας πω ότι σε ένα παράθυρο δύο εβδομάδων (από την αρχή έως τη δεύτερη εβδομάδα) σίγουρα θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε βελτιώσεις. Και αν η χειροπράκτη που βλέπετε δεν είναι σε θέση να σας δώσει μια λογική εξήγηση, ίσως ήρθε η ώρα για σας να εξετάσει μια δεύτερη γνώμη από έναν άλλο χειροπράκτη στο Λας Βέγκας.