There είναι πολλές αιτίες του διαβήτη, και ο διαβήτης επηρεάζει τους πάντες με διαφορετικό τρόπο. Διαβήτη σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατόν να προληφθεί, αλλά μερικές αιτίες, όπως κληρονομικούς παράγοντες, είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί, αλλά πρέπει να ξέρετε τι προκαλεί τον διαβήτη, και να αποφύγει αυτές τις αιτίες.

Μέχρι σήμερα, η μεγαλύτερη αιτία του διαβήτη είναι η κακή επιλογή των τροφίμων που τρώμε. Μελέτες έχουν συνδέσει τον διαβήτη με την παχυσαρκία, και υπάρχει η παχυσαρκία και η επιδημία του διαβήτη στις ΗΠΑ

Ποιες είναι οι τροφές που προκαλούν διαβήτη; Είναι επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν τρανς-λιπαρά, σάκχαρα και τεχνητά συντηρητικά. Θα πρέπει πάντα να τρώτε ολόκληρα τα τρόφιμα, και να κρατήσει τα γεύματά σας απλά. Έχουμε βάλει σε μπελάδες όταν προσθέτουμε λιπαρές σάλτσες, σάλτσα και το τυρί στα τρόφιμα μας.

Τρώτε άπαχα κομμάτια κρέατος, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες πάνω από απλούς υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι γεμάτα ζάχαρη, και θα ακίδα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Αποφεύγετε να τρώτε δημητριακά που έχει ένα μεγάλο ποσό της ζάχαρης. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα αναψυκτικά, καραμέλες και γλυκά. Εάν έχετε μια λαχτάρα για γλυκά, ραβδί με φρούτα. Φρέσκα και όλα τα φυσικά φρούτα γίνονται με ζελέ χωρίς ζάχαρη είναι μια υγιεινή επιλογή, και θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για μια αποτύπωση της ζάχαρης.

Σύνθετοι υδατάνθρακες είναι επίσης μια καλύτερη επιλογή επειδή αφομοιώσουν πιο αργά από τους απλούς υδατάνθρακες, και συχνά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων. Μερικά μεγάλα παραδείγματα των σύνθετων υδατανθράκων είναι: δημητριακά ολόκληρο, καστανό ρύζι, σιτάρι ολικής αλέσεως, φασόλια, όσπρια και λαχανικά. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία είναι η καρδιά υγιή.

Διαβήτης δεν προκαλείται μόνο από την διατροφικές μας συνήθειες. Υπάρχουν επιβλαβείς ουσίες που επιδίδονται σε αυτό επίσης να προκαλέσει διαβήτη. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να έχουν ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μετά τη δουλειά, και ίσως ένα τσιγάρο. Το αλκοόλ και τα τσιγάρα έχει επίσης συνδεθεί με τον διαβήτη.

Έχουμε όλοι ακούσει ότι το αλκοόλ είναι καλό για σας, όταν καταναλώνεται με μέτρο, αλλά δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνονται από τους διαβητικούς. Αλκοόλ, όταν αφομοιώνονται από ένα διαβητικό, παίρνει επεξεργασία, όπως το λίπος στο σώμα.

Αλκοολούχα ποτά μπορούν να περιέχουν πολλές θερμίδες, και ακίδα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι υδατάνθρακες στα αλκοολούχα ποτά μπορεί επίσης να αυξήσει την όρεξή σας, και να σας αναγκάσει να αυξήσει περαιτέρω τη θερμιδική σας πρόσληψη.

Υπάρχουν πολλές αιτίες του διαβήτη που θα μπορούσαν να προληφθούν κάνοντας καλύτερες επιλογές. Έτσι, αυτό που προκαλεί τον διαβήτη; Κυρίως γενετική, αλλά εμείς δεν έχουμε κάποιο έλεγχο για το πώς ζούμε τη ζωή μας σε σχέση με την επιβράδυνση του διαβήτη ή την πρόληψη του διαβήτη.