Το άσθμα είναι η έβδομη κατετάγη χρόνια κατάσταση της υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες και η κορυφαία χρόνιες ασθένειες των παιδιών. Είναι μια χρόνια φλεγμονώδης ασθένεια που καθιστά αεραγωγών (βρόγχων) ιδιαίτερα ευαίσθητη σε ερεθιστικές ουσίες. Αυτή τη στιγμή υπολογίζεται ότι περισσότερα από 300 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από άσθμα, και ο αριθμός συνεχίζει να αυξάνεται.

Αλλά ένας πάσχων άσθματος

μπορεί να

οδηγήσει μια ευτυχισμένη ζωή με πολύ λίγες ημέρες για να δεν έχει συμπτώματα. Κάνοντας ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να αυξήσετε δραματικά την ικανότητά σας να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος.

Γιορτάστε μεγάλη υγεία! ! LIKE BlackDoctor.org στο Facebook

συμβουλές Self-φροντίδα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άσθμα περιλαμβάνονται:

1. Αποφύγετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα όπως η γύρη και η σκόνη.

2. Αποφεύγετε να τρώτε τροφές στις οποίες είστε αλλεργικός. Μερικά από τα κοινά τρόφιμα στα οποία οι περισσότεροι από αυτούς παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν ψάρια και μαγιά.

3. Να περιορίσουν ή ακόμη και να αποφευχθεί σε χειρότερες περιπτώσεις φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως μπανάνες και μήλα? αυτά θα αυξήσουν το πρόβλημα της έκκρισης βλέννας.

4. Αποφύγετε τα τηγανητά και τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψει.

5. Πίνετε άφθονο νερό. Αυτό όχι μόνο θα διευκολύνει την πέψη, αλλά βοηθά επίσης να μειώσει το σχηματισμό πολύ παχιά βλέννα.

6. Κρατήστε το περιβάλλον σας χωρίς σκόνη. Μην ξεχάσετε να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας, ενώ τον καθαρισμό. Αν είστε αλλεργικοί στη σκόνη, θα πρέπει να αντιμετωπίσει μια κρίση άσθματος κάθε φορά που καθαρίζετε το σπίτι. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ηλεκτρική σκούπα για να ξεσκονίσετε το σπίτι σας και όχι σαρωτικές με μια σκούπα.

7. Κρατήστε τα φίλτρα κλιματιστικού χωρίς σκόνη.

8. Ποτέ μη χρησιμοποιείτε αρώματα, σπρέι καθαρισμού, ή αποσμητικά χώρου, όπως η ομίχλη από αυτά τα σπρέι ενέχει σοβαρό κίνδυνο του βρογχικού άσθματος.

9. Κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από το κάπνισμα.

10. Τακτικά χρήση της πιπερόριζας ως μέρος της διατροφής. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα αλλεργικών λοιμώξεις.

11. Ποτέ μην παραμελούν τα συμπτώματα του άσθματος. Πάρτε άμεση φροντίδα. Μπορείτε να εξετάσει τη χρήση ορισμένων απλές θεραπείες, όπως το μάσημα φύλλα βασιλικού, πιπέρι ή με ένα κουτάλι της σούπας χυμό λεμονιού αναμιγνύεται με μέλι το πρωί θα σας βοηθήσει να ρίξει τα συμπτώματα του άσθματος σας μακριά από εσάς.

12. Έχετε μια συσκευή εισπνοής έτοιμη μαζί σας για να αναλάβει τη φροντίδα των συνθηκών έκτακτης ανάγκης.

13. Προτείνεται να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής με τακτική σωματική δραστηριότητα για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολύ κουρασμένοι. Σε μερικούς ανθρώπους η κόπωση είναι ένας λόγος για το άσθμα. Αντί να εκτελούν ασκήσεις κτίριο σώμα, προτιμούν ασκήσεις αναπνοής. Θα σας βοηθήσει να γεμίσει τα πνευμόνια με φρέσκο ​​αέρα και εκπνεύστε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες. Αυτό θα βοηθήσει να εξαλειφθεί ένα μεγάλο βαθμό τοξικών στοιχείων από τον οργανισμό.

14. Εξετάστε νηστείας, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα δώσει στο σώμα την ευκαιρία να κάψετε το επιπλέον λίπος και να καθαρίσει το σώμα των αποβλήτων. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ασθενείς με άσθμα που είναι παχύσαρκοι να αποκτήσει τον έλεγχό του το βάρος τους.