Πόνος στην πλάτη ασκήσεις που σας δίνει να απαλλαγείτε από Οσφυαλγία

καθιστική ζωή και την αδράνεια επιδεινώνει την πίσω πρόβλημα πόνο σας και αντί να ανακτήσει την κινητικότητά σας, θα το χάσετε. Μένοντας ενεργός και κάνοντας μια ρουτίνα της πίσω ασκήσεις πόνος πρόκειται να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα πιο εύκολο.

Η Αν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που υποφέρει από πόνο στην πλάτη ή οσφυαλγία, πρέπει να ξέρετε ότι η πρώτη ώθηση για να απαλλαγούμε από τον πόνο είναι να μείνει στο κρεβάτι. Αδράνεια και η καθιστική τρόπος ζωής είναι μόνο πρόκειται να επιδεινώσει το πρόβλημά σας και αντί να ανακτήσει την κινητικότητά σας, θα το χάσετε. Μένοντας ενεργός και κάνοντας μια ρουτίνα της πίσω ασκήσεις πόνος πρόκειται να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση easier.?br σας /> Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί να μην διασχίσουν τη λεπτή γραμμή μεταξύ αποτελεσματικές ασκήσεις και πάνω από την άσκηση. Να κάνει το λάθος είδος της σωματικής δραστηριότητας ή υπερβάλλοντας με το χρόνο που δαπανάται μπορεί να επιδεινώσει εύκολα την κατάστασή σας, αντί να τη βελτίωσή της. Συνιστάται να μιλήσω με το γιατρό ή τον θεραπευτή σας και να καθορίσει τις πλέον συνιστάται πίσω ασκήσεις πόνος. Θα πρέπει να καθορίσει πόσο καιρό προπόνηση ρουτίνας σας θα πρέπει να είναι και ποια είναι η σωστή σειρά των τις ασκήσεις. Είναι σημαντικό να ακολουθήσει επαγγελματική συμβουλή, ώστε να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι σας θέτει μέσω παρακείμενων πόνους λόγω της εσφαλμένης ασκήσεις οσφυαλγία. 牋 Είναι καλό να περιλαμβάνει τις συνήθεις τύπους της φυσικής δραστηριότητας στην προπόνηση που σας αρέσει γιατί θα είναι ευκολότερο να κολλήσει με, ειδικά αν ήταν μια καθιστική πρόσωπο πριν. Περπάτημα, τρέξιμο, τρέξιμο ή το κολύμπι είναι κυρίως καλές για την κατευναστική οσφυαλγία. Ασκήσεις που εκτελούνται στο νερό είναι επίσης ευεργετική. Stretching είναι μια καλή άσκηση πόνο στην πλάτη, αλλά θα πρέπει να εφαρμόζεται με προσοχή. Πάρτε το αργά και να σταματήσει τη στιγμή που θα αισθανθείτε οποιαδήποτε ανώμαλη πόνο επειδή πάρα πολύ τέντωμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σας. Αναπληρωματικό πίσω ασκήσεις πόνος με περιόδους ανάπαυσης, καθώς ο γιατρός είναι recommending.?br /> Μασάζ, ειδικά αν αυτό γίνεται με αιθέρια έλαια, ενισχύει τη θετική επίδραση πίσω ασκήσεις πόνος έχει στο σώμα σας. Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν ισχυρές αναλγητικές επιδράσεις, όπως η λεβάντα ή το λάδι χαμομηλιού και παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Rumatone Gold λάδι συνιστάται επίσης, καθώς επίσης και το δενδρολίβανο και το έλαιο μέντας. Και τα τρία έλαια περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες που καταπολεμούν τον πόνο στην πλάτη ή οσφυαλγίας. Θα ήταν μεγάλη, αν μπορείτε να εργαστείτε μαζί με το γιατρό σας για να λύσει το πρόβλημα πλάτη σας με τη χρήση των ασκήσεων και βότανα, χωρίς την ανάγκη για συνθετικά ναρκωτικά και over the counter αναλγητικά. συμπλήρωμα Rumatone Χρυσό φυτικές κάψουλες μαζί με το λάδι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για να πάρει σε αυτή την κατάσταση.