Πού άγχος προέρχεται από, και πώς μπορείτε να την ελέγχουν; Εάν πάσχετε από άγχος, θα βρείτε πολλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να ζήσουν μια πιο παραγωγική και ευτυχισμένη ζωή. κρίσεις άγχους μπορεί να συμβεί στον καθένα. Αν είστε κάτω από μεγάλη πίεση για οποιοδήποτε λόγο, μπορείτε εύκολα να υποφέρουν από μια επίθεση. Πολλάκις, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την οικογένεια ή φίλο σχέσεις – όπως προβλήματα με το γάμο ή γονέων – υποφέρουν από άγχος. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος που προκαλείται από προβλήματα ή δυστυχία με μια δουλειά, ένα αφεντικό, ή έναν συνάδελφο. Μερικοί άνθρωποι τονίζουν σχετικά με θέματα υγείας ή τα χρήματα. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το πρόβλημα πηγάζει από, ένα πράγμα είναι σίγουρο: το άγχος μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσουμε. Τι συμβαίνει όταν έχετε μια επίθεση άγχος; Όταν έχετε μια επίθεση άγχος, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια δυσκολία στην αναπνοή. Μπορείτε να αρχίσετε να ιδρώνετε. Μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα, ή μπορεί να έχετε μια αίσθηση της ακραίας πανικού. Μπορεί να αναπτύξει μια ταχεία καρδιακό ρυθμό και να βρει ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει καλά. Αν έχετε μια επίθεση άγχος, είναι σημαντικό να το πάρει υπό έλεγχο. Μπορείτε να το κάνετε από την προπόνηση ασκήσεις αναπνοής ή η λήψη φαρμάκων. Ας δούμε κάποια άλλα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πάρει το άγχος σας στο σκοτάδι. Πώς μπορείτε να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και να πάρει τις επιθέσεις άγχος σας υπό έλεγχο; Θα πρέπει να γνωρίζει μια πολλά πράγματα, αν θέλετε να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και να ασχοληθεί σωστά με το άγχος σας. Κατ ‘αρχάς, αν το άγχος σας είναι αρκετά σοβαρή, μπορείτε να πάρετε μια συνταγή φάρμακα αντι-άγχος να σας βοηθήσει. αγχολυτικά είναι συνταγογραφείται από ειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος ή ακόμα και ένα οικογενειακό γιατρό ο οποίος γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σας πολύ καλά. Ορισμένα φάρμακα κατά του άγχους που μπορεί να επιβληθεί περιλαμβάνουν Valium, Xanax και Ativan. Είναι υψίστης σημασίας ότι ο γιατρός σας ή επαγγελματία ψυχικής υγείας παρακολουθούν τη χρήση σας των φαρμάκων αυτών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να είναι πολύ addicting ή να προκαλέσει μια μεγάλη ποικιλία παρενεργειών, με βάση την χημεία του σώματος σας. Ο γιατρός σας ή επαγγελματία ψυχικής υγείας θα βεβαιωθείτε ότι είστε διαχείριση φάρμακά σας σωστά και να πάρει τα οφέλη από αυτό. Μάλιστα πολλές φορές, έχοντας μόλις ένα πρόσωπο για να μιλήσει για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος σας. Μιλώντας σε άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το μυαλό σας μακριά από άγχος σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδέσει με τους άλλους και να κάνει τις συνδέσεις που θα σας βοηθήσουν με οποιοδήποτε κρίσεις πανικού μπορεί να έχετε στο μέλλον. Γέλιο, αστεία, και απλά μιλάμε για την οικογένεια και τους φίλους μπορεί να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς, όταν πρόκειται για τον έλεγχο κρίσεις πανικού. Όντας περίπου θετικοί άνθρωποι προωθεί μια αίσθηση της ευημερίας και της ευτυχίας. Η άσκηση είναι ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσει την ψυχική σας κατάσταση. Η άσκηση βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στη χημεία του εγκεφάλου σας. Αυτά τα επίπεδα σερατονίνης ενισχύσει την αίσθηση της ευημερίας. Βρίσκοντας μια άσκηση ρουτίνας και να κολλήσει σε αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να βελτιώσουν τα επίπεδα του άγχους σας μέρα με την ημέρα. Θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και το σώμα σας σε γενικές γραμμές. Έτσι, εάν πάσχετε από οποιαδήποτε για το άγχος, ακολουθήστε μερικές από αυτές τις συμβουλές και η ζωή θα φαίνονται χυλός πιο εύκολα και πιο ευτυχισμένοι!