Ερώτηση

Η έχω μόλις αρχίσει να εργάζεται έξω (προπόνηση με βάρη) δεν πρόκειται βαρύ σε όλα, επειδή δεν μπορώ να θέλουν απλά να τον τόνο. i ξεκίνησε την περασμένη Τετάρτη 19/07/06 χθες 24/7/06 έκανα κάποια επίπεδη Τύπο πάγκων, κλίση Τύπο και το φως tricep pull-downs £ 20 για 15 επαναλήψεις μόνο 2 X’s.last το βράδυ είχα έναν σκληρό χρόνο να πάρει άνετα λόγω της στεγανότητας στο αριστερό tricep μου. σωστό μου είναι πολύ ελάχιστα επώδυνο, αλλά το αριστερό χέρι δεν μπορώ να φτάσει ακόμη και να αγγίξει το στόμα μου ή δεξιό ώμο. Δεν μπορώ να λυγίσει το αριστερό μου χέρι παρελθόν μια γωνία 90 μοιρών.

σωστή tricep μου είναι μαλακά στην αφή, αλλά το αριστερό μου είναι σφιχτό και έχω ελαφρύ πόνο από αγγίζει το τρι και πιο κοντά προς τα κάτω προς τον αγκώνα.

δεν έχω πάει σε κάθε γιατρό, γιατί μπορώ να καταλάβω είναι βασική τρυφερότητα και πόνους, επειδή δεν έχω δουλέψει αυτούς τους μυς (τελευταία φορά που το βάρος εκπαιδευμένο ήταν πριν από 8-10 ετών). αλλά δεν είναι σε θέση να λυγίσει το χέρι μου με κάνει να νιώθω ανήσυχος. είναι δυνατόν να σχίσει το tricep και εξακολουθούν να έχουν την πλήρη λειτουργία και πιο movement.should περιμένω αυτό έξω για να δούμε πώς ο πόνος είναι σε 2-3 μέρες;

οποιαδήποτε βοήθεια ή πληροφορίες θα ήταν ευγνώμονες.

ευχαριστώ

Anthony Michalski

η

Απάντηση

η Hello Anthony,

ενδέχεται να αντιμετωπίζετε καθυστέρηση των μυών έναρξη πόνος, αυτό συμβαίνει όταν προπόνηση εξαιρετικά δύσκολο ή η πρώτη φορά σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Βασικά όταν προπόνηση σας σπάσει μυϊκού ιστού προς τα κάτω και την ανοικοδόμηση, οπότε ξεκινάμε θα νιώσετε την πιο μυϊκός πόνος … αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και 5 ημέρες. Αν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να έχετε μια μικρή ρήξη στον μυϊκό ιστό. Τότε μπορεί να θέλετε να δείτε ένα γιατρό της χειροπρακτικής που ειδικεύεται σε αθλητικές κακώσεις /μαλακών ιστών.

Η Έχετε μια μεγάλη μέρα,

DR. Brendon O’Brien Διαμ