Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχουν τρόποι που μπορεί να είναι μέρος της προσπάθειας για τη μείωση theirblood πίεση. Exerciseis βασικό βοήθεια στην επίτευξη αυτού του στόχου, andyou μπορούν να κάνουν γυμναστήριο πιο ευχάριστη από το σχεδιασμό διασκέδαση ασκήσεις και άλλες typesof οικογενειακές δραστηριότητες που όλοι θα επωφεληθούν από.

Τα οφέλη της άσκησης ως ένα Οικογενειακό

Υγεία επαγγελματίες συστήνουν συνήθως ότι η υπέρταση peoplewith κάνει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, συνήθως συμπεριλαμβανομένων regularexercise, για να βοηθήσει στον έλεγχο ή μείωση της αρτηριακής πίεσης. Για τους ανθρώπους που έχουν beeninactive, μπορεί να είναι δύσκολο να υιοθετήσουν ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Αλλά whenapproaching γυμναστήριο καθώς ο χρόνος οικογενειακή δραστηριότητα, η άσκηση γίνεται διασκέδαση και όχι achore

Οι άνθρωποι με υπέρταση μπορούν να επωφεληθούν σε πολλές waysby άσκηση με τους αγαπημένους τους, συμπεριλαμβανομένων:.

Η

Μένοντας κίνητρα. Κάνοντας μια δέσμευση για την άσκηση με έναν εταίρο κάνει και οι δύο άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να παραλείψετε μια συνεδρία. Οι άνθρωποι που εργάζονται έξω με άλλους μείνουμε συγκεντρωμένοι και να επιμείνουμε σε ρουτίνες άσκησης τους.

ένταση της άσκησης παρακολούθησης. Μιλώντας με τους αγαπημένους ενώ ασκείστε μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το επίπεδο της έντασης της άσκησης. Εάν μπορείτε εύκολα να μεταφέρουν σε μια συνομιλία, δεν είστε εργάζονται αρκετά σκληρά. Από την άλλη πλευρά, αν έχετε πρόβλημα να πάρει από μια φράση, είστε πιθανώς εργάζονται πάρα πολύ σκληρά. Ο στόχος είναι να ασκεί σε ένα μέτριο επίπεδο της έντασης, η οποία σας επιτρέπει να ανταλλάσσουν σύντομες φράσεις.

Κάνοντας ποικιλία σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Οι άνθρωποι που εκτελούν μια ποικιλία από φυσικές δραστηριότητες είναι πιο πιθανό να κολλήσει με ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, δεδομένου ότι η ανάμειξη του άσκηση ρουτίνας σας βοηθά να σας κρατήσει κίνητρα. Να πάρει το αγαπημένο σας πρόσωπο έξω από το γυμναστήριο για μια οικογενειακή δραστηριότητα μπορεί να διαλύσει τη ρουτίνα και την πρόληψη της πλήξης.

Η

Tipsfor να βρεθεί η σωστή Οικογένεια Δραστηριότητα

Μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ως οικογένεια περιλαμβάνουν:

Η

Φυτέψτε ένα κήπο . Που εργάζονται στον κήπο ως μια οικογένεια δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί υγιεινά τρόφιμα και να δημιουργήσουν ένα όμορφο υπαίθριο χώρο, είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να πάρετε ταιριάζει.

Άνοιξη σε καθαρισμό μαζί. Κάνοντας δουλειές του σπιτιού μπορεί να είναι μελαγχολική, όταν προχωρήσει μόνη της, αλλά μετατράπηκε σε οικογενειακή δραστηριότητα, ακόμη και τον καθαρισμό μπορεί να γίνει μια διασκεδαστική άσκηση. Δοκιμάστε δραστηριότητες που απαιτούν χειρωνακτική εργασία, συμπεριλαμβανομένων πλύσιμο του αυτοκινήτου, το πλύσιμο των παραθύρων, τον καθαρισμό δαπέδων, φτυαρίζει το χιόνι, και τσουγκράνα τα φύλλα.

Αποκτήστε σπορ. Βρίσκοντας ένα άθλημα που όλη η οικογένεια απολαμβάνει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει τους αγαπημένους έλεγχο της υπέρτασης τους. Μια άσκηση διασκέδαση μπορεί να είναι βόλεϊ, αγγίξτε το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ δρόμο.

Πάρτε για μια πρόκληση οικογενειακή δραστηριότητα. Τον καθορισμό ενός στόχου γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε κίνητρα για την άσκηση τακτικά. Πάρτε μαζί ως οικογένεια και να αποφασίσει να ολοκληρώσει μια πρόκληση φυσικής κατάστασης, όπως η συμμετέχουσα σε ένα τοπικό αγώνα δρόμου ή φιλανθρωπίας ποδήλατο βόλτα.

Σκεφτείτε υγιείς όλη την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα δεν συμβαίνει μόνο στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια μιας δομημένης προπόνησης. Τοποθέτηση μέσα σε λίγα λεπτά της άσκησης όλη την ημέρα σας μπορεί πραγματικά να προσθέσει επάνω και να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όπως μια οικογένεια, να συμφωνήσουν να υιοθετήσουν ενεργό καθημερινές συνήθειες όπως το πάρκινγκ μακριά από ένα κατάστημα, χρησιμοποιώντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες, και το περπάτημα ή ποδηλασία σε κοντινούς προορισμούς.

Η

Για τα άτομα με υπέρταση, είναι ιδανικό toexercise μέτρια για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της week.Keep κατά νου ότι όποιος είναι άνω των 50 ετών, έχει καθιστική ζωή, ή έχει heartdisease, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό τους πριν επιχειρήσετε οποιαδήποτε strenuousactivity. Μόλις έχει δοθεί το πράσινο φως, να πάρει όλη την οικογένεια που εμπλέκονται andeveryone θα μείνετε κίνητρα για την καλή υγεία.