Taking να μειώσει την αρτηριακή πίεση γρήγορα είναι σημαντικό για την μακροπρόθεσμη υγεία. Η πίεση του αίματος αυξάνεται φυσιολογικά με την ηλικία και τα χρόνια της φθοράς πάρει το φόρο τους σε όλα τα μέρη του σώματός μας. Αυξημένη αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, είναι γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος, διότι συνήθως δεν παρουσιάζει κανένα πολύ εμφανή συμπτώματα και μπορεί να περάσει απαρατήρητη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμη χειρότερα, η πίεση μπορεί να την τοποθέτηση έως ότου κάτι έχει να δώσει. Αυτό, δυστυχώς, είναι που πολλοί αγνοούν τα άτομα που είχαν πονοκεφάλους, ζαλάδες ή επανειλημμένες ρινορραγίες, στη συνέχεια, έχουν υποστεί εγκεφαλικά επεισόδια ή εμφράγματα επειδή ήταν λόγω υπέρτασης σε όλο το μήκος.

Ζώντας με μη ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση θα προκαλέσει ζημιά στις αρτηρίες και τελικά, σοβαρές ασθένεια ή ακόμα και θάνατο από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να προκύψει. Έχοντας την αρτηριακή σας πίεση ελέγχονται τακτικά από το γιατρό σας ή ακόμα και αγοράζουν το δικό σας μετρητή πίεσης του αίματος για να παρακολουθεί τον εαυτό σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Λήψη μέτρων για την μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος γρήγορα αν είστε πάσχων ή ακόμα και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων της υπέρτασης είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας. Κάποιες αλλαγές στυλ ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να φαίνεται δραματική, αλλά να αποτρέψει τον πρόωρο θάνατο είναι ακόμη πιο σημαντικό. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν ακόμα πολλές απλές αλλαγές που μπορείτε να δεσμεύονται ότι θα κάνει μια τεράστια διαφορά για την υγεία σας

Χάστε βάρος:.

Το μεγαλύτερο βάρος σας μεταφέρουν γύρω από το πιο δύσκολο καρδιά σας πρέπει να συνεργαστεί με την πρόσθετη επιβάρυνση αυξανόμενη πίεση αίματος. Πολλοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι επειδή η διατροφή τους σε ζάχαρη, υδατάνθρακες και λίπος φορτωμένο τροφίμων προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό οδηγεί σε στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών που με τη σειρά αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια ή τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων είναι τότε σχεδόν αναπόφευκτο

Κλείστε το κάπνισμα:.

Γνωρίζουμε όλοι πόσο επιβλαβή για την υγεία το κάπνισμα είναι. Στην περίπτωση της αρτηριακής πίεσης, η νικοτίνη κάνει την κούρσα παλμό ενώ άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες βλάπτουν τους πνεύμονες και τις αρτηρίες. Μακροπρόθεσμα, οι πνεύμονες γίνονται φραγμένοι με πίσσα, χάνουν την λειτουργία τους να λάβουν στον αέρα, οξυγονώνει το αίμα και αντλεί το γύρω από το σώμα. Όλα εκ των οποίων αυξάνει την αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, καθώς και την αύξηση του κινδύνου καρκίνου

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ:.

Εκτός από το να προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει επιπτώσεις στο συκώτι και τα νεφρά. Ενώ μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετική για την καρδιά μας, κατάχρηση και ιδιαίτερα ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες υπέρταση που οφείλεται σε βλάβη στις αρτηρίες. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί

Μειώστε την κατανάλωση αλατιού:.

Περισσότερες επεξεργασμένες τροφές περιέχουν συχνά υψηλότερα επίπεδα αλατιού από ό, τι χρειαζόμαστε και είναι καλό για εμάς. Λίγο αλάτι είναι απαραίτητο, αλλά πάρα πολύ στην κανονική διατροφή μας θα ωθήσει την αρτηριακή πίεση έως και ανησυχητικά. Αλάτι αντλεί νερό από τα κύτταρα αυξάνοντας τον όγκο του αίματος που η καρδιά μας πρέπει να αντλήσει γύρω από το σώμα μας και τη θέση πρόσθεσε στέλεχος στις αρτηρίες. Πολλοί υπερτασικούς ασθενείς συνταγογραφείται διουρητικά για να απομακρύνει το νερό και να μειώσει την πίεση του αίματος, όμως για να γίνει αυτό, φυσικά χωρίς φάρμακα είναι απλά επιτυγχάνεται με τον περιορισμό των μεταποιημένων τροφίμων, τρώνε περισσότερα φρέσκα προϊόντα και όχι προσθέτοντας αλάτι κατά το μαγείρεμα ή για φαγητό κάποτε υπηρέτησε.

Η υγιεινή διατροφή:

Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό σε φυσικά τη μείωση της υπέρτασης. Μια καλύτερη διατροφή αποφεύγοντας τα λιπαρά και υδατάνθρακες φορτωμένο πρόχειρο φαγητό θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους. Το φυσικές βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα ευεργετικά περιεχόμενο αυτής της δίαιτας όλοι θα κρατήσει το σώμα σε καλύτερη κατάσταση και να βοηθήσει τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Πάρτε περισσότερη άσκηση:.

Μια ακόμη φορά, ένας φυσικός τρόπος για να μειώσετε το βάρος σας και να πάρει κάποιο από το στέλεχος μακριά την καρδιά και το σύστημά σας είναι να πάρετε περισσότερη άσκηση. Δεν χρειάζεται να δαπανήσει εκατοντάδες δολάρια για να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο ή την αγορά ακριβού εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι, εκτός αν θέλετε αρχίσουν να εργάζονται έξω. Απλά λαμβάνοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, το περπάτημα αντί να χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο θα κάνει εξίσου καλά. Αν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, ξεκινούν αργά και απαλά και να δημιουργήσουν το καθεστώς σας σταδιακά, με αυτόν τον τρόπο δεν θα στέλεχος εαυτό σας πάνω. Ιδανικά πάρετε ένα check-up από το γιατρό σας εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι είστε μόνοι σας θέτει σε κίνδυνο

Μάθετε να χαλαρώνετε και να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο:.

Όλοι χρειαζόμαστε ένα μικροσκοπικό κομμάτι του στρες, όπως αυτό είναι ό, τι το σώμα μας σχεδιάστηκαν για να αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, τα τεράστια επίπεδα του στρες που υφίστανται στη σύγχρονη κοινωνία μπορεί να μας ωθήσει σε σημείο βρασμού. Πάρτε ένα χόμπι, να ακούσετε μουσική, να πάει για έναν περίπατο, ό, τι χρειάζεται να προσπαθήσετε να μάθετε να χαλαρώνετε. Μην μείνετε μέχρι αργά εργασίας ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή και το μυαλό σας, ηρεμήσω και να προσπαθήσει να πάρει οκτώ ώρες ύπνου το βράδυ.

Αυτά είναι μόνο μερικά απλά βήματα λογικό ο καθένας μπορεί να φέρει στη ζωή τους. Μαθαίνοντας να μειώσει την αρτηριακή πίεση σημαίνει μια μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής. Αλλά κάνοντας μερικές αλλαγές τώρα στην καθημερινή ζωή σας θα σας δώσει μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή για να οδηγήσει. Οι συνέπειες του να μην κάνει έτσι μπορεί να σημαίνει άσκοπα βλάπτουν τη ζωή σας πέρα ​​από την επισκευή ή, ακόμη χειρότερα, μειώνοντας με αυτό.