τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι αρκετά εύκολο με τη σωστή ιατρική περίθαλψη και την πρωτοβουλία σας να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας. Το δύσκολο είναι να μάθει ότι έχετε αυτή την κατάσταση, επίσης γνωστή ως υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση ονομάζεται «σιωπηλός δολοφόνος», επειδή σπάνια εμφανίζει συμπτώματα μέχρι να φτάσει στην απειλητική για τη ζωή στάδιο.

Τα καλά νέα είναι ότι τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος μπορεί να επιτευχθεί μέσω των φαρμάκων, οι αλλαγές στην τη διατροφή σας, και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχει «θεραπεία» για την υπέρταση? είναι μια χρόνια κατάσταση μόλις ριζώσει. Ωστόσο, τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος σας, θα μειώσει αποτελεσματικά ή ακόμη και να εξαλείψει τις σοβαρές επιπλοκές της καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και νεφρική ανεπάρκεια.

Ποιες είναι οι καλύτεροι τρόποι από τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος;

Πρώτα θα πρέπει να εξετάσει την αλλαγή του τρόπου που τρώτε. Χρησιμοποιώντας πάρα πολύ αλάτι στη διατροφή σας, για παράδειγμα, μπορεί να σας αναγκάσει να συγκρατούν το νερό – «. Οιδήματος» μια κατάσταση που ονομάζεται Αυτό προκαλεί μια μείωση στην ποσότητα του νερού που εκκρίνουν με την ούρηση, και την υπερβολική κατακράτηση υγρών προκαλεί πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας που οδηγούν σε υπέρταση.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξετάσει τη χρήση ενός υποκατάστατου αλατιού ή ένα συνδυασμό καλής γεύση καρυκεύματα. Όχι μόνο θα το φαγητό σας γεύση καλύτερα από ποτέ, αλλά η υπέρταση σας θα γίνει λιγότερο οξεία.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος σας είναι να χάσετε βάρος. Υπάρχει μια σαφής σύνδεση μεταξύ της παχυσαρκίας και της υπέρτασης. Ο γιατρός σας θα σας ζυγίσει και να κάνει προτάσεις για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος, προκειμένου να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.

Η δίαιτα DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) χρηματοδοτήθηκε από την κυβέρνηση των ΗΠΑ και βρέθηκε να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στο New England Journal of Medicine το 1997. Εν συντομία, η δίαιτα DASH είναι πλούσια σε φρούτα , λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, κοτόπουλο και ψάρι πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Όχι μόνο θα χάσετε βάρος με τη δίαιτα DASH, αλλά τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος θα είναι πολύ ευκολότερη.

Αν χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού ή να έχουν περισσότερους από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει ότι θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα /μάσημα εντελώς και να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ σας. Τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος απλά δεν θα είναι δυνατή εάν συνεχίσετε αυτές τις δύο συνήθειες του τρόπου ζωής υψηλού κινδύνου. Αν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσουν το κάπνισμα και /ή περιορίζοντας το ποτό σας, ο γιατρός σας θα σας παρέχει εξαιρετικές πηγές βοήθεια σχετικά με τα θέματα αυτά.

Έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνει επίσης την αλλαγή της καθιστικής ζωής σας. Η έλλειψη τακτικής άσκησης είναι μια σημαντική συμβολή στην υπέρταση. Αν κάθεστε στο γραφείο σας όλη την ημέρα και βλέποντας τηλεόραση όλο το βράδυ, δεν είστε να πάρει αρκετό άσκηση. Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο και την αντλία του σιδήρου? μια καθημερινή βόλτα θα κάνει πολύ καλά. Swing τα όπλα σας, κινούνται λίγο πιο γρήγορα. Κάνε ό, τι μπορείτε, όποτε μπορείτε. Θα εκπλαγείτε πόσο επίδραση της άσκησης έχει στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η υπέρταση είναι συχνά μια κληρονομική πάθηση. Όταν μιλάτε με το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος σας αυτός /αυτή θα ήθελα να ξέρω αν τα μέλη της οικογένειας σας έχουν ιστορικό υπέρτασης. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για το DNA σας, αλλά μπορείτε να πάρετε επιπλέον προφυλάξεις, εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης.

Τέλος, τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος σας μπορεί να περιλαμβάνει τα φάρμακα που ονομάζεται «αντιϋπερτασικά». Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι του αντιυπερτασικά? μπορεί να είναι μια δοκιμή και σφάλμα διαδικασία καθορισμού ποια, και ποια δόση, είναι κατάλληλο για εσάς. Θεραπεία της υπέρτασης με φάρμακο θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με δίαιτα και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να είναι μέγιστη αποτελεσματική.