Γνωρίζατε ότι ένας στους 19 Αμερικανούς θα διαγνωστεί με καρκίνο του παχέος εντέρου σε κάποιο σημείο, και πολλοί Αμερικανοί δεν λαμβάνουν προληπτικά μέτρα; Απλά με να πάρει περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Επιπλέον, υπάρχει μια ποικιλία των τροφίμων που θα βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου αν τους συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Πολλοί γιατροί συστήνουν επίσης προσθήκη βιταμίνης Β6, η ασπιρίνη μωρό και καφέ, ως μέρος της διατροφής σας για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αλλάξει η διατροφή σας μπορεί να σώσει τη ζωή σας

Ψάρια -. Σε μια μεγάλη, 22 μελέτη έτους, οι άνδρες που κατανάλωναν ψάρι πέντε φορές την εβδομάδα είχαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου από άνδρες που δεν το έκανε. Σολομός είναι μια καλή πηγή επειδή έχει υψηλή συγκέντρωση της βιταμίνης D η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Πολλά από τα λιπαρά ψάρια περιέχουν επίσης ωμέγα-3, το οποίο είναι καλό για την καρδιά σας. ψάρια οξέα είναι ο σολομός, το σκουμπρί, ρέγγα, πέστροφα λίμνης, οι σαρδέλες και μακρύπτερο τόνο

Δημητριακά ολικής αλέσεως -. Πιο πολύ τα μεταποιημένα προϊόντα φτιαγμένα με εκλεπτυσμένη αλεύρι και μπορεί να δημιουργήσει μια υποτονική αντίδραση στην ινσουλίνη και να κάνουν το περιβάλλον σας του παχέος εντέρου πιο δεκτικοί σε όγκους. Να πάρει περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας βοηθά το πεπτικό σύστημα σωστή δουλειά σας και αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Πλέον δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσει ότι «πλήρη» αίσθηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι άκρως μεταποιημένα προϊόντα καθιστώντας ευκολότερο για σας να τρώτε λιγότερο

Φασόλια -. Και το σέλινο, ραδίκια, τα αγγούρια, πιπεριές και τα κρεμμύδια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονόλες, οι ενώσεις που βοηθούν στην πρόληψη πολύποδες του παχέος εντέρου. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονόλες είχαν 76% λιγότερες πιθανότητες να σχετίζεται με επαναλαμβανόμενες πολύποδες προχωρημένου σταδίου. Πλέον αυτά τα τρόφιμα να βοηθήσει να παρέχει φυτικές ίνες που καθιστά πεπτική λειτουργία του συστήματος σας πιο αποτελεσματικά

Καφέ -. Ο καφές έχει πάντα touted ως ένα κακό πράγμα. Στην πραγματικότητα αν και από την άποψη της πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου καφές είναι καλό, επειδή φαίνεται καφές είναι μια καλή πηγή χλωρογενικό οξύ acid.Chlorogenic είναι μια ένωση που πιστεύεται ότι επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της πέψης και έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

πηγές βιταμίνης Β6 – Προσθέστε περισσότερη βιταμίνη Β6 στην καθημερινή σας πρόσληψη αυξάνοντας την ποσότητα των 100% εμπλουτισμένα δημητριακά, οι πατάτες, οι μπανάνες, το σπανάκι και τα στήθη κοτόπουλου που τρώτε. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας λέει ότι αν έχετε περίπου 4 mg Β6 την ημέρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 30%.

Ορισμένοι γιατροί, επίσης, να πω την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου μπορεί να γίνει με την προσθήκη δύο ασπιρίνη μωρό την ημέρα για να σας πρόσληψη. κινδύνου σας μπορεί να μειωθεί με τόσο υψηλό όπως 40%. Να είστε βέβαιος όμως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή η ασπιρίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα.