Η σύνθεση διατροφή ενός αθλητή βάρους διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στη διασφάλιση μεγιστοποιηθούν τα οφέλη από τις προπονήσεις. Ωστόσο, οι αρσιβαρίστες με διαβήτη αντιμετωπίζουν μια σειρά από διατροφικές προκλήσεις και υποχρεούνται να κάνω μερικές αλλαγές στη διατροφή τους, προκειμένου να επιτύχουν τη φυσική τους στόχους ικανότητάς τους.

διαβήτη Τύπου 1 βάρους ανυψωτές

στο διαβήτη τύπου 1, η ινσουλίνη δεν εμφανίζεται φυσικά στο σώμα. Διατροφή για διαβητικούς τύπου 1 αρσιβαρίστες, ως εκ τούτου, θα πρέπει να επικεντρωθούν σε φυσικά προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα φρούτα αντί των διυλισμένων πηγές υδατανθράκων, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, οι πατάτες, τα ζυμαρικά, το ρύζι κ.λπ. Εκτός αυτού, η πρόσληψη πρωτεΐνης θα πρέπει να προέρχονται από άπαχα κρέατα, ψάρια, ξηρούς καρπούς , τα αυγά και τα ασπράδια αυγών.

διαβήτη τύπου 2 αρσιβαρίστες

στο διαβήτη τύπου 2, το σώμα είναι είτε αδυνατεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη ή έχει γίνει ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Η άρση βαρών είναι ιδιαίτερα επωφελής σε διαβητικούς τύπου 2, αλλά η διατροφή παίζει έναν εξίσου επιτακτικό ρόλο στην δρέπουν τα βέλτιστα αποτελέσματα. Οι υδατάνθρακες έχουν την πιο άμεση επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύνθετες διαιτητικές πηγές υδατανθράκων, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, βρώμη κουάκερ, μούσλι, τα μπιζέλια, τα φασόλια, οι φακές είναι ιδιαίτερα συνιστάται. Ωστόσο, οι σύνθετοι υδατάνθρακες που καταναλώνονται σε πιο φυσική τους κατάσταση, όπως πλιγούρι βρώμης, πίτουρο και καφέ ρύζι θεωρείται ιδανική. Εκτός αυτού, η πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα καρότα, αρακά, φασόλια, τα σμέουρα θα προσθέσει την απαιτούμενη ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή. Πρωτεΐνης, το πιο σημαντικό συστατικό της άρσης βαρών διατροφή, θα πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη κουνήματα ή άπαχο πηγές πρωτεϊνών, όπως άπαχο κρέας, τα ψάρια και τα ασπράδια αυγών.

Συμπληρώματα για διαβητικούς αρσιβαρίστες

ανυψωτές Διαβητική βάρους μπορεί επίσης να πάτε για τα συμπληρώματα για να μαρσάρω πρόγραμμα γυμναστικής τους. Συμπληρώματα του φολικού οξέος, ωμέγα-3 ιχθυελαίου, βιταμίνη D, και βιταμίνη Β6 είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετική στους διαβητικούς. Αλλά, παρακαλώ να έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα πρωτεΐνης θα πρέπει να ληφθούν μέτρια σε διαβητικούς συνθήκες, δεδομένου ότι η υπερβολική πρωτεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία των οργάνων, ιδιαίτερα των νεφρών.

ασκήσεις άρσης βαρών μαζί με τα παραπάνω διατροφικές αλλαγές μπορούν να χρησιμεύουν ως συμφέρουσα εργαλεία για διαβητικούς αρσιβαρίστες να διαχειριστούν το διαβήτη τους και να επιτύχουν τους γενικούς στόχους φυσικής κατάστασης.