Εάν είστε στη μέση ενός πανικού ή επίθεση άγχος, το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτεί να κάνετε είναι το γέλιο. Ωστόσο, απεικονίζοντας τον εαυτό σας βιώνει ξεκαρδιστικό γέλιο θα σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πανικό ή άγχος επίθεση σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τους εμποδίσει. Αυτή η φυσική στρατηγική αντιμετώπισης βοηθά να διαχειριστείτε τις κρίσεις άγχους και πανικού χωρίς συνταγή medications.Visualization, τη διαδικασία της απεικόνισης τον εαυτό σας σε μια συγκεκριμένη περίσταση, είναι μια φανταστική στρατηγική για τη διαχείριση της διαδικασίας της σκέψης. Ολυμπιακοί αθλητές χρησιμοποιούν για να ασκούν διανοητικά το μυαλό για να προωθήσει τον εαυτό τους στον αθλητισμό. Με ψυχικά ενίσχυση μέσα από τα βήματα που εμπλέκονται σε ένα γεγονός, τα παιχνίδια τους κάνουν συχνά δραματικές βελτιώσεις. Οι μελέτες δείχνουν ότι τμήματα του εγκεφάλου δεν μπορούν να διακρίνουν τη διαφορά μεταξύ πραγματικών και φανταστεί δραστηριότητες. Όταν βλέπετε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αρχίσουν να έχουν μια καλή στιγμή. Όταν φανταστείτε τον εαυτό σας με ένα φοβερό άγχος ή πανικό επίθεση, είναι πιθανό να κάνει ακριβώς that.Some στρατηγικές οπτικοποίηση απασχολούν χαλαρώνοντας εικόνες για να καταπραΰνουν το μυαλό και να αποκτήσουν τον έλεγχο του πανικού, αλλά απεικονίζει κάτι αστείο θα πρέπει να είναι πιο αποτελεσματική, λόγω της μεγαλύτερης έντασης. Ανεξέλεγκτη γέλιο αναλαμβάνει το σύνολο του νευρικού συστήματος, ενθαρρύνοντας μια κατάσταση ηρεμίας, ευχαρίστησης και της ευημερίας. Το γέλιο έχει πολλά υγιή οφέλη για το μυαλό και το σώμα. Μπορεί να βοηθήσει να αντικαταστήσει πανικόβλητος και φοβισμένοι συναισθήματα με ηρεμία και χαλάρωση. Το γέλιο μειώνει την ένταση και ανακουφίζει από το στρες αισθάνεστε όταν το άγχος ή πανικό αρχίζει να ορίσετε in.Humor οπτικοποίηση έχει συχνά αποδειχθεί ότι διευκολύνει τον πανικό και το άγχος επιθέσεις, προκαλώντας τους να είναι λιγότερο ισχυρά και τακτική. Με το να φαντάζεται τον εαυτό σας σε μια κατάσταση υστερικό γέλιο, σας εξαπατήσει τα συναισθήματά σας και να σπάσει τη ροή των αρνητικών συναισθημάτων ενεργοποιώντας το άγχος ή πανικό επίθεση. Η απεικονίζεται χαχανητά διευκολύνει το επίπεδο της κορτιζόλης στον εγκέφαλο του με τον ίδιο τρόπο που πραγματικό γέλιο ή χαχανητά κάνει. Η τακτική αυτή λειτουργεί ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένος. Ακριβώς η ίδια η νοητική εικόνα θα είναι ανάλογη με τα ευεργετικά αποτελέσματα της πραγματική περίπτωση laughter.In είστε σε θέση να καταλήξουμε σε μια εικόνα από εσάς το γέλιο ανεξέλεγκτα, σκεφτείτε ότι πίσω σε μια εποχή όταν κάνατε. Θυμηθείτε τι συνέβη εκείνη την έκανε να γελάσω. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να διανοητικά να επιστρέψει σε αυτό το μέρος και να γελάσει ανεξέλεγκτα again.You μπορούν να λάβουν μια δόση υγιούς γέλιο από τα DVD και την τηλεόραση. Υπάρχουν επίσης πολλά web ραδιοφωνικούς σταθμούς με χιουμοριστικό προγράμματα ή μπορείτε να επισκεφθείτε ένα κωμικό 鈥 檚 ιστοσελίδα και να ακούσετε αποσπάσματα. Επισκεφθείτε το YouTube και η αναζήτηση για «αστείο» βίντεο. Συχνά το μόνο που χρειάζεται να υποκρίνεσαι. Κάνοντας τον εαυτό σας να γελάσει αν αρχίσετε να αισθάνεστε φόβο μπορεί να οδηγήσει σε αυθεντικό γέλιο απλώς και μόνο επειδή είναι τόσο εκτός τόπου. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας το γέλιο, επειδή είστε γέλιο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, ένα από τα λιγότερο αστεία περιστατικά που θα συμβούν ποτέ στη διάρκεια της ζωής σας. Μαθαίνοντας πώς να γελάσει μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει άγχος συναισθήματά σας και να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση της attacks.Learn άγχους περισσότερα στο: https://anxiety-and-panic-attack-treatment.com Ή: http: //www .squidoo.com /Άγχος-και-πανικού-Attack-Θεραπεία