Μήπως πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα; Αν ναι, ξέρετε τον πόνο και το ξέρεις καλά. Ευτυχώς, η ταλαιπωρία σας δεν πρέπει να είναι σταθερή ή να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναζητήσουν ανακούφιση. Στην πραγματικότητα, μόνο δέκα από τις επιλογές σας περιγράφονται παρακάτω. επιλέχθηκαν αυτά τα συγκεκριμένα επιλογές λόγω της ευκολίας και της πρακτικότητας? μόνο για όποιον μπορεί να αναζητήσει ανακούφιση με αυτές τις μεθόδους.

1 â € «Over-the-Counter παυσίπονα

Για την οστεοαρθρίτιδα, οι περισσότεροι επαγγελματίες προτείνουμε Tylenol ή ακεταμινοφαίνη. Με αυτόν εν λόγω, υπάρχουν διαθέσιμες πολλές ανακουφιστικά over-the-counter πόνο. Επιλέξτε ένα εμπορικό σήμα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και ένα που σας παρέχει ανακούφιση. Για παράδειγμα, αν Aleve έχει εργαστεί για να σταματήσει τον πόνο πονοκέφαλο, να το δοκιμάσετε για την ανακούφιση της αρθρίτιδας. Γνωρίζετε ήδη τον τύπο έργων.

2 â € «Επίκαιρα Αρθρίτιδα Κρέμες

Για άμεση ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας, είναι καλύτερο να πάει άμεσα στην πηγή. Επίκαιρα κρέμες αρθρίτιδα σας δώσει τη δυνατότητα να το πράξουν. Μπορείτε να εφαρμόσετε την κρέμα απευθείας στους βλαβερός αρθρώσεις. Κατά την πρώτη, μπορεί να παρατηρήσετε μια μικρή κνησμό ή τσίμπημα, αλλά στη συνέχεια έρχεται η ανακούφιση. Αυτή η ανακούφιση που συνήθως διαρκεί όσο και over-the-counter χάπια ανακούφιση από τον πόνο.

Κατά την εξέταση των δραστικών συστατικών στο over-the-counter κρέμες αρθρίτιδα, είναι πιθανό να βρείτε καψαϊκίνη. Αυτό το συστατικό βρίσκεται επίσης σε πιπέρι καγιέν. Πολλοί προτείνουμε όχι μόνο μια κρέμα καψαϊκίνης, αλλά προσθέτοντας το μπαχαρικό πιπέρι σε τρόφιμα για τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία

3 -. Συνταγογραφημένα φάρμακα

Πολλές φορές, οι γιατροί γράφουν μόνο συνταγές για έντονο πόνο. Αυτό είναι ο πόνος που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με over-the-counter προϊόντα. Τα οπιοειδή είναι συνταγογραφούμενα παυσίπονα, αλλά υπάρχει ο κίνδυνος του εθισμού ή προβλήματα από ακατάλληλη χρήση. Εάν ο γιατρός σας κρίνει μια κτήτορας υπεύθυνη και χαμηλού κινδύνου, κωδεΐνη, υδροκωδόνη ή οξυκωδόνη μπορεί να καθοριστεί.

4 â € «Heat

Για τους περισσότερους, η θερμότητα προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. Έτσι, δώστε μια δοκιμή. Σχεδιάστε ένα ζεστό μπάνιο, χρησιμοποιήστε μια ζεστή πετσέτα, ή να αγοράσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Όπως πάντα, συνιστάται προσοχή για την αποφυγή εγκαυμάτων. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται από τη φωτιά, μερικοί κάνουν καλύτερα με κρύο. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας, σύμφωνα με το Αρθρίτιδα Σήμερα, συνιστάται εναλλάσσονται μεταξύ των δύο.

5 â € «άσκηση

Για να μειώσετε τον κοινό πόνο, απαιτείται ισχυρή μυϊκή δύναμη. Με ισχυρή μύες, είστε σε θέση να βασίζονται σε αυτά και να τα χρησιμοποιούν περισσότερο. Αυτό βάζει λιγότερη πίεση στην άλγη γόνατα. Στην πραγματικότητα, η ισχυρή μύες δώσει τις αρθρώσεις επιπλέον προστασία και μαξιλάρι. Ως εκ τούτου, η άσκηση συνιστάται. Αν αυτό είναι οδυνηρό για την άσκηση, ξεκινήστε αργά με ασκήσεις χαμηλής έντασης. Για μερικούς, το τέντωμα και το φως το περπάτημα είναι αρκετό. Εάν εξακολουθεί να είναι πολύ επώδυνη, θεωρούν ασκήσεις νερό χαμηλής έντασης.

6 â € «Φυσικοθεραπεία

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μερικοί ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα μπορεί να θεωρούν ότι είναι πάρα πολύ επίπονο να ασκήσει. Ο στόχος σας είναι να αποφύγει και την πρόληψη του πόνου, οπότε γιατί να κάνουμε κάτι που προκαλεί; Η άσκηση έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία. Δεν έχει μόνο να προωθήσει μια συνολική υγιές σώμα, αλλά παρέχει την προστασία των αρθρώσεων μέσω της αύξησης της μυϊκής δύναμης. Μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι, αλλά φυσική θεραπεία είναι καλό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό σας δίνει εύκολη πρόσβαση σε ασκήσεις νερό. Μπορείτε επίσης να μάθετε ασφαλείς ασκήσεις χαμηλής έντασης για να κάνετε στο σπίτι.

7 â € «Απώλεια βάρους

Δεν είναι όλοι οι ασθενείς που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα είναι υπέρβαροι, αλλά εκείνοι που είναι να αυξήσει τον κίνδυνο του πόνου . Όσο περισσότερο βάρος ένα φέρει γύρω, η μεγαλύτερη πίεση εκεί εφαρμόζεται στα γόνατα. Αν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας, να το πράξουν. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να συνδυάσετε την άσκηση με υγιεινή διατροφή.

8 â € «Γόνατο τιράντες

Αυτοί που υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα με τα πόδια. Μπορεί να είναι οδυνηρό να περπατήσει από το ένα δωμάτιο στο άλλο, πόσο μάλλον να φύγει από το σπίτι. Ένα επιγονατίδα μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και σταθερότητα. Μια σωστή τοποθέτηση επιγονατίδα όχι μόνο καθιστά ευκολότερο να περπατήσει, αλλά λιγότερο επώδυνη πάρα πολύ! τιράντες γόνατο είναι διαθέσιμα προς πώληση στα περισσότερα υγείας και φαρμακεία, αλλά συζητήστε το με το γιατρό σας πρώτα.

9 â € «Περπάτημα Aids

Εκείνοι με ήπια οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα μπορούν να επωφεληθούν από ένα καλάμι. Εκείνοι με σοβαρή οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα μπορεί να χρειάζονται δεκανίκια. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το περπάτημα είναι δύσκολο με αρθρίτιδα στα γόνατα. Είναι επώδυνο και υπάρχει αυξημένος κίνδυνος πτώσης, λόγω αστάθειας. Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή πατερίτσες μπορεί να παρέχει υποστήριξη.

10 â € «ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης

Πολλοί ασθενείς με αρθρίτιδα πιστεύουν φτάσουν στο σημείο χωρίς επιστροφή. Αυτό είναι όταν ο πόνος είναι τόσο ανυπόφορη που φαίνεται σαν τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Αυτά τα άτομα έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν στη σιωπή από αναζητήσουν θεραπεία. Αν είστε ένας από εκείνους τους ιδιώτες ή αν απλά χρειάζεστε μια ώθηση για να χάσουν βάρος ή την άσκηση, ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας. Για πολλούς, μιλάμε για τον πόνο τους βοηθά για να το διευκολύνει. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον στο σπίτι για να συζητήσουν την αρθρίτιδα σας ή να βρείτε τοπικές ομάδες υποστήριξης.