κάτω μέρος της πλάτης πρόβλημα πόνο μου πριν τρία χρόνια πίσω. Ξεκίνησε με μια μικρή ανησυχία που ξέσπασε όταν κάθισα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είμαι αναμφισβήτητα στην ομάδα κινδύνου που απαιτεί χαμηλότερο πόνο στην πλάτη θεραπεία ευγένεια βάρος μου και καθιστική ζωή. Για να προσθέσετε δυστυχία σε λύπες μου, δούλευα όλη μέρα στο γραφείο. εσωτερική φωνή μου nagged ότι κάτι πήγαινε πολύ στραβά. Αλλά προσπάθησα να αγνοήσει το προειδοποιητικό σήμα έως ότου ήταν πολύ αργά και πίσω θεραπεία του πόνου έγινε επιτακτική ανάγκη για me.To αρχίσει με, έχω αποκτήσει ένα στρώμα και άρχισε να κάνει κάποιες βασικές ασκήσεις που βρήκα στο διαδίκτυο. Υποθέτω ότι βοήθησε να απαλύνει τον πόνο λίγο, όπως το στρώμα έφερε πίσω μου λίγο καλύτερα και οι ασκήσεις μου έδωσε κάποια σύντομη ανάπαυλα. Το εμπόδιο είναι ότι ποτέ δεν είχα μια πειθαρχημένη καθεστώς στο να κάνει ασκήσεις μου για να γίνει μια επιτυχημένη θεραπεία κάνει, και γι ‘αυτό ήταν ένα ημερών εύρημα ότι τα θέματα έγιναν χειρότερα. Ακόμη χειρότερα όπως, πλάτη μου έδωσε τη θέση της και που ήμουν στο κρεβάτι για τρεις συνεχόμενες μέρες και ανίκανο να πάει στο γραφείο για τρεις ακόμη ημέρες. Μετά από αυτό πήγα στο χειροπράκτη ο οποίος με βοήθησε να ισιώσει έξω. Αλλά αυτό μου έδωσε την προσωρινή αναστολή. Ήμουν και πάλι μαστίζεται από τον αβάσταχτο πόνο, ανεξάρτητα από τις αναρίθμητες κάτω μέρος της πλάτης θεραπείες πόνο που πήρα. Στο τέλος, σκέφτηκα-παρέκει και αποφάσισε να κάνει κάτι για το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Συνειδητοποίησα ότι η μόνη αποτελεσματική θεραπεία είναι ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Εγώ ο ίδιος θύμισε ο θείος μου που ήταν δραστικά υπέρβαροι. Είχε ζυγίζονται κάτω από φοβερή και διαρκή προβλήματα υγείας που αρνήθηκε να τον αφήσει, μέχρι την ημέρα που πέθανε. Ειδικότερα, δεν ήθελα να καταλήξω σαν αυτόν. Γι ‘αυτό και αυξημένα επίπεδα αποφασιστικότητά μου και άρχισε τρέξιμο. Αρχικά ήταν πολύ σκληρή. Ήμουν μόλις και μετά βίας σε θέση να τρέξει γύρω από ένα μπλοκ. Θα χρησιμοποιηθεί για να λαχανιάζω και συριγμό και είχε μια πονώντας σώμα για μέρες. Αλλά ποτέ δεν σταμάτησε και άρχισε να αυξήσει την απόσταση από μισό μίλι χωρίς στάση. Είχα κάνει ποτέ πριν. Έχω αναπτύξει ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο και ένα τραυματισμό στο γόνατο. Αλλά χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μου υποχωρήσει. Τώρα έχω αποφασίσει ότι μόλις το καπάκι γόνατο που είχε θέσει ο γιατρός, εγκαθίσταται, θα ακολουθήσει μια νέα ρουτίνα άσκησης για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη μου. Πάω να προσπαθήσουμε αεροβική στο νερό. Φαίνεται ασφαλέστερο από το τρέξιμο στα γόνατά μου. Είμαι σίγουρος ότι θα με κρατήσει σε φόρμα και να αποκρούσει με τα πόδια κάτω forever.Summary πόνο στην πλάτη μου: Όποιος είναι μια πατάτα καναπέ και το υπερβολικό βάρος είναι πιθανό να υποφέρουν από πόνους στη μέση. Μια επίσκεψη στο χειροπράκτη βοηθάει κάπως. Ωστόσο, αν δεν ακολουθήσετε μια αυστηρή άσκηση ρουτίνας, όπως τρέξιμο ή αεροβική στο νερό, και να προσπαθήσουμε να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν θα είστε σε θέση να απαλλαγούμε από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας.