Ερώτηση

Η Γεια Δρ Colberg,

Η είμαι 36 χρονών και είχε υποψίες διαβήτη κύησης με τη δεύτερη εγκυμοσύνη μου. Αυτό δεν είχε εντοπιστεί μέχρι μετά το μωρό γεννήθηκε λόγω γιατρός μου είναι έξω σε άδεια μητρότητας κατά τη διάρκεια preganancy μου και εμένα να pinballed σε πολλούς διαφορετικούς γιατρούς. Εν πάση περιπτώσει, οι αριθμοί του σακχάρου στο αίμα μου ήταν μακριά και το μωρό ήταν σχεδόν 10 κιλά! Έχει περάσει 3 χρόνια από τότε που είχε το μωρό μου και τα σάκχαρα στο αίμα μου είναι ακόμα elevated- νηστείας σακχάρου στο αίμα των 106. Είμαι επίσης σε Synthroid για θυρεοειδή. Είχα μια τρομερή στιγμή που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αφού το δεύτερο μωρό γεννήθηκε. Είμαι πάνω από 50 κιλά υψηλότερο thand ήμουν. Έχω δοκιμάσει μια μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων άσκησης και διατροφής κατά τα τελευταία 3 χρόνια χωρίς επιτυχία. Έχετε συστήσω μια συγκεκριμένη δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης σε άτομα με προδιαβήτη;

Η Χάρη,

Angela

Η

Απάντηση

Η Άντζελα,

Μπορεί να είναι δύσκολο να χάσουν βάρος, όταν έχετε την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να προσπαθήσει να μειώσει τα επίπεδα της αντίστασης στην ινσουλίνη, φυσικά, με διαιτητικές αλλαγές και σωματική δραστηριότητα. Έγραψα ένα άρθρο που απαριθμεί όλα τα πράγματα που μπορεί να επηρεάσει τη δράση της ινσουλίνης που μπορείτε να έχετε πρόσβαση εδώ: https://www.insulitelabs.com/articles/enhancing_insulin_action.html Το κλειδί είναι να επικεντρωθεί μακροπρόθεσμα σε αυτά τα πράγματα και να μην ανησυχείτε για απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα. Πηγαίνοντας στις δίαιτες λειτουργεί σπάνια, αλλά αν υιοθετήσει μια πιο υγιή και βιώσιμο τρόπο ζωής, θα χάσετε βάρος πάροδο του χρόνου. Έχω πολλά άρθρα δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα και το blog μου στο www.shericolberg.com που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κάνετε αυτές τις αλλαγές. Με λίγα λόγια, είναι πιο δραστήρια όλη την ημέρα βοηθά (αυθόρμητη σωματική δραστηριότητα, όπως στέκεται, λαμβάνοντας περισσότερα βήματα, κλπ), μαζί με ένα δομημένο πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει κάποια προπόνηση με βάρη. Της διαιτητικής πλευράς, θα θελήσετε να περικόψει τις τροφές που προκαλούν μεγάλες αιχμές γλυκόζης μετά το γεύμα και να προκαλέσει πολλά απελευθέρωση ινσουλίνης, ιδιαίτερα «λευκό» τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ραφινάρισμα όπως το αλεύρι, τη ζάχαρη, το ρύζι, κ.λπ. Έχω μια προγράμματος ασκείται από ανέπτυξα για την άσκηση Ινστιτούτο Δια Βίου που μπορείτε να παραδοθεί σε εσάς μέσω e-mail για 52 εβδομάδες που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε σε καλό δρόμο με το τι πρέπει να κάνει, όπως καλά. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε https://www.lifelongexercise.com/LEI_program_signup.asp για λιγότερο από 50 λεπτά την εβδομάδα. Η ελπίδα αυτό βοηθά όλους. Sheri

Υ.Γ. Επίσης, βεβαιωθείτε δόση Synthroid σας είναι κατάλληλη και κρατώντας το μεταβολισμό σας, όπου υποτίθεται ότι είναι.