Η απώλεια βάρους, η θεραπεία διατροφή, η έναρξη της τακτικής καθημερινή άσκηση, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος είναι οι πρώτοι έως ελαφρώς αυξημένα θεραπείες της αρτηριακής πίεσης. Αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής για να γίνει μόνιμη, μπορούν να βοηθήσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης ή μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή

Ad:. Kamagra επόμενη ημέρα παράδοσης

πάσχουν από υψηλή πίεση του αίματος θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα που παίρνει στο αρκετά προστατευτικά ως θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, πρωτεΐνη, βιταμίνη D και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ότι διαθέτουν επαρκή περιουσιακό στοιχείο για να εξασφαλιστεί μια ημερήσια πρόσληψη πολλά λαχανικά, τα μούρα και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε λιπαρά D-εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Επίσης, η άσκηση έχει αποδειχθεί για να καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα σημαντικά οφέλη. Είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης

Ad:. Kamagra τώρα

Αιχμαλωτίζοντας τη φροντίδα των

αρτηριακή πίεση

Μειώστε το αλάτι

η ημερήσια σύσταση αλάτι, πόσο μάλλον ένα 5 γραμμαρίων, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της φινλανδικής υπερβαίνει αυτό κοφτά. Μείωση του αλατιού από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, γι ‘αυτό προσέχετε να μην τρώνε πολύ αλάτι. Δώστε προσοχή στην ποσότητα των κρυφών: η πλειοψηφία των saamastamme αλατιού προέρχεται από τροφές όπως το ψωμί, τα προϊόντα με βάση το κρέας, τα λίπη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το προστιθέμενο νάτριο

Βεβαιωθείτε πρόσληψη καλίου

η ταυτόχρονη περιορισμός του αλατιού και η προσθήκη καλίου είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι είτε μόνες. Κάλιο επιτυγχάνεται, κυρίως φυτικά προϊόντα. Είναι υποστηρικτές απολαμβάνουν τουλάχιστον 500 γραμμάρια ανά ημέρα. Στη συνέχεια, κάλιο θα πρέπει να είναι αρκετό, καθώς επίσης και το ποσό της ίνας διατηρείται.

Απολαύστε ψάρια εβδομαδιαία

τακτική και άφθονη πρόσληψη ψαριών ή των ψαριών πρόσληψη του πετρελαίου μειώνει την αρτηριακή πίεση. Τα ψάρια πρέπει να τρώνε περίπου δύο φορές την εβδομάδα λόγω της καλής υγείας του.

Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κόκκινου κρέατος.

Μαύρη σοκολάτα μπορεί να φέρει μια μικρή βοήθεια

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι

κακάο και σκούρα σοκολάτα που

αρτηριακή πίεση. Το αποτέλεσμα είναι αμελητέα, αλλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να υποστηρίξουν άλλες δραστηριότητες μια μικρή βοήθεια.

Πόσιμο σκούρα σοκολάτα μπορεί να κάνει την αρτηριακή πίεση καλό, αλλά μια πλούσια σκούρα λιχουδιά σοκολάτα μπορεί να αυξήσει μάταια να χάσουν βάρος. Να είστε βέβαιος να μείνει με μέτρο!

Drop ylikiloja

τον έλεγχο του βάρους είναι ένα βασικό συστατικό της θεραπείας της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο της υψηλής πίεσης του αίματος. Μια μόνιμη μείωση του βάρους έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και ήδη 10 κιλά στάζει μπορεί να είναι χρήσιμη.

Αποφύγετε την αλμυρή γλυκόριζα

Μερικοί άνθρωποι γλυκόριζα και γλυκόριζα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Μερικές φορές πραγματικά υψηλή πρόσληψη γλυκόριζας από μόνη της δεν μπορεί να εξηγήσει την εμφάνιση της υπέρτασης. Γλυκόριζα και γλυκόριζας δεν είναι, ωστόσο, να επηρεάσει το σύνολο της αρτηριακής πίεσης, αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πόσο έχουν μια γεύση.

Ξεχάστε

αλκοόλ

αλκοόλ μεγάλους καταναλωτές είναι συχνά της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η τακτική χρήση του αλκοόλ αυξάνει την πίεση του αίματος, σύμφωνα με τη δόση.

Ενώ μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου της νόσου, υπάρχει μεγάλη χρήση αλκοόλ είναι πάντα επιζήμια πίεση του αίματος. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, αποφεύγετε το αλκοόλ, ή να κατέχουν, τουλάχιστον βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει με μέτρο, ενώ απολαμβάνετε

Ad:. Kamagra Ηνωμένο Βασίλειο την επόμενη μέρα παράδοσης