Η αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη κοινή πάθηση που μπορεί να κάνει ακόμα και τις καθημερινές, συνηθισμένες εργασίες δύσκολη. Εάν η αρθρίτιδα κάνει τη ζωή σας άθλια, θα πρέπει να αναλάβει δράση. Αυτό το άρθρο είναι ειδικά για ανθρώπους σαν εσάς που είναι άρρωστοι και κουρασμένοι της που πάσχουν από αρθρίτιδα. Εάν συνεχίσετε την ανάγνωση, θα βρείτε μια ποικιλία από χρήσιμες συμβουλές και υποδείξεις για τη διαχείριση της αρθρίτιδας σας.

Μην πάρετε γύρω από τον καπνό του τσιγάρου, και να σταματήσουν το κάπνισμα, αν καπνίζετε. Η νικοτίνη μειώνει την ποσότητα της ροής του αίματος στο σώμα σας, και αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή προσωρινά. Η μείωση της ροής του αίματος, ωστόσο, έχει αρνητική επίδραση στην υγεία του κοινού, η οποία θα αυξήσει τη σοβαρότητα της αρθρίτιδας την πάροδο του χρόνου.

επώδυνες αρθρώσεις μπορεί να απαλλαγεί από τα μαξιλάρια θέρμανσης και πάγο. Δοκιμάστε την εφαρμογή παγοθήκες και ένα μαξιλάρι θέρμανσης εναλλακτικά. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν έχουν πρόσθετες συστάσεις.

Για να κρατήσει από το αίσθημα του πόνου, να διατηρούν καλή στάση του σώματος, όταν κάθεστε. Αυτό θα πάει πραγματικά σε μεγάλο βαθμό στο να βοηθήσει να διαχειριστεί τον πόνο της αρθρίτιδας. Προσπαθήστε να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν και να σταθεί κατ’ ευθείαν να διατηρήσει την καλή στάση του σώματος. Διατηρήστε το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένα στα δύο πόδια. Σύντομα αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη σας, θα αισθανθείτε πιο ισχυρή από ό, τι πριν, και αρθριτικά συμπτώματα που κάποτε ήταν κοινές εμφανίσεις θα ξεκινήσει μειώνονται.

Υδρόβια Δραστηριότητες

Εάν υφίστανται τις συνέπειες της αρθρίτιδας, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε για τη θεραπεία είναι το διαλογισμό ή γιόγκα. Αυτές οι τεχνικές έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη χαλάρωση του σώματος και μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Ωστόσο, αν τους θέλουν να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο, θα πρέπει να λάβουν μέρος σε αυτές, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

θαλάσσια σπορ και αεροβική στο νερό είναι ιδανικές ασκήσεις για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορούν να βρουν θαλάσσια σπορ καταπραϋντικό και χαλαρωτικό. Πολλοί θεωρούν ότι είναι ευκολότερο να τεντώσει τους μυς και τις αρθρώσεις τους σε αυτό το είδος του περιβάλλοντος. Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν κολύμπι μαθήματα για όσους θέλουν να μάθουν.

κρατήσει σταθερά αρθρώσεις σας στο μυαλό. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, ακόμη και οι πιο μικρές εργασίες μπορεί να πάρει έναν φόρο για εσάς. Αρθρώσεις μπορεί να επιδεινωθούν με την άρση βαρύτερα στοιχεία. Ζητήστε βοήθεια με την άρση όποτε είναι δυνατόν. Όταν και μόνο, να προσπαθήσει να ωθήσει τα στοιχεία πέρα ​​από το πάτωμα ως εναλλακτική λύση. Εάν μπορείτε να αποφύγετε inflaming αρθρώσεις σας, θα ζήσετε λιγότερο πόνο και τις αρθρώσεις σας θα παραμείνει ευέλικτη.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δεν φορούν ψηλά τακούνια ή κακής τοποθέτησης παπούτσια. Δεν έχει σημασία πού αρθρίτιδα βρίσκεται στο σώμα σας, άβολα παπούτσια θα σας αναγκάσει να περπατήσει κανονικά, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει κακή επίδραση από την αρθρίτιδα σας. Επιλέξτε τα παπούτσια που θα σας δώσει το μεγαλύτερο ποσό της στήριξης.

Αν έχετε να κάνετε με αρθρίτιδα, σκεφτείτε για τον προγραμματισμό ταξίδια στη σάουνα. Λόγω της υψηλής υγρασίας και θερμότητας μιας σάουνας, η φλεγμονή από αρθρίτιδα μειώνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο πόνο. Να μαζέψει τα μεγαλύτερα οφέλη, επισκεφθείτε τη σάουνα τακτικά.

Ένα από ζαχαροκάλαμο ή μπαστούνι είναι μια πολύτιμη πηγή υποστήριξης. Πολλοί άνθρωποι εξισώνουν καλάμια με την αναπηρία? Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια. Μην πέσετε σε αυτή την παγίδα – εάν ένα καλάμι μειώνει τον πόνο σας, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα! Βρείτε ένα μπαστούνι που είναι άνετο και ταιριάζει με το στυλ σας.

Θα πρέπει πάντα να φροντίζει αρθρώσεις σας. Αρθριτικών καταστάσεων μπορεί να κάνει ακόμα και η πιο απλή αγγαρεία να φαίνεται σαν μια μεγάλη πρόκληση. Πάντα να ζητήσετε βοήθεια, και να αποφευχθεί η άρση πιέζοντας ή συρόμενη βαριά αντικείμενα. Μπορείτε να διατηρήσουν την ευελιξία των αρθρώσεων σας και να αποφύγετε πολλά αγωνίας απλά με το να λαμβάνει υπόψη της τις καταστάσεις που ενδέχεται να προκαλέσει ερεθισμό ή φωτοβολίδα-ups.

Η θερμότητα είναι η καλύτερη θεραπεία, εάν ο πόνος σας σας φθείρει. Cold πακέτα μπορεί να λειτουργήσει σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα αποκρίνονται σε θερμότητα πολύ καλύτερα. Κόπωση πόνο, όπως ο πόνος που σχετίζεται με την αρθρίτιδα, αντιμετωπίζεται καλύτερα με ζεστό συσκευασίες και ζεστό νερό. Θα ανακουφίσει όχι μόνο τον πόνο σας, θα βοηθήσει επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας.

Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας σχετικά με την αρθρίτιδα σας. Μπορούν να σας βοηθήσει περισσότερο αν γνωρίζουν τις προκλήσεις που έχουμε να κάνουμε με, και θα μπορούσαν να είναι σε θέση να μοιραστώ μερικές χρήσιμες συμβουλές, πάρα πολύ. Αν σας πω το σύστημα υποστήριξης σας τι είδους πόνο που αντιμετωπίζετε, θα σας αφήσει να γλιστρήσει.

Φάτε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και θα περιορίσει στο κρέας. Οι χορτοφαγικές δίαιτες έχουν αποδειχθεί ότι είναι πολύ καλύτερα για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα από ό, τι τρώει μια διατροφή με βάση το κρέας. Αν αποφεύγοντας το κρέας δεν είναι μια επιλογή, να λάβουν παρόμοια οφέλη, να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το ήμισυ της διατροφής σας προέρχεται από τα λαχανικά.

Αρθρίτιδα πάσχων

Όπως γνωρίζετε, εάν είστε μια χρόνια αρθρίτιδα πάσχοντα και από την ανάγνωση του αρχή αυτού του άρθρου, η αρθρίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο να πάει για καθημερινές εργασίες. Αν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας, ελπίζω αυτό το άρθρο σας έχει δείξει κάτι που μπορείτε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε την κατάσταση σας και να αρχίσει να ζει καλύτερα.

Μπορεί να χρειαστεί να καλέσετε πίσω το επίπεδο δραστηριότητάς σας εάν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα. Σας πιθανώς δεν έχουν τα ίδια επίπεδα ενέργειας που είχατε στο παρελθόν. Με το να μην πληρώνουν προσοχή σε αυτό που το σώμα σας σας λέει, θα κάνουν μόνο τα συμπτώματα χειρότερα. Αντί να προσπαθεί να κάνει τα πάντα, να επικεντρώσουν τις προσπάθειές σας σε μόνο εκείνα τα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία για εσάς. Θυμηθείτε, κανείς δεν περιμένει από εσάς να κάνετε τα πάντα όλη την ώρα.