Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να σπάσει τη γλυκόζη σε ενέργεια, είτε λόγω της λιγότερο από επαρκής παραγωγή ινσουλίνης για να μετακινήσετε την γλυκόζη ή την αδυναμία των το σώμα να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη αποτελεσματικά. Στο διαβήτη τύπου 1, οι επιθέσεις σώμα και καταστρέφει τα δικά του κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη. Χωρίς την κατάλληλη ποσότητα ινσουλίνης, τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνουν στο σώμα.

Οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 1 συνήθως χρειάζονται ενέσεις ινσουλίνης για το υπόλοιπο της ζωής τους, καθώς και μια αλλαγή του τρόπου ζωής τους να εξισορροπήσει το αίμα τα επίπεδα σακχάρου. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι όταν ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή να αντιδράσει με τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα υψηλότερα ινσουλίνης που προκαλούν. Τα συμπτώματα και των δύο τύπων διαβήτη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με σταδιακή και συνεπείς διατροφικές αλλαγές.

Ακόμη και η μικρότερη αλλαγή Θέματα

Μπορεί να μην είναι εύκολο για σας να αλλάξετε τη διατροφή σας ή τον τρόπο ζωής μέσα σε μια νύχτα. Στην πραγματικότητα, δεν έχετε να. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κατανοήσουν τη σημασία των διαιτητικών αλλαγών για την υγεία σας. Εάν έχετε συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικό είναι για σας να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα, την αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητες και να στραφούν σε υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής, θα είστε σε θέση να αλλάξετε σταδιακά τις συνήθειές σας. Υψηλό σάκχαρο του αίματος είναι πολύ επιβλαβές, έτσι θα πρέπει να αρχίσουν να περιορίζουν την ποσότητα της ζάχαρης και ανθυγιεινά λίπη παίρνετε στη διατροφή σας.

Αλλαγή σε υγιεινά τρόφιμα

Ξεκινήστε κινείται προς μια διατροφή που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλή σε λιπαρά και μέτρια σε θερμίδες. Σταδιακά, αυξήστε την ποσότητα της πρωτεΐνης και φυτικών ινών στη διατροφή σας και να αποφύγετε ανθυγιεινών υδατάνθρακες. Μπορεί να έχετε υδατάνθρακες επίσης, αλλά επιλέξτε υδατάνθρακες σας με σύνεση και να επιμείνουμε σε υψηλή υδατάνθρακες συγκρότημα φυτικές ίνες που βοηθούν να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακόμη και ως παίρνουν αφομοιώνονται αργά.

Πείτε αντίο σε Γλυκά και το κάπνισμα

Αν έχετε ένα γλυκό δόντι, μπορεί να μην είστε σε θέση να μόλις κλείσετε τρώει γλυκά αμέσως. Αντ ‘αυτού, αποφύγετε τα γλυκά όσο μπορείτε από τη μια μέρα και όταν θέλετε πραγματικά να έχουν ένα, τρώνε το γλυκό σας με το γεύμα και όχι ως ξεχωριστή στοίβα. Αν τρώτε γλυκά σας, μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα ως μέρος του γεύματός σας, δεν θα προκαλέσει μια τέτοια απότομη αύξηση στο σάκχαρο του αίματός σας. Όσο πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να ελέγξει πλήρως τον πόθο σας για γλυκά. . Επίσης, σταδιακά κινούνται προς την διακοπή του καπνίσματος, καθώς θα ενισχύσει την υγεία σας

Χορηγία εικόνας: Getty Images