καρπούζι, φράουλες, μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι θεωρείται ότι είναι τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για τους διαβητικούς.

διαβήτη, όπως γνωρίζουμε, είναι μια δια βίου πάθηση κατά την οποία η γλυκόζη (είδος σακχάρου) που κυκλοφορούν στο το αίμα είναι ασυνήθιστα υψηλή. Οι άνθρωποι λένε ότι ο διαβήτης είναι ένας περιοριστικός για τη ζωή ασθένεια, αλλά αυτό είναι απολύτως αναληθές, διότι διαβητικούς μπορεί επίσης να οδηγήσει μια ικανοποιητική ζωή, με την προϋπόθεση ότι τηρούν ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς. Τι κάποιος τρώει κατά τη διάρκεια του διαβήτη είναι πολύ σημαντική, δεδομένου ότι επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Δεν υπάρχει αμφιβολία, είναι πολύ σωστά είπε ότι λογικές επιλογές τροφίμων μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση ενός στόλου των επιπλοκών για την υγεία που συνδέονται με το διαβήτη, μίλια μακριά.

Η Τι διαβητικοί τρώνε διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Οι σωστές επιλογές τροφίμων θα σας επιτρέψει να αναλάβει την ευθύνη της υγείας σας, παρά να υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης. Όταν πρόκειται για διατροφικές αλλαγές για τους διαβητικούς, το ένα απλά δεν μπορούμε να ξεχάσουμε να αναφέρουμε για τα φρούτα και τα λαχανικά για το διαβήτη. Όντας μια πλούσια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών, που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος ενός διαβητική δίαιτα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είπε να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι αυτοί που μπορούν να αυξήσουν τη ζάχαρη στο αίμα όταν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες. Οι απλοί υδατάνθρακες να μετατρέπονται εύκολα σε ζάχαρη στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να διασφαλίσει ότι τα καθημερινά γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο ένα μικρό ποσοστό των απλών υδατανθράκων. Καλό είναι ότι κάθε γεύμα των διαβητικών δεν πρέπει να περιέχουν περισσότερα από 45-75 γραμμάρια υδατανθράκων.

Η

Ένα σημείο να σημειωθεί ότι ορισμένα τρόφιμα, παρά το ότι περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες προκαλέσει δραστική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Κρατώντας αυτό κατά νου, αντί να ψάχνει για απλές ή σύνθετους υδατάνθρακες, θα πρέπει να περάσουμε και σε υδατάνθρακες συνολικά κόκκους καθώς ποτέ δεν είναι εύκολο να χωνέψει, που εμποδίζουν την ακίδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι καλύτερες πηγές ολόκληρων υδατάνθρακες κόκκου είναι καφέ ρύζι, δημητριακά πίτουρο και ολόκληρα τα ζυμαρικά σιτηρών.

Η

Φρούτα για το διαβήτη

Η Όταν πρόκειται για φρούτα για τους διαβητικούς, θα πρέπει να επιλέξετε εκείνα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Όποια και αν είναι τα φρούτα που καταναλώνετε, βεβαιωθείτε ότι είναι χαμηλή σε απλούς υδατάνθρακες. Σε κάθε περίπτωση, το μέγεθος μερίδας φρούτων δεν πρέπει να έχει πάνω από 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Μερικά από τα φρούτα που μπορούν να προστεθούν στη διατροφή του διαβήτη είναι οι ακόλουθοι:

Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα limes

Apples

Grapefruit

Strawberries

Blackberries

Peaches

Although, φράουλες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υπερκατανάλωση τροφής θα πρέπει να αποφεύγεται. Για παράδειγμα, 1 ¼ φλιτζάνι (περίπου 180 γραμμάρια) φράουλες έχει 15 γρ υδατανθράκων. Τρώτε περισσότερο απ ‘αυτό το συγκεκριμένο ποσό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, το οποίο δεν είναι καλό για τους διαβητικούς ασθενείς.

Η

Λαχανικά για το διαβήτη

Η Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η προσθήκη των πράσινων λαχανικών στη διατροφή μπορεί να να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη. Αυτό δείχνει ξεκάθαρα πόσο ευεργετική μπορεί πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι στον έλεγχο του διαβήτη. Κρεμμύδια και ντομάτες είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Μερικά από τα πράσινα λαχανικά που δεν μπορεί να ανακουφίσει μόνο τον κίνδυνο του διαβήτη, αλλά συμβάλλουν επίσης στη διαχείριση αυτού ιατρική κατάσταση επιτυχία δίνονται below:

Spinach

Kale

Cauliflower

Broccoli

Cucumber

Cabbage

Lettuce

Lady’s δάχτυλο

Πικρή κολοκύνθη (πικρό πεπόνι)

Μουστάρδα και γογγύλια χόρτα

Η

Φρούτα και λαχανικά για να αποφύγετε

Η

δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι τα φρούτα είναι μια καλή πηγή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, τα οποία μπορεί σίγουρα να βοηθήσει τους διαβητικούς να ζήσουν μια υγιή ζωή. Ωστόσο, ορισμένα φρούτα πρέπει να απορρίπτεται από τη διατροφή παρόλο που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτική αξία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε αυτά τα φρούτα είναι ασυνήθιστα υψηλή και έτσι ένταξή τους στη διατροφή μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαχειριστεί το διαβήτη. Αυτά τα φρούτα είναι φυσικά πολύ γλυκό και, ως εκ τούτου, οι γιατροί συχνά προειδοποιούν τους διαβητικούς να το αποφύγει ή να φάτε σε μικρές μερίδες. Μερικοί από αυτούς είναι οι ακόλουθοι:

Μάνγκο

Μπανάνες

Σταφύλια

Sapodilla

Ανανάς

καρπούζι

Δαμάσκηνα

Κεράσια

Αποξηραμένα φρούτα

Ορισμένα λαχανικά μπορούν επίσης να είναι ενοχλητικό για τους διαβητικούς, ειδικά όταν την καθημερινή τους κατανάλωση είναι περισσότερο από το κανονικό. Αυτά είναι αμυλούχα λαχανικά φορτωμένο με σύνθετους υδατάνθρακες που μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο του αίματος στο σώμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει είτε να αποφύγουν ή να περιορίσουν την κατανάλωση τους για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο. Ακολουθεί μια λίστα με τα αμυλούχα λαχανικά:

Αγκινάρες

Φασόλια

Γλυκοπατάτα

Παντζάρια

Colocasia

Yam

Ταπιόκα

η για την καταπολέμηση του διαβήτη, εκτός από μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει κανείς να αφιερώσει λίγο χρόνο σε μετά από μια άσκηση ρουτίνας. Λοιπόν, αυτό δεν σημαίνει πάντα το χτύπημα στο γυμναστήριο για να κάψει τη ζάχαρη. Ένα 40-45 λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα μπορεί επίσης να ωφελήσει στη βελτίωση και διαχείριση του διαβήτη αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, ελαφριά άσκηση μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι μια φυσική μέθοδος για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.