Μια φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι 120/80. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από 140/90, έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η κατάσταση, τότε σας βάζει σε κίνδυνο για υπερτασικούς καρδιά disease.Hypertension προκαλείται από διάφορους παράγοντες, αλλά μία από τις μεγαλύτερες αιτίες και μόνο για την υπέρταση είναι η φρουκτόζη.

Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι η φρουκτόζη και η καρδιοπάθεια έχουν μια πολύ έγκυρη συσχέτιση. Φρουκτόζη προκαλεί επίσης μια σειρά από προβλήματα, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Θα ήθελα να συστήσω ανεπιφύλακτα να περιορίσει φρουκτόζη σας. Οι χειρότεροι παραβάτες της φρουκτόζης υπερκατανάλωση είναι HFCS (Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης) και ζάχαρη. Μόλις έχετε περιορίσει αυτά, οι πιθανότητές σας να πάρει τις καρδιακές παθήσεις θα μειωθεί σημαντικά.

Μία παρανόηση, θα ήθελα να ξεκαθαρίσω όμως είναι ότι υπερκατανάλωση κορεσμένων λιπαρών δεν προκαλεί καρδιακές παθήσεις.

Ναι! Αυτό

Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και το φόβο που βρίσκονται σε κίνδυνο υπερτασικής καρδιοπάθειας, υπάρχουν μερικά φυσικούς τρόπους για να την αντιμετωπίσουμε. Πρώτον, όπως ανέφερα και πριν, να περιορίσει την κατανάλωση φρουκτόζης σας σε λιγότερο από περίπου 50 γραμμάρια. Στη συνέχεια θα θέλουν να περιορίσουν την κατανάλωση της πολυ-ακόρεστα λίπη σας και να κρατήσετε ωμέγα σας 3-6 αναλογία τουλάχιστον 1: 1. Με αυτό τον τρόπο, θα κρατήσει την υγεία σας στη γραμμή.

Θα προτείνουμε επίσης και την άσκηση, αλλά θα ήθελα να σας πω για να σηκώνει βάρη και να κάνει γρήγορη HIIT (High Εντατικής Interval Training) ορίζει, επειδή αυτές οι ασκήσεις θα δουλέψουμε πολύ σκληρά. & Ldquo? Cardio & rdquo? δεν βελτιώνει την άσκηση σας όσο οι δύο ασκήσεις που αναφέρονται πιο κάνω. Και πάλι, οποιαδήποτε μορφή άσκησης βοηθά, αλλά καρδιο δεν είναι ακριβώς το ίδιο αποτελεσματικά.

Καλή υγεία γενικά θα βοηθήσει προφανώς. Προσπαθούν να διατηρήσουν την υγεία καθημερινές σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Υπάρχουν επίσης μια ποικιλία από φάρμακα για να βοηθήσουν την υψηλή αρτηριακή σας πίεση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που δεν θα θέλετε να ζήσετε (όπως η ανικανότητα, αδυναμία, ουρική αρθρίτιδα). Θα ήθελα να συστήσω να αποφύγετε αυτά τα φάρμακα σε μακροπρόθεσμη επειδή διορθώσετε τα συμπτώματα, αλλά δεν καθορίζουν τα βαθύτερα προβλήματα της κακής υγείας. Παρακαλώ, δοκιμάστε τον καθορισμό πρώτη την υγεία σας, και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Σας ευχαριστώ για την ανάγνωση! Απολαύστε και να διατηρήσουν υγιείς!