Our Divided MindsThis είναι το δεύτερο απόσπασμα από το βιβλίο «Δύναμη στην φροντίδα: Δίνοντας Ισχύς Επιστροφή στο φροντιστή του Αλτσχάιμερ». Δείχνει πώς οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματά μας, και πόσο ακραία σκέψη μπορεί πραγματικά να αυξήσει το επίπεδο άγχους ενός φροντιστή. Αυτό το άρθρο είναι εμπνευσμένο από το έργο του Albert Ellis, Ph.D.Harry είναι ένας φροντιστής. Παίρνει τη φροντίδα της συζύγου του Alice, ο οποίος έχει πρόσφατα διαγνωστεί με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ο Χάρι αρχίζει να αισθάνεται κάποια συναισθηματική σκαμπανεβάσματα, όπως ο ίδιος φροντίζει Alice. Παρατηρεί ότι υπάρχουν φορές όταν πηγαίνει πολύ καλά με την βοήθεια της Alice και ο ίδιος αισθάνεται OK-σαν να πηγαίνει με τη ροή. Και τότε υπάρχουν και άλλες φορές … Σε αυτές τις άλλες φορές, ο Χάρι αισθάνεται τεταμένη, υπό πίεση, κούραση. ασφάλεια του είναι μικρότερη: πράγματα που κανονικά δεν θα τον ενοχλεί απλά φαίνεται να πάρει κάτω από το δέρμα του. τα συναισθήματά του φαίνεται να είναι σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ, το οποίο ο ίδιος δεν μπορεί να control.So, υπάρχουν φορές όταν ο Χάρι αισθάνεται περισσότερο ή λιγότερο πάνω από τα πράγματα, και στη συνέχεια, υπάρχουν και άλλες φορές, όταν νιώθει ότι τα πράγματα είναι περισσότερο ή λιγότερο από πάνω του . Τι αντιπροσωπεύει για τη διαφορά; Χάρι κρατά ένα περιοδικό. Σε αυτό, γράφει τις σκέψεις του και τα συναισθήματά του. Όταν φαίνεται πάνω, καταλαβαίνει μερικά ενδιαφέροντα πράγματα. Παρατηρεί ότι έχει πάρα πολλές σκέψεις συμβαίνει όλη την ώρα. Παρατηρεί, επίσης, ότι μερικές φορές σκέφτεται πιο λογικά, και αυτές είναι οι φορές που έχει κάνει τον καλύτερο εαυτό του ως φροντιστής. Οι σκέψεις του νόημα, ακόμα και όταν τα πράγματα γύρω του είναι αγχωτική. Σε εκείνους τους χρόνους, ο ίδιος παρατηρεί ότι σκέφτεται τις σκέψεις, όπως: – «. Τα πράγματα μπορεί να είναι πιο δύσκολο τώρα ξέρω ότι μπορώ να ασχοληθώ μαζί τους, ένα κάθε φορά, και να επωφεληθούν από τα διαλείμματα.» – «Υπάρχουν φορές που η Αλίκη θα πρέπει να συγχέεται αυτές είναι προκλήσεις, αλλά δεν είναι αδύνατο να χειριστεί.. «-» είναι πολύ λυπηρό να δείτε μερικές από τις αλλαγές στην Alice, αλλά μπορώ να ασχοληθεί μαζί τους. «-» εγώ σίγουρα δεν μου αρέσει αυτό είναι σε εξέλιξη, αλλά μπορώ να κάνω το καλύτερο για την κατάσταση. «-» Πώς μπορώ να απολαύσετε καλύτερα το χρόνο μου με την Αλίκη «σε αυτές τις στιγμές, ο ίδιος αναφέρει ότι αισθάνεται λογικά λυπημένος και τόνισε, αλλά ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσει και; βρείτε κάποια άνεση. Αυτό το καθιστά ευκολότερο, καθώς και να βοηθήσει την Αλίκη. τα συναισθήματά του δεν είναι να τον συντρίψει. Αισθάνεται περισσότερο στον έλεγχο. Τα πράγματα φαίνεται δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο, και αυτός είναι σε θέση να παρατηρήσετε κάποια από τα καλά πράγματα που συμβαίνουν. Νιώθει πιο ισχυρή και πιο flexible.At άλλες φορές, ο Χάρι παρατηρεί ότι οι σκέψεις του είναι πιο ακραίες. Μπορούν να είναι πολύ ισχυρή και επίμονη. Αλλά δεν είναι αρκετά να προσθέσει επάνω. Δεν έχει νόημα, όταν ο Χάρι σκέφτεται πραγματικά γι ‘αυτούς. Μπορούμε να τους αποκαλούμε ακραίες σκέψεις: φαίνονται πιο υπερβολικοί, απαιτητική, και παράλογη. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να έρθει πολύ γρήγορα και δυναμικά. Μερικές από τις ακραίες σκέψεις του Χάρι είναι: – «Αυτό θα είναι τρομερό, τρομερό, άθλια,» – «Αυτό είναι φρικτά άδικο, και δεν μπορώ να το αντέξω,» – «Τι έκανα για να αξίζει αυτό;» – «Είμαι μια αποτυχία γιατί δεν μπορώ να κάνω ό, τι είναι δυνατόν για την Αλίκη. «σε αυτές τις στιγμές, Χάρι παρατηρήσει ότι αισθάνεται πολύ χειρότερα, ακόμα και overwhelmed- και ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει με τις δικές αγωνία του ή για να βοηθήσει Αλίκη αποτελεσματικά, ή ακόμη και καθόλου. Αισθάνεται σαν να προσπαθεί να κολυμπήσει προς τα πάνω με τα χέρια του tied.As Χάρι δίνει μεγαλύτερη προσοχή σε ό, τι σκέφτεται, αυτός αρχίζει να παρατηρήσετε ένα πολύ σημαντικό πράγμα, μαθαίνει ότι οι σκέψεις του να επηρεάσει το πώς νιώθει. Όταν σκέφτεται πιο ακραίες σκέψεις, αισθάνεται πολύ πιο στενοχωρημένος, αναστατωμένος, και λιγότερο στον έλεγχο. Όταν σκέφτεται πιο λογικά, νιώθει πιο ήρεμη, πιο ισχυρή και πιο control.Conclusion: το μυαλό μας είναι απασχολημένοι και γεμίζουν με όλα τα είδη των σκέψεων. Μερικοί έχουν νόημα, ενώ άλλοι δεν το κάνουν, και μερικά είναι στο μεταξύ- και αυτά είναι μόνο αυτά που γνωρίζουμε. Και, όπως θα δείτε, αυτό μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε κάτω stress.Copyright 2006 Mark Matloff