Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για ασθενείς με άσθμα καθώς βοηθά στη μείωση της υπερκινητικότητας των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Με αυτόν τον τρόπο, υγιεινές επιλογές τροφίμων κάνουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού λιγότερο αντιδραστικό στην ατμοσφαιρική ρύπανση και αλλεργιογόνα. Επαρκής διατροφή περιέχει επίσης συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που παράγονται, ως εκ τούτου, τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Με αυτό τον τρόπο τη σοβαρότητα ή τη συχνότητα των κρίσεων άσθματος είναι reduced.A πιατέλα πράσινο σαλάτα λαχανικών με σάλτσα από παρθένο ελαιόλαδο, ψητά λιπαρά ψάρια, λαχανικά στον ατμό και ώριμα φρούτα είναι τα παραδείγματα των υγιεινών επιλογών διατροφής για τους ασθματικούς. Από την άλλη πλευρά, ανάμεσα σε λανθασμένες διατροφικές συνήθειες για ασθενείς με άσθμα καταναλώνουν περισσότερο αλμυρά πιάτα, τα φυτικά έλαια και τα προϊόντα με βάση το κρέας.

Επιλογές Υγιεινή διατροφή για το Άσθμα ασθενείς

Κοινή αντίληψη του άσθματος είναι ότι είναι μια γενετική διαταραχή, η οποία δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με διατροφικές αλλαγές. Παρά το γεγονός ότι παράγοντες όπως τον περιορισμό της φλεγμονής έχουν επίσης αντίκτυπο στην κατάσταση. Οι γιατροί πιστεύουν επίσης ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν επίδραση στη σοβαρότητα του άσθματος. Ως εκ τούτου, η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση της θεραπείας του άσθματος procedure.Mentioned παρακάτω είναι μερικές υγιεινές επιλογές διατροφής για τους ασθματικούς: 1. Σιτηρά: Άσθμα επιπλοκές αυξάνονται με την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων. Τροφές πλούσιες σε θερμίδες, όπως το κρέας και τα πουλερικά ανακουφίσει την υγεία ανησυχίες για τους ασθματικούς. Θερμίδες από δημητριακά, ρύζι, ξηροί καρποί, τα άμυλα και τα λαχανικά προσφέρουν προστασία ενάντια συριγμό προκαλείται από άσθμα. Ασθματικοί θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, πλιγούρι βρώμης, δημητριακά ολικής αλέσεως και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

2. Βιταμίνες: Ανεπάρκεια βιταμινών Α και C στη διατροφή αναγνωρίζεται ως σκανδάλη του άσθματος. Αρκετές μελέτες προτείνουμε επίσης και διατροφή υψηλή σε τόσο βιταμίνες Α και C για ασθενείς με άσθμα. Βιταμίνες Α, C και Ε βοηθά στον καθαρισμό του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως αυτές μειώνουν βλάβη ιστού και φλεγμονή στους αεραγωγούς. Μεταξύ πλούσιες πηγές βιταμίνης Α είναι το τυρί, τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι και τα ψάρια (σολομός, η ρέγκα, αντσούγιες και ο τόνος). Ενώ πλούσιες πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, ιδιαίτερα τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια, το μπρόκολο, τα λαχανάκια και γλυκοπατάτες.

3. Λιπαρά Οξέα: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ενώ τα ω-6 λιπαρά οξέα επιδεινώνει την ασθματική κατάσταση. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνει το ποσοστό της φλεγμονής, ως εκ τούτου, μειώνει την σοβαρότητα. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι το ελαιόλαδο, τα ψάρια, canola και καρύδια.