πόνος στην πλάτη είναι ένα σύνηθες φαινόμενο σε ενήλικες και συχνά προκαλείται όταν ένας μυς είναι λάθος τραβηχτεί ή όταν υπάρχει ένταση των μυών ή ένας τραυματισμός. Η ένταση του πόνου στην πλάτη μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Εάν πάσχετε από ήπια πόνο στην πλάτη, θα μπορούν να προσφεύγουν στις φυσικές θεραπείες, όπως η λήψη βότανα ή να κάνει ασκήσεις για να φέρει ανακούφιση για την κατάστασή σας. Σε περίπτωση σοβαρής οσφυαλγία, να έρθετε σε επαφή με έναν ορθοπεδικό πριν από τη ζωή σας ακινητοποιηθεί λόγω του πόνου. Παρακάτω είναι μερικές τεχνικές διαχείρισης του πόνου στην πλάτη.

Φυσικό διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στην πλάτη

Μπορείτε να πάρετε τη βοήθεια των φυσικών θεραπειών /θεραπείες για να απαλύνει τον πόνο στην πλάτη. Μήπως, όμως, να θυμάστε ότι αυτά τα διορθωτικά μέτρα δεν χρησιμοποιούνται ως εναλλακτική λύση στις συμβατικές τεχνικές φροντίδας, αλλά σε συνδυασμό με αυτές

Turmeric:. Είναι ένα φυσικό αντι-βακτηριακή βότανο, ένα αντι-οξειδωτικό και αντι-φλεγμονώδη ουσία , η οποία είναι αρκετά ισχυρή για να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2007 στο περιοδικό «Advances in Experimental Medicine and Biology», η κουρκουμίνη, ένα συστατικό στην κουρκούμη, είναι αποτελεσματικό στην παρεμπόδιση της δραστηριότητας των φλεγμονωδών χημικών ουσιών στο πίσω μέρος. Με αυτό τον τρόπο, λειτουργεί με τη μορφή της αντι-φλεγμονώδη φάρμακα.

Άλλα βότανα που μπορεί να διευκολύνει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη είναι βάλσαμο μέντας, άγριο γιαμ, meadowsweet, Τζαμαϊκανός κρανιά, βάλσαμου, πασσιφλόρα, λευκό φλοιό ιτιάς και wintergreen. Αυτά τα βότανα έχουν αναλγητική δράση και, ως εκ τούτου, να φέρει άμεση ανακούφιση στον πόνο και πόνους. Συμβουλευτείτε έναν βοτανολόγο για τη σωστή χρήση αυτών των βοτάνων για τον πόνο στην πλάτη.

Η

[Διαβάστε: Ayurvedic θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη]

Ασκήσεις για τη μείωση του πόνου στην πλάτη

Wall Διαφάνειες: Σταθείτε σε όρθια θέση ενάντια σε έναν τοίχο. Σιγά-σιγά λυγίστε τα γόνατά σας 45 μοίρες. Κρατήστε αυτή τη θέση για την καταμέτρηση των πέντε. Μην λυγίζετε τα γόνατά σας πάρα πολύ, καθώς αυτό μπορεί να θέσει επιπλέον πίεση στο κάτω πλάτη σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τρεις φορές σε μια μέρα. Κάθε σετ θα περιλαμβάνει πέντε επαναλήψεις.

ύπτια πόδι αυξάνει: Ξαπλώστε ανάσκελα και να αυξήσει το αριστερό πόδι δύο πόδια πάνω από το έδαφος. Κρατήστε το πόδι στη θέση για δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με το δεξί πόδι. Κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές σε μια μέρα. Κάθε φορά που ασκούν, να εκτελέσει δύο σετ των πέντε επαναλήψεων το καθένα.

Ημι κάθονται ups: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος. Σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ελαφρώς από το έδαφος. Κρατήστε αυτή τη θέση για την καταμέτρηση των δέκα. Χαλαρώστε και να επιστρέψετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτή την άσκηση πέντε φορές.

Η

[Διαβάστε: Γιόγκα Ασκήσεις για Κάτω οσφυαλγία]

Άλλες τεχνικές Επιστροφή Πόνου

Πάρτε ένα over-the-counter παυσίπονο για να διευκολύνει την κατάστασή σας. Είναι, ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος της φαρμακευτικής αγωγής.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για 20 λεπτά στο πονώντας μέρος της πλάτης σας. Αυτό θα βελτιώσει τον πόνο σε μεγάλο βαθμό. Δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο τρεις φορές σε μια μέρα.

Bad καθιστικό /υπνοδωμάτιο στάση του σώματος συχνά οδηγεί σε πόνο στην πλάτη. Να περάσουν από μια πίσω μασάζ για να ανακουφίσει την ένταση των μυών της πλάτης

Η [Διαβάστε: Μασάζ θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη Αρωγής].

Συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, αν είναι να πάρει σοβαρά κάθε μέρα που περνά, παρά της λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα ή αν τα παραπάνω συζητήθηκαν θεραπείες έχουν αποτύχει να φέρει ανακούφιση.