If σας πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να πάρει υγιή και κατάλληλα, να δείχνουν καλά, να αισθάνονται καλά και να περιποιηθείτε το εγώ σας, τότε σας καλώ να πάρετε ένα λεπτό για να σκεφτούμε κάτι … Θυμάστε το παλιό παροιμία, «οι άνθρωποι ήθελαν να κάνουν ό, τι είναι καλός και άνετα με»; Ζείτε αυτό το παλιό γνωμικό στο γυμναστήριο; Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν. Έχουν μια καθορισμένη ρουτίνα στο γυμναστήριο και Το πολύ τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε στο γυμναστήριο είναι είτε άμεσα είτε έμμεσα, βοηθώντας σας να αναπτύξει μυϊκές ανισορροπίες και τη σας για το μέλλον σας problems.Let μου να σας δώσω μερικά παραδείγματα. Δεν μπορείτε να βοηθήσει, αλλά να αναπτύξουν τις πρώτες δύναμη quad όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα επέκταση πόδι. Όπως σας ρώτησα πριν, δεν θα τηρήσουμε τις ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε; Ας Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε. Βάλτε σε ένα μαγιό και να έχουν κάποιον να τραβήξετε φωτογραφίες, μπροστά, πίσω και τις δύο πλευρές, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Τότε ρίξτε μια ματιά – δεν με κρίνουμε μάτι, αλλά με τη φροντίδα των ματιών, ψάχνει για τις περιοχές που δεν βρίσκονται σε ισορροπία. Για παράδειγμα, είναι το κεφάλι ίσια σας; Είναι το κεφάλι σας πάνω από τους ώμους σας ή να είναι μπροστά από τους ώμους σου; Είναι το επίπεδο τους ώμους σας; Τι γίνεται με τους γοφούς σας, είναι αυτοί επίπεδο; (Κοιτάξτε πλάγια όψη σας και τη γραμμή κοστούμι ως οδηγός.) Αυτοί ακριβώς είναι μερικές από τις περιοχές που μπορείτε να μετρήσετε τον εαυτό σας σε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις φωτογραφίες ως σημείο αναφοράς για το πώς είναι τώρα, ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε πίσω στο πώς θα ήταν τότε. *

Νιώστε τον πόνο.

Ο καλύτερος τρόπος για να εκτιμηθεί ο πόνος είναι ρωτώντας τον εαυτό σας πώς αισθάνεστε το πρωί, κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα. Με αυτό θα πρέπει να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, και σας προτείνω να γράψετε αυτό κάτω. Μπορείτε ακόμη και να επισημάνετε τις φωτογραφίες που τραβήξατε γράφοντας πάνω τους στο μέρος του σώματος ή τα μέρη όπου αισθάνεστε πόνο *

Ακούστε το σώμα σας

Αν εργάζεστε έξω και να αισθάνεστε λίγο κάτι και να σας & rsquo..? re δεν είναι αρκετά σίγουροι για το τι είναι, το υπόλοιπο είναι & rsquo διαβεβαίωσε?.. s το σώμα σας σας λέει ότι δεν του αρέσει αυτό που κάνετε για να *

Δημιουργήστε την ευαισθητοποίηση σας

Εάν ζείτε με το φόβο, ανησυχία ή αμφιβολία για σας το βάρος, την υγεία ή την ιατρική κατάσταση, ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσουμε αυτό είναι να οικοδομήσουμε τις γνώσεις σας σχετικά με το θέμα. Μελετήσει τι γνωρίζουν ήδη άλλοι. Και να θυμάστε να μείνετε πάντα ενθουσιώδης για τη διαδικασία. Αυτό είναι το μυστικό για την επίτευξη σας goals.If δεν σας πειράζει, θα ήθελα να τελειώσω με μια σύντομη ιστορία ενός ένας από τους πελάτες μου. Είναι ένα 43-year-old επαγγελματίας με μια δουλειά γραφείου. Μια μέρα αποφάσισε ότι επρόκειτο να χάσει 20 κιλά μέχρι το καλοκαίρι. Έτσι, ένωσε το γυμναστήριο, όπου πήρε ένα μάθημα κλώση, χρησιμοποιούνται βάρη και ταυτόχρονα εκπαιδεύονται για 6Κ ​​τρέξιμο για την Ημέρα Μνήμης. Έκανε αυτό για περίπου τέσσερις μήνες. Fast-forward να συναγωνιστεί την ημέρα. Αρχίζει τον αγώνα και μέσα στο πρώτο μίλι ξέρει ότι είναι σε μπελάδες. Αλλά αποφασίζει να τερματίσει τον αγώνα, επειδή ο πόνος δεν είναι ότι bad.I πάρετε μια κλήση εκείνο το βράδυ. Μου λέει ότι δεν μπορεί να περπατήσει και να ρωτάει αν μασάζ θα βοηθήσει. Έχω πάει πέρα ​​από αυτό το ίδιο βράδυ. Όταν φτάσετε εκεί που είναι σε εκκλησίες. Εκείνη δεν μπορεί να περπατήσει. Έχει ο πόνος στα πόδια, πόνος στο γόνατο και τα αποτελέσματα του ερεθισμού απιοειδούς. Συμφωνώ να συνεργαστεί μαζί της και μόνο κάνει ό, τι μπορεί να ανεχθεί. Στη συνέχεια της προτρέπω να δείτε ένα γιατρό. Τη Δευτέρα το πρωί, που does.At το διορισμό διαγνώστηκε με μια προεξοχή των οστών της επουλωθούν, ένα κάταγμα κόπωσης στην κνήμη της από το γόνατο και κακούς σύνδρομο απιοειδούς. Όπως έχω γράψει αυτό, δύο μήνες αργότερα, ακόμα δεν ήταν σε θέση να επιστρέψει σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα. Ακούστε το σώμα σας του σας λέει κάτι …