Ερώτηση

Η Είχα ένα ήπιο πόνο στην μέση μου πίσω για λίγα χρόνια (είμαι 20). Έχω πάει σε ένα χειροπράκτη μερικές φορές, αλλά ο ίδιος δεν φαίνεται να βοηθήσει το πρόβλημα εντελώς. Συγκεκριμένα, ο πόνος φαίνεται να είναι σωστό μήκος της δεξιάς πλευράς της σπονδυλικής στήλης μου. Είναι το είδος του αισθάνεται σαν ένας μυς κόμπους και κατά καιρούς, τη σπονδυλική στήλη μου (ακριβώς ότι πολύ μικρή περιοχή), θα νιώσετε βλάψει /αδύναμος. Συνήθως δεν με ενοχλεί πάρα πολύ όταν είμαι όρθιος ή τον καθορισμό. Συνήθως κάνει τον κόπο μου όταν είμαι σκύψιμο ή καθιστός χωρίς πλάτη. Θα πρέπει πιθανώς να αναφέρω ότι είμαι 6’5 «/lbs 315. Και έπαιξα ποδόσφαιρο και σήκωσε σε μεγάλο βαθμό στο γυμνάσιο για 6 χρόνια. Θα πρέπει να δοκιμάσετε μια άλλη χειροπράκτη; Ίσως πάγο /θερμότητας; Ή πρέπει να κάνω κάποιες ασκήσεις πίσω; Ευχαριστώ!

Η

Απάντηση

Η Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας μια ελβετική μπάλα για το τέντωμα και την ενίσχυση. Σύμφωνα με το ύψος σας, θα πρέπει να είναι περίπου 78 εκατοστά. διάμετρο. Οι περισσότεροι έρχονται με μια λίστα των ασκήσεων και εικόνες για να δείξει τις κατάλληλες μεθόδους. νομίζω ότι μπορείτε να πάρετε ένα καλό αποτέλεσμα από αυτή την προσέγγιση.