;

Το κλειδί για τη φροντίδα του διαβήτη σας είναι να κρατήσετε το σάκχαρό σας όσο πιο κοντά στα φυσιολογικά όσο το δυνατόν. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να:

Η

να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων

τρώτε τις σωστές ποσότητες τροφής

να είναι ενεργή καθημερινή

μείνετε σε ένα υγιές βάρος

παίρνετε τα φάρμακά σας και να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας, όπως έχει προγραμματιστεί με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας

η

Ο γιατρός σας θα σας πει τι το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα είναι κατάλληλο για εσάς. Ο στόχος σας είναι να κρατήσετε το σάκχαρό σας όσο πιο κοντά σε αυτό το επίπεδο, όπως μπορείτε. Ο γιατρός ή ο διαβήτης σας εκπαιδευτικός θα σας διδάξει πώς να ελέγχετε τη γλυκόζη στο αίμα σας με ένα μετρητή γλυκόζης.

Βοηθά να ξέρει τι επηρεάζει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας. Τροφίμων, την ασθένεια, και το άγχος να αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα σας. Ινσουλίνη ή χάπια και η σωματική δραστηριότητα να μειώσει τη γλυκόζη του αίματός σας. Συζητήστε με το γιατρό σας ή τον διαβήτη σας εκπαιδευτικός για το πώς αυτά τα πράγματα αλλάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και πώς μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο σχέδιο του διαβήτη σας.

Υδατάνθρακες ή υδατάνθρακες για συντομία, είναι μια καλή πηγή ενέργειας για το σώμα μας. αλλά αν τρώτε πάρα πολλά υδατάνθρακες σε ένα χρόνο, η γλυκόζη στο αίμα σας μπορεί να πάρει πάρα πολύ υψηλό. Πολλές τροφές περιέχουν υδατάνθρακες. Μεγάλη επιλογές υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ολικής αλέσεως, άπαχο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, και τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τρώτε περισσότερα από αυτά και όχι το άσπρο ψωμί, το πλήρες γάλα, ζαχαρούχα ποτά φρούτων, τακτική σόδα, πατατάκια, γλυκά, και τα επιδόρπια.