Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αρθρίτιδα, η οποία είναι μια κατάσταση που πλήττει χόνδρων και των οστών των αρθρώσεων και οδηγεί σε πόνο και τη φλεγμονή. Εκατομμύρια των ενηλίκων υποφέρουν από αυτό κάθε χρόνο, και μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τα παιδιά. Στις παραγράφους που ακολουθούν, θα μάθετε συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας σας.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθεί η κοινή δύναμη είναι να επικεντρωθεί στην σωστή στάση του σώματος. Η σωστή στάση του σώματος βοηθά στην ελαχιστοποίηση του πόνου της αρθρίτιδας. Σταθείτε ίσια και να αποφευχθεί η κατρακυλώντας όταν κάθεστε. Διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα ανάμεσα σε κάθε πόδι. . Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια ισχυρότερη σπονδυλική στήλη, το οποίο θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου? εάν είστε καπνιστής, τότε θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα. Η νικοτίνη μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος σε χέρια και τα πόδια σας, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή προσωρινά. Επίσης προκαλεί βλάβες στις αρθρώσεις και θα οδηγήσει σε αρθρίτιδα σας προχωρούν πιο γρήγορα από ό, τι σε ένα μη-καπνιστή.

Μια καλή προσέγγιση για την αρθρίτιδα είναι να δοκιμάσετε γιόγκα ή διαλογισμού ασκήσεις. Χαλαρώνοντας το σώμα σας είναι ό, τι αυτά τα πράγματα θα κάνουμε για εσάς, και μπορεί να σας βοηθήσει καλύτερη συμφωνία με τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι μόνο επωφελής από την εξάσκηση τους αρκετές φορές την εβδομάδα.

Πάντα να λαμβάνει υπόψη της τις αρθρώσεις σας. Ακόμη και ένα μικρό έργο μπορεί να είναι επώδυνη και να φαίνεται δύσκολο, όταν είσαι αρθριτικά. Αποφύγετε την άρση πράγματα όταν μπορείς σύροντας τους αντ ‘αυτού, ή να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον. Εάν χρησιμοποιείτε τις τεχνικές που θα βοηθήσουν να μειωθεί η φλεγμονή στις αρθρώσεις σας, θα βρείτε ότι ο πόνος σας θα μειώσει επίσης, κρατώντας ενώνει σας ευέλικτο και άνετο.

Οι αλλαγές των θερμοκρασιών από τα μαξιλάρια θέρμανσης και παγοκύστες μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση πόνος στις αρθρώσεις . Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να εναλλάσσονται μεταξύ χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης και παγοκύστη. Μιλώντας με το γιατρό σας θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το μαξιλάρι θέρμανσης και παγοκύστες.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα είναι σε θέση να πάρει άτομα με ειδικές ανάγκες στάθμευσης. Πολλοί πάσχοντες αρθρίτιδας δεν το γνωρίζουν αυτό και να συνεχίσει να παρκάρετε σε κανονικές θέσεις στάθμευσης. Αυτό δεν είναι πάντα το καλύτερο για εκείνους σε συνεχή πόνο.

Εάν πάσχετε από χρόνια αρθρίτιδα, μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα τακτικά. Θερμότητα και την υγρασία, όπως αυτό που βρέθηκε σε μια σάουνα, είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλείται από την κατάστασή σας. Για να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να επισκεφθείτε τη σάουνα σε τακτική βάση.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δεν ασκούν με τα παλιά φθαρμένα παπούτσια. Αυτό θα σας κάνει να άνισα κατανεμημένες σε βάρος. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα, κυρίως στις αρθρώσεις των ποδιών σας. Να είστε βέβαιος να ελέγξει την φθορά στα παπούτσια σας σε τακτική βάση και την αντικατάστασή τους όταν μπορείτε να βρείτε ότι είναι άνιση.

Προγραμματίστε την άσκηση ή εργασία περιόδους σας προσεκτικά μπροστά από το χρόνο, λαμβανομένων υπόψη των φυσικών ικανοτήτων σας. Αρθρίτιδα μπορεί να είναι απρόβλεπτη, και ως εκ τούτου, είναι συνετό να είναι πάντα έτοιμη να διαχειριστεί τα ζητήματα που προκύπτουν. Διαιρώντας το έργο σας σε ξεχωριστά τμήματα θα σας δώσει χρόνο να ξεκουραστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να σταματήσει αυτό που κάνετε αμέσως, εάν ο πόνος γίνεται πάρα πολύ μεγάλη.

Get ελέγχονται για ανεπάρκειες βιταμινών από το γιατρό σας. Μια ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων σίδηρο και βιταμίνη Β-12, μπορεί να προκαλέσει επώδυνη αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Έλεγχος για τη διασφάλιση αυτά τα επίπεδα είναι εντάξει μειώνει τον κίνδυνο των συμπτωμάτων της φλεγμονής. Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα είναι καλό, και να πάρετε ένα συμπλήρωμα αν χρειαστεί.

Ο βελονισμός μπορεί να είναι επωφελής, αν έχετε αρθρίτιδα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο πόνος τους έχει σημαντικά μειωθεί μετά την παραλαβή του βελονισμού. Αν πάτε προς αυτή την κατεύθυνση, να το κρατήσει επάνω, και δεν θα σας βοηθήσει να απλά να δώσει μια μικρή δοκιμή.

γελάσετε πολύ! Το στρες μπορεί να μειωθεί σημαντικά όταν παρακολουθείτε ένα χιουμοριστικό φιλμ, γελούν με τα αστεία ή να διαβάσετε ένα διασκεδαστικό βιβλίο. Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα.

Καταγράψτε τη διατροφή, τις δραστηριότητές σας και κάθε πόνο που αντιμετωπίζετε να καθορίσει τα πράγματα που μπορεί να προκαλέσει αρθριτικά συμπτώματα. Ένα καθημερινό ημερολόγιο που καταγράφει τον πόνο και τα γεγονότα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις τάσεις και τις ωθήσεις. Σημειώνω ό, τι μπορείτε, έτσι ώστε όταν έχεις διαφορετικά επίπεδα του πόνου που μπορεί να συνδέσει ότι με τη διατροφή σας, την τοποθεσία και τη δραστηριότητα.

Προσπαθήστε να μείνετε λεπτό για να μειώσει το ποσό του στρες στις αρθρώσεις σας. αρθρώσεις σας μπορεί να γίνει τεταμένες, καθιστώντας τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας επιδεινωθούν από το υπερβολικό βάρος. Αντί να στερήσει από τον εαυτό της τροφής παρακάμπτοντας τα γεύματα, να επιλέξουν για μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή.

Ανάλογα με το πόσο σοβαρά θα χτυπά την αρθρίτιδα, μπορεί να είναι σοφό να εξετάσει την επαγγελματική παροχή συμβουλών για την επίλυση της συναισθηματικό αντίκτυπο. Χρόνιες ασθένειες πόνος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει το μυαλό και τα συναισθήματά σας, αφήνοντας σας στραγγισμένο. Μια άδεια θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση και την κατανόηση των συναισθημάτων σας σχετικά με την αρθρίτιδα με έναν υγιή τρόπο.

Λαμβάνοντας υπόψη την ποικιλία των αρθριτικών καταστάσεων ανύπαρκτη, γνωρίζοντας ιδανική στρατηγική διαχείρισης σας μπορεί να είναι σκληρό. Με αυτόν τον στόχο κατά νου, αυτό το άρθρο περιέχει συμβουλές για όποιον έχει προσβληθεί από αρθρίτιδα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σας.

Φορώντας ένα στήριγμα μπορεί να είναι χρήσιμη αν η αρθρίτιδα είναι στα γόνατά σας. Ένα επιγονατίδα μπορεί να ελαχιστοποιήσει πραγματικά τον πόνο και το πρήξιμο της αρθρίτιδας και η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση, όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε να φορέσετε ακόμα ένα όταν κοιμάται.