ώμου τενοντίτιδα είναι κάτι που πολλοί από εμάς θα υποφέρουν από σε ένα σημείο ή άλλο στη ζωή μας. Προκαλείται από φλεγμονή των τενόντων του στροφικού πετάλου. Τα πρώιμα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο μετά δραστηριότητα ή άσκηση. Αυτό σας δίνει κάποια ένδειξη για το τι προκαλεί το πρόβλημα στην πρώτη θέση. Ανεπεξέργαστα ο πόνος μπορεί να γίνει σταθερό σύντροφο σας. Τείνει να είναι στο πλάι και την κορυφή του ώμου και είναι χειρότερο, όταν η αύξηση το χέρι σας πάνω από τον ώμο ώμο height.Your μπορούν να αισθάνονται πιο αδύναμη από ό, τι συνήθως, ανάλογα με το πόσο καιρό είχατε την κατάσταση. Μερικές κινήσεις μπορεί να συνοδεύεται από ένα ράγισμα ή ξερό ήχο και όπως ο ώμος επιδεινώνεται μπορεί να έχετε πρόβλημα να πάρει άνετα τη νύχτα, έτσι ο ύπνος μπορεί να γίνει difficult.The πειρασμός είναι να συνεχίσουμε απτόητοι και να εργαστούν μέσα από τον πόνο, ειδικά αν δεν είναι πολύ κακό αλλά αγνοεί αυτό το σχετικά μικρό κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές problems.Shoulder τενοντίτιδα μπορεί να ξεκινήσει για διάφορους λόγους. Μερικοί από μας γεννιούνται με μια προδιάθεση να επωμιστούν τα προβλήματα. Εάν η εργασία σας συνεπάγεται χρήση yoru επωμίζεται πολλά ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά σε μια αθλητική δραστηριότητα που θα μπορούσε να είναι ευάλωτες, ιδιαίτερα όταν είναι γενικά δραστηριότητα. Διάρκεια περονοφόρα ανυψωτικά, ζωγράφους και διακοσμητές είναι όλα σε κίνδυνο τη θεραπεία ώμο tendonitis.Early τενοντίτιδα στον ώμο είναι απαραίτητη. Αυτό θα περιλαμβάνει τον τύπο R.I.C.E. Ξεκούραση, Πάγος συμπίεσης και Elevation.You πρέπει να σταματήσει κάθε δραστηριότητα που επιδεινώνει την κατάσταση. Εάν αισθάνεστε πόνο με μια κίνηση σταματήσει να το κάνει. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται αλλαγές στην εργασία ή στο σπίτι, αλλά είναι απαραίτητη. Κάθε επώδυνη κίνηση προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά στους τένοντες του στροφικού πετάλου και μπορείτε να καταλήξετε με ρήξη στροφικού πετάλου αν αγνοήσουμε this.Ice, συμπίεση και ανύψωση προορίζονται όλα για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που προκαλεί τον πόνο. Αντι-φλεγμονώδη φάρμακα που λαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα θα βοηθήσει επίσης. Αν έχετε τον έλεγχο της φλεγμονής που ελέγχουν την pain.When έχετε τον πόνο υπό έλεγχο, είναι σημαντικό να ξεκινήσει κάποια ώμο ειδικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε και να ενισχύσει όχι μόνο την στροφικού πετάλου, αλλά και το υπόλοιπο των μυών του ώμου. Με να πάρει τους μυς των ώμων σας σε φόρμα μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ενός άλλου αγώνα της τενοντίτιδα στον ώμο. Υπάρχουν είκοσι δύο μύες που συμμετέχουν στην κίνηση των ώμων. Αν τα πάρετε όλα που εργάζονται μαζί μπορούν να υποστηρίξουν στροφικού πετάλου σας λύσει τενοντίτιδα στον ώμο σας και θα αποφευχθεί η περαιτέρω problems.These δεν θα είναι ασκήσεις για να κάνει στο γυμναστήριο. Ώθηση βάρη δεν θα κάνει τίποτα. Τείνουν να είναι ασκήσεις με ελάχιστη ή καμία αντίσταση, συχνά γιόγκα ή πιλάτες με βάση αυτή την εστίαση στον έλεγχο και την ευελιξία παραπάνω δύναμη. Το μεγάλο πράγμα είναι ότι μπορούν εύκολα να γίνει στο σπίτι σε μια στιγμή για να ταιριάξει you.Exercise είναι το μυστικό της επιτυχημένης θεραπείας τενοντίτιδα στον ώμο. Την αντιμετώπιση της φλεγμονής και αφού τα πράγματα έχουν εγκατασταθεί κάτω από την άσκηση και να ενισχύσει τους μυς των ώμων σας και τον τρόπο στροφικού cuff.That θα αποφύγετε εύκολα την ταλαιπωρία και τον πόνο της ένα δάκρυ στροφικού πετάλου.