καταβροχθίζουν με ροδάκινα μπορεί να οδηγήσει σε ασταθή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά συνέπεια, οι διαβητικοί πρέπει να κρατήσει ένα μάτι για την πρόσληψη αυτού του πολυτελούς καλοκαίρι απόλαυση. Μέτρια πρόσληψη ροδάκινα ως μέρος της διατροφής διαβήτη μπορεί να βοηθήσει στην σταθεροποίηση των αυξημένων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα των διαβητικών. Ρίξτε μια ματιά στις διατροφικές ιδιότητες των ροδάκινων για να ξέρω αν είναι καλό για τους διαβητικούς ή όχι.

Ροδάκινα και Υδατάνθρακες

υδατάνθρακες αυξάνουν την παραγωγή της γλυκόζης στο αίμα, επομένως, μια απειλή για τους διαβητικούς. Οι διαβητικοί πρέπει να κρατήσει μια καρτέλα για την πρόσληψη υδατανθράκων τους για να αποφύγουν ακίδα στα ήδη ταραχώδη επίπεδα γλυκόζης. Ροδάκινα, όπως άλλα φρούτα δεν είναι μόνο μια πηγή υδατανθράκων, αλλά είναι επίσης γεμάτη με πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Προσθέτοντας ροδάκινα σε διαβητικούς δίαιτα είναι καλό για την υγεία, αλλά η κατανάλωση τους θα πρέπει να είναι μέτρια. Που αναφέρονται παρακάτω είναι ο αριθμός των θερμίδων και την ποσότητα των υδατανθράκων στα ροδάκινα:

Ένα μικρό ροδάκινο & mdash? Calories- 31, Υδατάνθρακες – 7,5 γραμμάρια

Ένα μεγάλο ροδάκινο & mdash? Θερμίδες & mdash? 61, Carbohydrates- 15 γραμμάρια

Ένα φλιτζάνι φέτες ροδάκινου & mdash? Calories- 69, Υδατάνθρακες – 16,2 γραμμάρια

Η Ροδάκινα και Fibre

Ροδάκινα συσκευάζονται με ίνες που λειτουργεί για τον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος. Fibre σε ζάχαρη φρούτα επιβραδύνει τη διαδικασία της απορρόφησης ζάχαρη και μειώνει το ρυθμό με τον οποίο η γλυκόζη περνά στην κυκλοφορία του αίματος έτσι, την πρόληψη αύξηση στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. περιεκτικότητα σε ίνες στα ροδάκινα:

Η

Ένα μικρό ροδάκινο & mdash? 1.2 γραμμάρια

Ένα μεγάλο ροδάκινο & mdash? 1.4 γραμμάρια

Ένα φλιτζάνι φέτες ροδάκινου & mdash? 2.5 γραμμάρια

Η ζάχαρη σε Ροδάκινα

η προσθήκη ζάχαρης σε επεξεργασία ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα είναι πολύ πιο επιβλαβές από φυσική ζάχαρη των ροδάκινων. Οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε μέτρια ποσότητα των νωπών ροδάκινων, αλλά πρέπει να μείνετε μακριά από τα κονσερβοποιημένα και τα κατεψυγμένα ποικιλίες ροδάκινων. Μπορούν να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και άλλα συντηρητικά. Ένα φλιτζάνι υπηρετούν σε κονσέρβες ροδάκινου ισοδυναμεί με 160 θερμίδες και 32,55 γραμμάρια ζάχαρη

Η Διαβάστε Επίσης:. Ασφαλέστερος τρόφιμα για διαβητικούς

Η Ροδάκινα σε Γλυκαιμικός Δείκτης

Τα τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε GI αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα γρήγορα από ό, τι εκείνα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό κατάταξη. Ανάλογα με το μέγεθος του καρπού, ροδάκινα κατατάσσονται μεταξύ 28 και 56 σχετικά με γλυκαιμικό δείκτη, ως εκ τούτου, μια υγιεινή επιλογή για τους διαβητικούς.

Συνιστώμενη ποσότητα Ροδάκινα για διαβητικούς

Σύμφωνα με το Εθνικό διαβήτης Πληροφορίες Clearinghouse, οι γυναίκες χαμηλού βάρους, που είναι διαβητικοί και μέτρια συμμετάσχουν σε άσκηση μπορεί να έχει δύο μερίδες των ροδάκινων την ημέρα. Διαβητικές γυναίκες, οι οποίοι είναι υπέρβαροι απαιτεί τρεις μερίδες των ροδάκινων την ημέρα. Υπέρβαροι άνδρες, οι οποίοι πάσχουν από διαβήτη, καθώς και σωματικά αδρανείς, απαιτούν τρία ροδάκινο μερίδες την ημέρα. Σωματικά δραστήριοι άνδρες με ένα κατάλληλο σωματικό βάρος μπορεί να πάρει τέσσερις μερίδες ροδάκινο ημέρα

Η ροδάκινα περιέχουν βιταμίνη Α, Β & amp.? C, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο και κάλιο. Άλλα από διαβήτη, ροδάκινα βοήθεια στη θεραπεία των νευρικών προβλημάτων, αναιμία, άσθμα, μόλυνση της ουροδόχου κύστης, πέτρες στα νεφρά, δυσκοιλιότητα, γαστρικά προβλήματα, υπέρταση και προβλήματα πέψης.

Η