Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Αγαπητέ Δρ G:

Η Έχω την άρση βαρών για περισσότερα από 3 χρόνια

Η Πρόσφατα ήμουν διαγνωστεί με ακρωμιοκλειδική. τραυματισμό στο δεξί μου ώμο.

η γιατρός (φυσική ιατρός αποκατάστασης) ξεκίνησε phyisical θεραπεία μαζί με 2 μήνες, ορισμένα ΜΣΑΦ πριν από την injuried ώμο αλλά είδα μόνο ελάχιστη βελτίωση.

Η είμαι σχεδόν βεβαιωθείτε ότι η άσκηση που προκάλεσε αυτή τη ζημία ήταν οι παράλληλες ντιπ μπαρ, τις ασκήσεις που κάνω για το στήθος και την πλάτη (τα οποία όπως γνωρίζετε, επίσης, ως στόχο τον ώμο σε κάποιο βαθμό) έχουν το ίδιο για τα τελευταία 3 χρόνια.

το μόνο νέο άσκηση σύνολο των ποσών αυτών που πρόσθεσα ήταν οι παράλληλες ντιπ μπαρ.

Η Ίσως δεν είχα ζεσταθεί ώμους μου σωστά ή πήγα πάρα πολύ βαθιά, όταν κάνουν την άσκηση.

Η το επόμενο βήμα προτείνεται από το γιατρό μου είναι μια ένεση κορτιζόνης στην φλεγμονή περιοχή ως τίποτα άλλο φαίνεται να λειτουργεί.

η παράτησα όλα άνω ασκήσεις του σώματος, αλλά η δυσφορία (δεν έντονο πόνο από τον τρόπο) δεν πάει μακριά.

Αυτό είναι πολύ απογοητευτικό, όπως έχω κάνει μόνο κάτω ασκήσεις σώματος για σχεδόν 6 μήνες.

η ξέρετε αν αυτές οι ενέσεις είναι αποτελεσματικά και ασφαλή;

η Ευχαριστώ για τη βοήθειά σας,

Robert

η ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Robert,

η υπάρχει μια πιθανότητα που έχουν στράγγισμα το κοινό AC για λίγο και οι βουτιές ήταν η «τελευταία σταγόνα …» η κορτιζόνη μπορεί να κάνει σας ώμο να αισθάνονται καλά και πάλι, και είχα ασθενείς κατά τη διάρκεια των ετών αυτών ανέχονται καλά. Αλλά αν υπάρχουν διαρθρωτικά προβλήματα με την κοινή AC, όπως των οστών σπιρούνια, που μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για να πάρει καλύτερα. Αν υπάρχουν λειτουργικά προβλήματα, όπως συμφύσεις μέσα και γύρω από τον ώμο, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί με χειροκίνητη θεραπεία. Δείτε μερικά από τα μικρά video clips στην ιστοσελίδα μου (www.drgillman.com/drgillman/pages/services.htm) για να σας δώσει μια ιδέα για το τι είμαι μιλάμε.

Η «Ελπίδα αυτό βοηθά.

Η Δρ G

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Αγαπητέ Δρ G:

η Ευχαριστίες για τις πολύτιμες πληροφορίες και προτάσεις.

η νομίζετε ότι πρέπει να σταματήσουν παράλληλες ντιπ μπαρ; Ή ίσως μπορείτε να μου συστήσει κάποιες συμβουλές για να αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια AC κοινό μου;

Η Τι πιστεύετε για το βάθος της επίπεδης Τύπο πάγκων;

Θα πρέπει να το κάνετε μέχρι το μπαρ αγγίζει το στήθος σας ή απλά όταν τα χέρια σας είναι παράλληλα με το πάτωμα;

η Ευχαριστώ για τη βοήθειά σας εκ των προτέρων,

Robert

η

Απάντηση

η Robert,

Αν έχετε μια AC Κοινό πρόβλημα, τότε ντιπ μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό, ειδικά αν πάτε σε όλη τη διαδρομή προς τα κάτω. Θα ήθελα να προτείνω να κάνει 1/2 βουτιές και να δούμε αν αυτό δεν βλάπτει τον ώμο σας. Στήθος Τύπου είναι το ίδιο. Αν πάτε πολύ μακριά, μπορείτε να καταπονήσει τους ώμους. Τεχνικά, φέρνοντας την μπάρα στο στήθος είναι μια χαρά. Αν έχετε ένα μεγάλο βαρέλι στο στήθος, στη συνέχεια, αυτό δεν είναι ένα μεγάλο μέρος της εκδρομής για το μπαρ ή στέλεχος στον ώμο. Αλλά εάν έχετε ένα μικρό στήθος, ή, ακόμη χειρότερα: μικρό στήθος και μακριά χέρια, τότε θα καταπονήσει τους ώμους σας, αν σας φέρει το μπαρ σε όλη τη διαδρομή μέχρι το στήθος. Με τραυματισμό στον ώμο, κάνει μισή επαναλήψεις και να μειώσει το βάρος, τον έλεγχο ό, τι μπορεί και τι δεν μπορεί να ανεχθεί. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση χωρίς να προκαλούν πόνο, τότε μπορεί να χρειαστεί να την εγκαταλείψουν και να ξεκουραστούν τον ώμο. Βρείτε άλλες ασκήσεις, όπως ένα στήθος σειρά ευρεία λαβή, 3 /επαναλήψεις 4-φάσμα lat pull-downs, πυρήνα ασκήσεις, κλπ για να κρατήσει τις γύρω περιοχές σε κατάσταση, αλλά και να καταλάβει το μυαλό σας …

«Best,

Η Dr. G