«Width:» 500 «})?})?

8 Φεβρουαρίου, 2001 – Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα οστά σας να παραμείνουν υγιείς και ισχυρές Στη συνέχεια, ξεκινήστε;» αποστέωση »επάνω σε βιταμίνη σας C. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που πήραν συμπληρώματα βιταμίνης C είχαν μεγαλύτερη πυκνότητα οστών από εκείνους που δεν το έκαναν. Οι υψηλότερες πυκνότητες των οστών βρέθηκαν επίσης στις γυναίκες που έπαιρναν περισσότερα από 1.000 mg /d.

το σώμα μας χρειάζεται τη βιταμίνη C για διάφορους λόγους, μεταξύ των οποίων και την παραγωγή κολλαγόνου. το κολλαγόνο είναι μια ουσία που σχηματίζει συνδετικούς ιστούς του σώματος, η οποία περιλαμβάνει τα οστά. οι επιστήμονες έχουν προηγουμένως εξέτασαν την σχέση μεταξύ της βιταμίνης C και της ανάπτυξης των οστών, αλλά ήταν βέβαιοι για το αν ή όχι θα βοηθήσει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας.

η Αλλά σε μια μελέτη, η οποία εμφανίζεται στο τεύχος Ιανουαρίου του

Εφημερίδα των οστών και Μεταλλευτικών Ερευνών,

ερευνητές στην Καλιφόρνια έχουν βρει ότι αυτή η κοινή βιταμίνη μπορεί, πράγματι, την ενίσχυση της οστικής πυκνότητας. Καλιφόρνια ερευνητές εξέτασαν σχεδόν 1.000 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, εκ των οποίων σχεδόν το ένα τρίτο τακτικά συμπληρωθεί με τη βιταμίνη C. Οι γυναίκες πήραν μεταξύ 70 και 5.000 mg /d. Περίπου οι μισές από τις γυναίκες που πήραν 500 mg, και ένα τέταρτο από αυτούς 1.000 mg, σε καθημερινή βάση. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστά σήμερα 100-200 mg /d για τους υγιείς μη καπνιστές.

Η Οι ερευνητές μέτρησαν την οστική πυκνότητα σε τέσσερις διαφορετικές περιοχές του σώματος και διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν βιταμίνη C είχαν επίπεδα οστικής πυκνότητας ότι ήταν περίπου 3% υψηλότερες από τις άλλες. Οι γυναίκες που συμπληρώνεται με τη βιταμίνη C είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να είναι με τη χρήση οιστρογόνων και λήψη ασβεστίου και πολυβιταμινούχα συμπληρώματα. Συνδυάζοντας τα οιστρογόνα, το ασβέστιο και η βιταμίνη C φαίνεται να παράγουν την υψηλότερη οστική πυκνότητα σε όλα τα τέσσερα σημεία του σώματος.

Η «Ένα άτομο που βρίσκεται σε κίνδυνο πρέπει να κάνει στρατηγικές πρόληψης», λέει ο συντάκτης της μελέτης Diane L. Schneider, MD , αναπληρωτής καθηγητής της ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο. «Μια σημαντική διαφορά παρατηρήθηκε με άτομα που παίρνουν βιταμίνη C και μόνο, στο ισχίο.»

Περισσότερες από τις μισές από τις γυναίκες που είχαν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C για πάνω από 10 χρόνια, αλλά η διάρκεια του χρόνου ότι η βιταμίνη C ήταν χρησιμοποιήθηκε δεν φαίνεται να επηρεάζει τα επίπεδα της οστικής πυκνότητας. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δοσολογία κάνει τη διαφορά. Οι γυναίκες που έλαβαν 1000 mg ή περισσότερο είχαν τα υψηλότερα επίπεδα της οστικής πυκνότητας.

Η