Stress σας συνδέεται συχνά με πόνο στην πλάτη. Η ένταση του στρες προκαλεί τους μυς για να συμπιέσει, αυτό μειώνει τη ροή του αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και άλλα προβλήματα. Το άγχος αυξάνει τον πόνο. Η γιόγκα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακουφίσει την πίεση και, αν γίνει σωστά, μπορεί να ενισχύσει και να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή. Για το άγχος που σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη, γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα.

Ανάμεσα στα πιο γνωστά μη φαρμακολογικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη κάνει απαλή, πίσω ασκήσεις. Ναι, πρόκειται να σας προκαλέσει να ιδρώνουν, αλλά ότι εφίδρωση, μαζί με εργάζονται σκληρά θα αξίζει τον κόπο μόλις αρχίσουν να αισθάνονται ότι τον πόνο στην πλάτη σας αρχίζει να μειωθεί.

Παρακάτω είναι μερικές ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό το άγχος. Πρώτα βεβαιωθείτε ότι ο πόνος σας δεν είναι από μια πιο σοβαρή αιτία και ότι η άσκηση δεν θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Προθέρμανση τους μυς με λίγο περπάτημα ή ένα στατικό ποδήλατο πριν από το τέντωμα για να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν άσκηση κάνει τον πόνο χειρότερο, τότε να σταματήσει. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή κατά την άσκηση, η αναπνοή είναι σημαντικό, μην ξεχάσετε να αναπνοή

The Basic Twist -. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας τεντωμένα προς τα έξω. Διπλώστε τα γόνατά σας όσο πιο κοντά στο πάνω μέρος του σώματος σας όσο το δυνατόν. Καθώς εισπνέετε, σταδιακά να μειώσει τα γόνατά σας στο πλάι προς την κατεύθυνση του δαπέδου. Καθώς εκπνέετε, σιγά-σιγά και σταδιακά να φέρει τα γόνατά σας μέχρι το στήθος. Μόλις τελειώσετε τη μία πλευρά, εκτελέστε την παρόμοια δράση με την άλλη πλευρά. Συμπληρώστε αυτό το περίπου 5 φορές και στις δύο πλευρές

Cat -. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μιμηθεί μια γάτα, όταν απλώνεται πίσω της. Stand για τα δύο χέρια και τα πόδια. Όπως θα έχετε την εισπνοή, να μειώσει το στομάχι σας προς το έδαφος και καθώς εκπνέετε, είναι ώθηση σε όλη τη διαδρομή από το έδαφος. Κάνετε αυτό περίπου πέντε φορές καλά. Αυτή η άσκηση χρειάζεται κάποιο βαθμό κίνησης, αυτό συνιστάται για τα άτομα που έχουν ήπια πόνους στην πλάτη.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις εκεί έξω που είναι για τα άτομα που έχουν πόνους στην πλάτη. Θα πρέπει με κανένα τρόπο, κάτω από κάθε είδους συνθήκες, οδηγείτε τον εαυτό σας στο όριο. Σε περίπτωση προπονήσεις σας αρχίσει να κάνει πίσω πόνο σας, απλά να σταματήσει εκεί και να μην συνεχίσει με την άσκηση, εκτός αν μπορείτε να πάρετε ένα σήμα πάει από το γιατρό σας.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να λάβετε το μυαλό είναι να κολλήσει με το σχήμα σας ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πόνο μετά από να κάνει την άσκηση πέντε φορές. Θυμηθείτε να πάρετε κάποιο χρόνο μακριά και να ξεκουραστείτε με κάθε άσκηση.